Patates: Kalori ve faydalar

Eğer birimizden birine soru sorsanız, hangi sebze akla geliyor? Cevap elbette patates! Birçoğu, olmasa da, patatesleri ve çeşitli yemekleri severler. Ve bildiğiniz gibi, bir sürü var! Herşeyle ilgileniyoruz: Bu sebzenin kullanımı nedir ve patateslerde kaç kalori vb. Nitekim çok sayıda insan için bu konular büyük önem taşımaktadır. Bazıları, çiğ patateslerin kalorili içeriği ile ilgileniyor!

Peki, bizi ilgilendiren soruyu daha ayrıntılı olarak bulalım. Yani: patatesler, kalorili patatesler. Bu ürünün insan vücudundaki yararlarının gösterimiyle başlayalım. Bebeğe bile, patates püresi beslenir, ki bunlar tabii ki özel bir şekilde pişirilir: elle bir elekten silinir ve biraz yağ ilave edilir. Açıkçası, eğer patatesler en küçük olanlarla bile yenilebilseydi, kendisi için konuşur ve faydaları şüphesizdir. Bununla birlikte, tabii ki istismar etmek gerekli değildir ...

Patates, vücudun sağlığını korumak için gerekli olan çok miktarda lif içerir. 5-6 aylık çocuklar için hazırlanan ilk yemekler bile çocuğun midesini veya bağırsağını tahriş etmemesi nedeniyle patates içerebilir. Öğütülmüş patateslerin pek çok çocuğun tadı vardır - bu nedenle günlük yemeğinizde bu çanakla "çok ileri gitmeyin" dikkatle izlemeniz gerekir.

Yukarıdakilere ilaveten patatesin nişastayı içerdiğini de vurguluyoruz - bu da çocuğun vücudu için çok gerekli. Nişasta, bebeğin cilt hücrelerinin normal şekilde gelişmesini sağlamakla sorumludur.

Patateslerin kalorik içeriği olan patates hakkında konuşurken, aşağıdakilere dikkat ederiz: yüz gram patateste yaklaşık 72-73 kalori ortalama. Açıkçası hazırlanan çanağın patateslerden elde edilen kalorili içeriği esasen bu sebzenin nasıl pişirildiğine bağlı olacaktır. Sadece tuz ve diğer baharat eklemeden suda kaynatırsanız, bu durumda patates elde edersiniz, kalori içeriği düşük olacaktır. Ancak bitkisel yağ ile kızartıp peynir, mayonez, soğan, ekşi krema vb. Gibi çeşitli "dolgu maddeleri" eklerseniz sonuç farklı olacaktır. Tabii ki, bu durumda, tamamen farklı bir patates tabağına düşecek, kalorili içeriği çarpıcı biçimde artacaktır.

Sebzede başka neler var? Bu protein miktarı 2 gram, yağ çok az - sadece 0.4 gram. Ancak karbonhidratlar daha fazla: yaklaşık 16 gram. Patates yaklaşık 78-79 gram su içerir. Orada organik asitler, kullanışlı diyet lifleri vb. De bulabilirsiniz.

Birçoğu, patatesin ne kadar güçlü olduğunu, kalorili içeriği birçok faktöre bağlı olduğunu düşünüyor ... Bileşiminde hangi vitaminlerin bulunduğunu bilmek ilginç midir? Bu ve A vitamini - 0,02 mg ve B1 - 0,1 mg. Buna ek olarak, B2 miktarında 0,07 mg, B3 yanı sıra 0,3 ve diğerleri.

Buna ek olarak, patateslerde çeşitli mineraller bulunmaktadır. Biraz özetleyelim. Patateslere yanlışlıkla bazen "ikinci ekmek" denmez - çoğu için öyle. Bu çok değerli bir gıda ürünüdür. Enerji değeri, sebzede çok miktarda nişasta bulunduğundan açıklanmaktadır. Vücut üzerinde faydalı etkileri olan patateslerin faydalı özellikleri ve etkileri arasında aşağıdakileri isimlendirebiliriz. Kalbin işi üzerinde olumlu etkisi vardır. Bağışıklığın güçlendirilmesi. Kan damarlarının esnekliğini ve çok daha fazlasını muhafaza etme kabiliyeti!

Görünüşe göre patateslerin değeri yadsınamaz. Önemli olan düzgün pişirmek, yağ ve yağ kullanmamak ve patatesleri tuzlu, pişmiş, biber ve diğer baharatlara serpiştirmeye çalışmayın - işe yaramaz. Olabildiğince çok vitamin ve besin öğesi kazanın - bir çiftli kazan içinde bir sebze pişirin veya üniforma halinde pişirin, hem vücudunuz için lezzetli hem de çok faydalı olacaktır. Senin için güzel bir iştah var.