salata gibi ve ayrı yemek olarak ve ana yemekler için aperatif olarak Birçoğumuz. taze, mevsimlik sebze yapılmış, onlar inanılmaz besleyici ve düşük kalorili bulunmaktadır. içlerinde yer alan tarifler ve çeşitli içeriklerden ile, sıcak sezonunda, aynı zamanda kış aylarında sadece salata aile ve arkadaşlar tedavi edebilir. Salata ile limon karışımı ile, otlardan olmayan nişastalı sebze ve mevsim bunu formüle böyle sevilen bir "Olivier", ve diyet gibi ayrı bir çanak olabilir balzamik sirke. et, balık ya da peynir, meyve, ışık - Salata karışımları sıcak, içten olabilir. sadece sebze ve peynir oluşur Örneğin, Yunan salatası kalorifik değeri çok küçüktür. Bu durumda, onun azaltmak için çeşitli yolları vardır enerji değerini minimuma.
Yunan salatası, kalori ve klasik tarifi
güneşli Yunanistan ruh hissetmek için, bir yolculuğa çıkmak gerekmez. Kendi Yunan salatası ve taze sebze, hafif peynir tadı hazırlayın, zeytinyağı ve otlar aroması evinizden kilometrelerce götürür. Bu salata sadece doğrayın olmadığından emin olun ve tarifi belirtilen malzemeyi karıştırın, aynı zamanda aşağıda bulacaksınız hangi uygun bir onu giyinme, gizli hazırlamak. Yunan salatası Kalori da küçüktür ve temel tarifi açısından, porsiyon başına yaklaşık 200 kcal olduğunu. Bu gerçek nedeniyle, bu yemeğin diyette olan duyanlar bile gelemez. Şimdi pişirmek için hazırsınız. Biz gerekir:
- 150 C "Beyaz" peynir;
- 4 orta domates, kıyılmış parçaları;
- (Gerek soyma) dilimler halinde kesilir 1 salatalık;
- ince dilimler halinde kesilir 1 büyük kırmızı soğan,;
- çan kırmızı biber ve yeşil renklerin yarısı, yarım daire kesip;
- 2 tepeleme kaşığı kapari (aynı zamanda lezzetli olması olmadan nadir madde verilen);
- 1 çay kaşığı kekik;
- 15-20 siyah (tercihen bir kemik ile, ancak olmadan yapabilir) zeytin;
- küçük kraker;
- En iyi zeytinyağı, birkaç kaşık dolusu limon suyu, kurutulmuş nane ve tuz tat.
Büyük bir tabak ve salata yer Take-öncesi bölünmüş küpler peynir, domates, salatalık, biber ve soğan içine. Sonra zeytin ve kapari (isteğe bağlı) ekleyin. , Kekik serpin zeytinyağı ve zevkinize göre limon suyu bir kaç yemek kaşığı dökün (kırmızı şarap sirke yerine geçebilir). kruton ile süsleyin. hizmet için hazır. Kalan sosu almak için çok lezzetli taze ekmek dilimlerini bir çift ile hizmet vermeye unutmayın. O Bir servis tabağına dibe ve acı tadı eğilimindedir çünkü yağ ilave edildikten sonra tüm malzemeyi birbiriyle iyice karıştırılır olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. El kekik değildi, kolayca karabiber ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca unutmayın peynir "feta" tuz bir sürü içerir, bu nedenle ayrı ayrı tuz eklemeden önce yemeğin deneyin. Yunan salatası Kalori Eğer rakamlar zarar vermeden takviyeleri için sorabilir, hatta tam plaka hakim o kadar küçüktür. Ve kalori olanlar bir salata, haşlanmış tavuk ekleyebilir, önemli değildir.
beyaz peynir Yunan salatası. Kalori ve pişirme
Klasik bir salata geleneksel olarak patentli teknolojisi üzerinde Yunanistan'da üretilen beyaz peynir, bileşenlerinden biri ise peynir bu tür sadece el altında değilken, formülasyonda varyasyonlar, örneğin, bu peynir veya tofu ile değiştirilebilir. Ünlü Asya peynir kaç kalori içerir ve bunun yanı sıra, bu durumda, salata vegan menü ve partizanları yiyebilir olan soya ziyade süt veya krema, yapılır çünkü arada, dün kalori Yunan salatası, önemli ölçüde daha düşük olacaktır. ayrıca kalorili salata azaltmak için, baharat, limon suyu ve balzamik sirke veya kırmızı bir özel sosu yapmak. Eğer bir rakam tasarruf iseniz, zeytinyağı olmadan yapmak mümkün. Yunan salatası için bir reçete ve varyasyon her türlü, bunlardan biri zevkinize göre tam olarak oldu.