Sintiya Krouford ve mükemmel bir şekle onun gizli

Kim bu Sintiya Krouford biliyor musunuz? Bunun gibi ince ve güzel olmak istiyorum? lüks figürü bulmak öğrenmek için sonuna kadar bu makaleyi okuyun.

bilinen modeli

Yani, Sintiya Krouford uygunluk 90 parlak bir temsilcisidir. O yıllarda, her kız iyi kabul edildi muhteşem kursları, bir kaset satın almak istedi. Zaman geçer, fakat proje "gizli İdeal figür" iyi bilinen bir model hala geçerlidir. Halen lüks formunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Sintiya Krouford moda dünyasında şaşırtıcı kariyerini yapabilirdi. Onun ince rakam sorunlu erkek kalpler, o tasarımcıların tanıma aldı. modeli Bilinen ve şimdi uyum ve güzellik cazip bir standarttır. Ne yaş ne de emek vücudunu şımarık değil. O tüm gibi, aynı yıllar önce büyüleyici.

karmaşık

Cynthia programı kuvveti eğitim ve aerobik çeşitli elemanlarının dahil egzersizleri bir dizi oluşur. Bu olağanüstü birleşimi aşırı yağ yakma ve tüm kaslarının sıkılaştırılması getirmek tarafından silüet geliştirir.

aerobik sistem, bir model oluşturmak, birçok kadın hayal hangi şekil almak yardımcı oldu.

Sintiya Krouford yanı sıra 90'lı yıllarda birçok manken, kendi spor dersleri, kilo kaybı için bir video kurslarının salınımını tasarlayarak ün kazanmak istedi.

nüansları

Neden bu kadar popüler Sintiya Krouford idi? (Tabii onun tarafından tasarlanmış) "mükemmel bir şekle gizli" sadece miskin mümkündür, satın değildir. Video mankenin yardımıyla hemen hemen her eve girdi. Her yaştan kadınlar tarafından birkaç yıldır kendi sisteminde.

Cynthia çeşitli nedenlerle açıklanabilir videonun popülerlik:

• Verimlilik - Bir sınıf değil bir yıldız İdeal sonuçlar elde etmek için yardımcı olmuştur olan New York'un en popüler fitness eğitmeni yarattı.
• Kabul edilebilirlik - sınıflar onlar doğumdan sonra bir kadın yerine getirmek için jimnastik eğitim olmadan, inşa veya alt sırt ve omurga ile ilgili sorunlar yaşıyorlar.
• Bu özel bir araç veya simülatörler gerektirir. sınıflar, bir mat, halter ve sırtı bir sandalye olmalı.
• Muhteşem fotoğrafçılık, sonuç savunuyor - çeşitli şekillerde video filme.

Belki onun spor programlarının popülaritesi çok etkisi olarak Cynthia ideal rakam. Pahalı tuvalet olmadan, başın arkasında saç zamanki demetine ve makyaj, üst ve spor şort: Video kursuna ek olarak modeli konumuyla değil, aynı zamanda sıradan bir kadın olarak sadece sunulmuştur.

"Girly basit" etkisi, dünya pazarında ürün teşvik büyük bir rol oynamıştır. Cynthia her kadının kendilerini bir parça gördü ve o bile modeli sürekli onların hedefe ulaşmak için çok çalışmalıyız hiçbir izin verilebilir, Crawford söylemek istedim fark etti.

Tren №1

Ne kadar iyi bir kadın, o mükemmel bir rakam varsa. Sintiya Krouford kendimize üzerinde çalışmaya sunuyor. Pilates, aerobik, Callanetics yanı sıra yoga, kardiyo ve güç elemanları yük: "mükemmel rakam sırrı" jimnastik sporları aşağıdaki türlerden oluşmaktadır. ilk antrenmanına aşağıdaki sınıfları içerir:

• ısınma;
• germe dahil bacak egzersizleri;
• sınıfları, kalça sıkılaştırır;
• Meme şeklini geliştirmek Egzersizler.

İdeal figür ve fitness - ayrılmaz kavramlardır, bu yüzden ter olacak zaman ilk eğitimi (özellikle tecrübesiz). İlk iki gün boyunca kas ve güç yüküne ağrı için ayarlamak gerekir.

Tren №2

İkinci eğitim oturumu aşağıdaki sınıflardan oluşur:

• eller için egzersizleri;
• omuz kemeri güçlendirir iş;
• mukavemet karın kasları için egzersiz;
• germe.

Tren №3

Sintiya Krouford Başka ne sunuyor? 10 dakika - bu yüzden egzersizleri ayrı bir set sürer. Üçüncü eğitim oturumu ilk iki gerçekleştirmek için zaman yok olanlar için tasarlanmıştır. kısalık rağmen on dakikalık ders mükemmel kas tonusu destekler ve vücut yağ ortadan kaldırmak.

