"Roma sandalye" ve kullanıldığı Ne simülatör nedir

herhangi bir şey veya nesne etkili olduğu kanıtlanmıştır ise insanlar çünkü teknolojik ilerleme daha sofistike bir şey sunabilir gerçeği kullanmadan durdurmak önce, çok uzun bir zaman alacaktır. Aynı spor salonu hakkında söylenebilir. Bunun en açık örneklerinden biri sırt ve güçlendirmek için tasarlanmış bir simülatör, "Roma sandalye" dir karın, efsaneye göre, eski günlerde kullanıldı, gladyatör. Tasarımın sadeliği ve etkili bu mermi sporcuların çok sayıda arasında favori yapılmış egzersizleri uygulamak. Eğer hikayeleri inanıyorsanız, basın gladyatörlerin Hatta bir hafif savaş arabalarına dayanacak kadar güçlü hale geldi.

Nasıl Roma sandalyeyi yapar

Şimdi üreticileri simülatörün modifikasyonlar çok sayıda üretiyoruz. merminin kararlı ve sürekli bir pozisyon için bir kaynak kafes, sporcu için dar bir oturma yeri ve dayanak (birkaç tane olabilir), ayak tespit edilmesi için yumuşak silindirlerle: Bununla birlikte, bu her üç gerekli bileşenlerdir. En gelişmiş modeller eğim açısını değiştirmek ve koltuğun yüksekliği sporstmen ayarlamanızı sağlar.

Roma Sandalye nasıl kullanılır

mermi tasvir Fotoğraf, kendisi için konuşur. Senin basın çalışmak minderi oturup, onlar ayağın eğrinin altındaki yerleştirilir böylece silindirlerin altında ayaklarını düzeltmek isteyen bir kişi, başını arkasına ellerini alır ve göğsünde haçlar ve eğitim başlar. tam olarak hangi bağlı kasların bir kişinin , geliştirmek isteyen kişisel egzersiz programı derlenmiş ve vücudun iyileştirme çalışmaları başlatır.

kişisel eğitim planı için örnek teknikler

Bilindiği gibi, insan pres üst oluşur çapraz karın kasları, alt rektus kasları ve yan eğik. insanların hepsi bu seti, tabii ki, aynı, ancak küpler şekli hiç de farklı ve sadece kendi çizim ve boyutunu etkiler. enine kasların gelişmesi için bir Roma sandalyeye rahatça oturmalı ve elleri dokundu ki göğsünde kollarını kavuşturdu omuzlar. Egzersiz dik açılarda gövde düşürücü (90 °) ve küçük bir anlık bükme üst alınır. Her biri için tekrarlama sayısı farklı olacak ve karın eğitilmiş kaslar görünümünü azaltmak anlamında yönlendirilmelidir. nefes İzleyin: düşürücü vücut - nefes, kaldırma - nefes verin. Eğer oblikler konut çalışması gerekiyorsa, orijinal pozisyon değişmez ancak sağ başının üzerine yerleştirilmelidir ve sol - karnına koydu. Vücut aldı edildiğinde, sağ bacağın sağ dirseğini dokunmaya çalışın. el değiştirme tekrarları belirtilen sayıda gerçekleştirdikten sonra. yükünü artırmak için, ters bacak dirsek (sağ ve tersi sola) için ulaşmaya deneyebilirsiniz. Basın iyi gelişmiştir ve bu egzersizleri kolay iseniz, ağırlıklar ile eğitim için Roma sandalyeyi kullanabilirsiniz. Bu durumda, herhangi bir yaralanma meydana gelmiştir artar arkasındaki yükü ve eğer önce, ardından ek ağırlık kullanılması kaçınmak için daha iyi olduğu unutulmamalıdır. göğsüne ellerini basın uygundur bardan düzenli gözleme gibi bir komplikasyon iyi olarak. yer almak için çok ağır bu durumda uyluk kaslarının kendine yük bazı almaya başlıyor ve bazı egzersizler anlamı kaybolur, çünkü gerekli değildir. Bu ne kadar Roma sandalye eklemek kalır. Bu kabuk fiyatı $ 160 ve ayarlanabilir modifikasyonu ile biten maliyeti $ 2,000 ulaşabilir için basit seçenekler arasından, çok geniş bir aralıkta değişir.