Uyku yönetim teknikleri

Bir kişinin gider günün büyük bir kısmı dinlenmek ve zihinsel ve fiziksel gücünü geri yarar kendi içinde hangi uyku böylece Doğa çok akıllıca düzenlenmiştir. Tam Uyumadan bir adam üniversitede ofiste veya derslerde masada oturan ve bazen tamamen verimliliğini kaybeder iken uykulu insanlar genellikle uykuya neden zaman önemli miktarda yapamaz. Uyku - bu muhtemelen insan vücudunun en önemli fizyolojik ihtiyaçtır. Ne yazık ki, normal uyku sıklıkla bozulur. Bazen atmak ve yatakta çevirmek bütün gece başarısız uyumaya çalışıyorum ve tek çıkış yolu, bir uyku ilacı olabilir. Bu durum birkaç gün sürebilir ve genellikle korkunç nevroz ile biter olabilir.

çıkıyor gibi belirli bir meslek sayesinde genellikle telaşlı bir hayat düşer diğer tüm insanların yanı sıra, iş adamları ve tüccarlar için çok faydalı olabileceğine uyku kontrolü, sanat ana Ama eğer bu durum, önlenebilir.

Teknik uyku yönetimi, bu size farklı bir zaman diliminden diğerine geçtiğinizde kimseye yardım ve gerekirse sabah erken veya geç iş akşamları müşteriler veya ortakları veya başa öğrenmek için ise. Eğer herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda uykuya dalmak için izin verir, ve uyku hapları kullanmadan dolayı uyku yönetim teknikleri, hiç şüphesiz, geceleri acil çalışmaları yürütmek üzere genellikle gereklidir durumunda yararlı olacaktır. Bu nedenle bu tür ekipmanın çalışması - çok önemli bir görev.

Normal olarak, uyku sırasında bir kişinin farklı aşamalarında, farklı frekans bantları ve geçer döngüsel, orta frekans beta ile adlandırılan yavaş dalga uykusu, derin karşılık gelen delta frekansları ve geçen ışık uyku (alfa chasototy) elde edilmiştir. döngüsel Normal hipnotik alfa uyku, bir kişinin sinirlilik, nöbetler ortaya çıkabilmektedir hangi sıkıntısı acı ilk olan, kırık kullanırken, kendisine bilgi öğrenme ve hatırlama yeteneğini kaybeder ve bazen alfa uyku kaybı halüsinasyonlar yol açar. Sabah bir insan uyarıcı başvurmak zorunda kalır diye.

Sanat Yönetimi yatmadan nedeni yeterince kötü uyku ya da herhangi bir sorun uyku ne olursa olsun bir kişinin, usta ve eğer yararlıdır. Genellikle kötü huzursuz uyku sorunu uğrar kişidir. Geceleri uykuya Falling zor ve bazı endişe yaratabilir.

kitap yönetim yatmadan gece işkence uykusuzluk çeken bir kişi tarif etmektedir. Onun zihnin gözü birisinin doğum günü hakkında sitemkar kız arkadaşı görüş gelmeden önce Adam, kısa sürede gözlerini kapatır gibi huzursuz savurma ve patronu ile hoş olmayan bir konuşma belleğine kaydırmak için tekrar tekrar yatakta dönüp, ve o yanlışlıkla unuttum. tamamen çaresiz hissetme yarım gün sonuçlanan yalnızca sabah bütün gece, kötü uyku eziyet.

uyku yönetim tekniği bu onların sorunları üzerinde düşünmeye mümkün değildi, uyku ile ilgili sorunlar varsa Aklıyla işgal etmek şeye ihtiyacım anlamına gelir. Bunu yapmak için, söz konusu hatta performansları, en şiddetli vakalarda hızla çok iyi ve iyi uyku ve ilaç kullanılmadan özel egzersizler yapabilirsiniz.

Ama yönetim tekniği iyi sonuçlar verdi uyumak için, gerçekleştirmek gerekiyor ve oldukça sıkı, en önemli iki kurallar. İlk olarak, bir beta-seviyesini gerekmez bu tekniği uygulamak ve çok hafif uyku değil, daha derin bir durumdadır alfa seviyesine sahip. İkincisi, sadece bilinçli sonuçları beklendiği ve bunun için çalışıyoruz, bu teknik işleri inanmak, işletmenin başarısı için bir başlangıcı ve tutarlı olumlu tutum olması gerekir istiyorum.

Kitap Yönetimi yatmadan uyku kalitenizi etkileyen birçok yolu açıklanmaktadır. İstediğiniz zaman uykuya dalmak iyi ve sert tersine, üzerinde, uyku için yanlış zamanda uyuşukluk aşmak ya da belli bir saatte bir uyanış programlayabilir. uyku bozuklukları ile başa çıkmak için yollarından biri muhtemelen tüm, tanıdık. Eğer uzun süre uykuya dalmak yapamıyorsanız, başka bir sürüye onları sürüş, koyun sürüsü hayal etmek ve gözle görülür ve tüm hayvanları saymak gerekir. Bu egzersiz tek şartı, hem de tüm diğerleri - içinde olmak, onları uygulamak için ihtiyaç alfa uyku hali, yani çok kolaydır. Bu durumda, başarıyı bekleyebilirsiniz olduğunu.