Sintiya Krouford zorlukların üstesinden yapabiliyor (iş modeli kalbin baygınlık tahammül etmez). Bu nedenle, onun egzersiz sarkmış cilt ve estetik olmayan kıvrımlar mücadele etmek kolay bir yol değildir. iyi bir sonuç almak için dört kez bir hafta hakkında işi gerçekleştirmek için gereklidir. Daha iyi, tabii ki, her gün uğraşmak.

gıda

mükemmel rakam elde etmek nasıl Sintiya Krouford bilir. Fotoğraflar onu gördün? sürekli muhteşem gür saçlı, hep zinde ve ince: O muhteşem görünüyor. O aşırı kilo tek bir gram yok!

Onun sayısız görüşmelerde Cynthia hep güzel olması için ipuçları paylaşmaktadır. O dengeli bir diyet şık görünüm ve sağlıklı bir yaşam tarzının temeli olduğuna inanmaktadır. Onun diyet% 30 yağ,% 30 protein ve% 40 karbonhidrat içerir. Büyük görünüyor ek olarak, manken aşağıdaki gıda kurallarını öğrenmek için tavsiye:

• Orada en az 5-6 kez bir gün olabilir, ancak küçük porsiyonlarda, en fazla 120-150 gram yiyecek almak gerekir gerekir;
• Zararlı ürünler (hamur ürünleri, fast food, yağlı etler, gazlı içecekler, beyaz ekmek ve kızarmış gıdalar) tamamen çöp gerekir dan;
• davranır bitter çikolata sadece küçük parçayı haftada 2-3 kez yenebilir;
• Her gün su yaklaşık 2 litre içmeye ihtiyaç;
• sebze, tahıl ve meyve (karbonhidratlar), haşlanmış dana veya tavuk (protein), zeytinyağı, fındık (yağlar) üstün gelmesi gerektiği diyette.

Spor ve uyku

Cynthia düzenli egzersiz önerir. Aktif bir yaşam tarzı yardım ve egzersiz sayesinde sürekli sağlıklı bir vücut tutar. Vücutta rejeneratif süreçleri uzun dinlenmeden yavaşlar Buna ek olarak, diyor, her kadının, her gün sekiz dinlendirici bir uyku sahip olmalıdır. Bu nüans kırışıklıkların, gri saçlı ve sarkma cilt erken görünümünü kışkırtır.

yorumlar

Cynthia egzersiz yirmi yıldan fazla sahip olmasına rağmen, yine de alakalı. fitness dünyasında yeni teknikler ve isimler uzun zaman önce ortaya çıktı, ancak Cynthia'ın programı ve bugün kadınlar tarafından uygulanmaktadır. Onlar "mükemmel rakam sırrı" neredeyse% 100 sonuç sağlayan mükemmel bir program olduğunu söylüyorlar.

Bazı yakın ikinci sisteme ilk antrenmanına, birisini tercih ve her zaman meşgul olanlar, başarıyla kısaltılmış bir versiyonunu kullanın - Üçüncü seti: Bayanlar farklı şekillerde kompleksi kullanın. Kadınlar herhangi bir egzersiz "Gizli İdeal figür" seçeneğini kullanarak, sen kalçalarını ve karın sıkın sıkı göğüsler yapmak, bel hacmini azaltmak ve daha da önemlisi, kilo iddia!

benzersiz bir program

Ve Sintiya Krouford için daha ünlü nedir? "Yeni Boyut" - diye doğum sonrası kurtarma anneler için özel olarak oluşturulan olağanüstü bir programdır. Şaşırtıcı egzersizleri Hamilelik önce sahip olanlar rakamlar, dış hatlarını bulmak için verimli ve en kısa sürede size yardımcı olacak ve daha da iyi hale gelebilir.

Bu program kızının doğumundan sonra Cynthia'ya kendini kullanılır. Yatağa çocuğu koyun ve kendinizi serbest zaman birkaç dakika seçin. Günlük zamanlama Cynthia gelen kompleksi girecekseniz, çok yakında bir kelebek gibi çırpınmaya emin ve kolay bir başlangıç hissedeceksiniz. Buna ek olarak, bu tatbikatlar son zamanlarda hastalık veya yaralanma uğramış olanlara faydalı olacaktır.

kızı Cynthia

Sintiya Krouford ve kızı Kaya genellikle spor yapan. annem 14 yaşındaki kıza sayesinde Miu Miu resmi temsilcisi haline geldi. Kaya bu teşebbüs güneş gözlüğü yeni hat için bir reklam oluşturur. Modelleme sektöründe kendi çalışmalarının ilk olmadığı bilinmektedir. İlk kez Cynthia kızı 2012 yılında Versace için reklam fotoğrafçılığı karıştığını - o sadece 10 yaşında iken.

Kaya görüntüleri dergiler Teen Vogue ve Vogue Italia göründü beri. Bu arada, o yaşta annesi bile modeli olmayı hayal değil. o 20 yaşında iken New York Cynthia bir modellik ajansı ile İlk sözleşme imzaladı.