Niteliksel Rüya - Bugün nadir olabilir mi?

Modern insanlar uyku sorunları yaşamaya daha yatkın hale gelmiştir.

ortalamanın üzerinde modunda çalışan kişiler, genellikle beş saat uyku ve bazı için norm haline gelmiştir. bir kişinin sadece değiştiremezsiniz Bu sabit zamanlama ile: daha sinirli hale gelir, hafızada bozulma görünür reaksiyon yavaşlar. Bazı durumlarda, hatta (örneğin bir araba gibi) tehlikeli olabilir.

Ne olursa olsun zamanlama, vücudunuz tam bir dinlenme vermek vakit geçir. uyku sırasında, hücreler geri kazanılır, vücut dayanakları, düşünce olarak sıralanmıştır. Değil sınavlar öncesi öğrencileri tatilin son gün geçirmek için tavsiye edilen şey ve dinlendirici bir uyku için ayrılmaz bir bileşenidir.

Alışkanlık az uykuyla olumsuz sağlığını etkileyebilir. Açık bir uyku moduna oluşturmak üzere özellikle önemlidir. Bu uykuya dalmak için kendinizi eğitmek gerekir ve aynı zamanlarda uyanmak anlamına gelir. Ardından vücut programa adapte olacaktır ve sabah uyanma işkence olmayacak ve güne keyifli bir başlangıç.

Eğer uyku uymak, ancak uykuya dalmak ya uyanmak zor alıyorsanız, strese bağlı olması mümkündür. Bu iş yerinde hayatım ya zorluk meydana gelen üzücü olay bir tür olmak zorunda değildir. Pozitif stres (düğün, bir çocuğun doğum, bir daire ya da bir araba satın) da olumsuz uyku kalitesini etkileyebilir.

Lavanta, papatya veya başka herhangi bir yatıştırıcı yağ: durumu iyileştirmek için, uçucu yağlar eklenmesiyle yatmadan önce banyo yapmak tavsiye edilir.

"Helvetia" otelde yapıldığı gibi, yatak odası ses yalıtımlı pencereler monte edilmelidir mümkündür. Farkı anında hisseder ve sağlığınız üzerinde olumlu etkisi olan barış, zevk mümkün olacak.

Başka bir malzemenin yastıkta zamanki yastık yerine deneyin. Hep yumuşak uyku ise - tersi sert çalışın ve. Eğer rahat eğer tamamen kaldırılabilir.

yatmadan önce internette ve televizyon izlerken önünde oturup uzun süre önerilmemektedir. Gözlerin overstrained vardır ve bu perdenin önünde oturmak çok uzunsa, o kötü görüşünüzü etkileyebilir. bir kitap okumak ya da gözlerinizin önünde, bir dergi aracılığıyla hiçbir sanat çevirmek için yatmadan önce, iyi bir uyku sahip olmak.

yatmadan önce iyi çare bal ve tarçın ile sıcak bir bardak süt olduğunu. süt ve bal boğazı yumuşatır ile, bu yüzden gece öksürük de uyandırma ihtimali sıfıra eğilimi - Aynı zamanda hastalığın boğazında etkili bir yoldur.