Sağlıklı bir kahvaltı tarifleri

Kahvaltı her gün ana bileşeni ve Başarınızın mükemmel bir garantisidir. En azından biraz, ama her gün açılışını yapmak istiyorsanız, ev ayrılmadan önce de yemek gerekiyor. Ve ne olursa 6 am veya 12 pm gününüzü başlar kaç, ev ayrılmadan önce kahvaltınızı emin olun. Bunu yapmak için, tarifleri bilmesi gereken sağlıklı bir kahvaltı, yemek lezzetli ve besleyici.

Yani, bu harika kahvaltı biri yulaf ezmesi olabilir. Eğer kurutulmuş meyve veya fındık biraz denemek ve eklerseniz Tabii ki, birçok sağlıklı bir kahvaltı için en orijinal tarifleri olmadığını derdim ama, senin lapası sadece edecek lezzetli, aynı zamanda gün için enerji vitamin açısından zengin. Yani, biraz yulaf ezmesi almak su veya sıcak süt kaynar ile doldurmak ve tereyağı ekleyin. ya da sadece yeşil çay (mükemmel yenilenir ve tonları ise) (bu seçeneği varsa) burayı taze sıkılmış meyve suyu hazırlamak için. Herkes yulaf ezmesi şekil için, mide, deri, saçlar için çok yararlıdır olduğunu bilir. Bu kalori az ve faydalı maddelerin maksimum içerir. Bu nedenle, özellikle de şimdi, yaz başlangıcından önce, size yararlı değil, aynı zamanda gerekli olacaktır sadece. Ayrıca yararlıdır okul için kahvaltı. Sabah yulaf ezmesi yemek çocuğunuzu eğitmek, bu iyi bir alışkanlık haline gelecektir. Sonra sadece yararlı maddelerle organizmayı zenginleştirmek değil, ama aynı zamanda gastrit tehlikesini önler. Bugün, evde yemek bile, mide problemleri kazanabilirsiniz. Bu nedenle, yulaf ezmesi - mükemmel bir korunma. ağırlık su üzerinde pişirin kaybetmek, ama sen o akşam yakında olmayacağını biliyorum, özellikle süt kimler kullanabilir.

Her iki şekilde de, sabah iyi yemek gerekir ve bazı sağlıklı kahvaltı tarifleri sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olacaktır. Sabah hiçbir iştah varsa, o zaman daha hafif bir şey olması gerekir. Napirmer Kendine hazırlamak meyve salatası (oran zevkinize tercih) elma, üzüm ve şeftali. Bu salata taze meyve suyu veya yoğurt biraz ekleyin ve karıştırın. Bu sadece şekil tutmak ve sağlıklı olmasını sağlar olanlar için ilahi kahvaltı. İstenirse, burada küçük fındık koyun ve meyve kurutulmuş - sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici değil.

Sabah yemek Kuralınızın olmalıdır. Eğer guruldama mide dikkatinizi dağıtmasını engeller işlerine giderken kuvvet ve enerji gerektiğinden Hızlı ve sağlıklı kahvaltı, herkes olmalı. Tarifler sağlıklı kahvaltı her birinin kendi vardır, bu nedenle kızlar aktif internette tarifleri yayınlayarak bir kitap bırakarak onları bölen, bu yüzden neden büyük bir sorun uygun bir menü bulmak için değil.

Sabah Birçok açlık hissetmiyorum, ama kahvaltı hala ihtiyaç duyulmaktadır. Bu nedenle, kendinize kahve veya bir fincan çay yapmak ve bazı kuruyemiş yiyebilirsiniz. Bu yararlı vitamin ve mineraller ile vücudun zenginleştirmek için harika. Üstelik bu kahvaltı oldukça doyurucu. Sadece olacak onlar için çok çocuk basitçe, kurutulmuş meyve ve fındık tapıyorum gerçeği göz önüne alındığında mükemmel bir kahvaltı.

Mükemmel bir seçenek sabah sağlıklı bir kahvaltı bir omlet olabilir. Eğer 2 yumurta, 1 tatlı kaşığı tuz, süt, bir fincan ve 1 çorba kaşığı un lazım yapmak için. Pürüzsüz kadar bu karışımın tamamı, tavaya dökün ve ateşe koyun. 20 dakika içinde sizin kahvaltı hazır! Sen lezzet için otlar ile serpebilirsiniz.

Hazır da mükemmel uygundur tahıllar. Çocukları çok düşkün vardır ve pişirmek için uzun bir süre var ve gerekli her durumda çocuğu beslemek yoksa öylesine, paketlerin her türlü ile kaplı depolar raflarda, granola mükemmel bir seçenektir.

Şimdi de sağlıklı bir kahvaltı tarifleri biliyorum, bu yüzden hazırlayıp tadı! Afiyet olsun!