Callanetics - nedir? kilo kaybı için Statik egzersizler

Callanetics - açık ve sakin hareketlerle bir dizi. metodoloji bale unsurları olan yoga asanaları ve nefes teknikleri. Etkili bir sistem kas ve kilo kaybı da sıkılaşması katkıda bulunur. Ne birkaç seanstan sonra görünür hale gelir.

Callanetics - nedir?

Yazar sistemi Callan Pinckney çok seyahat ve yoga çeşitli alanlarını inceledi. Konjenital kusur - omurga eğriliği - genellikle sırt ve bacakları şiddetli ağrı kendi hatırlatılması. Onun gezileri sırasında Callan çocuklukta devreye girer bale, onun arkadaşı elemanları gösterdi. Ve egzersizleri sonra sırt ağrısı çok daha küçük hale geldiğini fark ettim.

Londra'da, Callan ona eziyet ağrı hakkında doktorlar döndü. Bunlar sunulan çalışma. O eğitim ile başa çıkmak, reddetti ve Amerika Birleşik Devletleri'ne döndü. germe ve kasların kasılması için kusursuz biçimde tasarlanmış egzersizler bir dizi geliştirdi. Yakında Callan ruh eşleri idi. Ve büyük kas gruplarını sesi ve sağlığı iyileştirebilir yöntem, çabuk popülerlik kazandı.

başarının sırrı nedir

Statik kaslarını güçlendirmek için germe ve egzersizler dayanarak aktivite bile derin grubuna yol açar. Sonuç olarak, yağ dokusunun bayat alanlarını gitmeye başlar. Böyle yüklemelerde anlamlı kalori verimli yakılır, metabolizmayı arttı. Kas kütlesi inşa ve vücudun şekline için doğal geliyor edilir.

Uygulama, ozdoravlivayusche olan vücut uygun ve esnek bir hale gelir. uyum ve mükemmel bir form elde etmek, önemli ölçüde değişir şekil Özellikle teknikleri. Buna ek olarak, Callanetics avantajı bu sakin ve yavaş egzersizler herhangi bir özel ekipman gerektiren veya spor salonu ziyaret kalmamasıdır. Evde kendi kendine çalışma mümkündür. Karmaşık yeni başlayanlar için bile, basittir.

çalışmalar Callanetics sonuçları

Tutarlı ve sürekli eğitim vücudu iyileştirmeye yardımcı ve ince formu haline gelecektir. Önemli ölçüde sorunlu alanlarda mide ve azaltılmış vücut yağ sıkın kısa sürede duruş geliştirmek. Genel olarak, bu kadar Callanetics etkilenir ne vücudun bir gençleşme var. Vücudun gençleştirme nedir? Birkaç ardışık aşamaları:

• metabolizmasının iyileştirilmesi;
• etkili bir kilo kaybı;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• gelişmiş bir görünüm;
• eklem hareketliliği gelişimi;
• güçlendirilmesi ve kas tonusu normalleştirme;
• dayanıklılığı artırmak;
• yorgunluk azalır.

Callanetics - Bir statik egzersizler kilo kaybı için, yeniden inşa ve vücudu güçlendirmek. Sistemin çekiciliği o spor salonunda derslere katılmak istemiyorsanız, evde pratik mümkün olmasıdır.

Callanetics ev nasıl çözülür?

Callanetics tek başına uygulanan ya da eğitmen gözetiminde grup eğitime katılmak edilebilir. bireysel çalışma dersler için Callanetics CD-ROM üzerinde satın alınabilir. koç Tatiana Rohatyn ile mükemmel eğitim videoları. Tabii ki 2 programları sunmaktadır:

• Başlangıç veya bazik seviyesi için;
• Orta ve yüksek yük seviyeleri.

Tüm Callanetics ima - koçun rehberliğinde o nefes oluşturmak için, egzersiz tekniklerini öğrenmek için çok daha kolaydır. Onun seyrinde Tatyana Rogatina dikkat çekici açıklar ve daha iyi ve daha etkili şu ya da bu egzersiz yürütmek için nasıl gösterir. Deneyimli bir Koçun tavsiye hızla yürütülmesi tekniği ana yardımcı ve iyi sonuçlar elde edeceğiz böylece Callanetics, sakıncalı ve zor duruşlar çok.

Nasıl eğitim videoları vardır

Dersler Callanetics - Bu egzersiz, ısınma ve ana kompleksi oluşan. tabanlı Callanetics germe günü. Ne germe nedir? Kasları germek için egzersizler bir sistemdir.

Elbette Önemli kısmı kasları gevşer yardımcı nefes egzersizleri için ayrılmıştır. teknik solunum elemanları sinir sistemini geliştirir ve metabolizması üzerinde hareket etkili bir şekilde. Bu olağanüstü ve callanetics. Onun seyrinde Tatyana Rogatina kaslar esneklik ve dayanıklılık eğitimi katkıda bulunan egzersizleri odaklanır.

Tatyana Rogatina mükemmel dersleri vermekte ve çarpıcı sonuçlar birkaç seanstan sonra görebilir. Her sınıfları tekniğin performansını artırır tekrar bir çok içermektedir. Ama unutulmamalıdır ev eğitiminde kendi kendini örgütleme ve disiplin gerektirir.

Callanetics sınıfları Özellikleri

Callanetics her yaşta yapılabilir. yöntem kilo kaybı için statik egzersizler içermektedir 29'a Her hareketi toplam artan bir tonda yol açar kasları, germe hedefleniyor. Statik yük kalp atışlarını hızlandırır keskin hareketler, ortadan kaldırır. Bu şaşırtıcı değildir.

Sistem diyaframın tam nefes gerektiren Yoga çalışmalarını dayanmaktadır. Bu nedenle Callanetics egzersizleri yavaş tempoda yapılır ve derin nefes eşlik eder. Her hareket amaçlanıyor sırt, kaslarını güçlendirme bacaklar, basen ve basın.

Düzenlilik ve oturumların süresi

1 saat oturumları için şekil veya sorunlu alanları haftada 3 kez ayarlamak isteyenler yeterli olacaktır için. Sonuç fark olacak zaman, sınıflar 2 kez haftada azaltılabilir. sürdürülebilir başarıyı ulaşıldığında sadece 01:00 yeterli kez bir hafta sürer. olanlar için kim asla veya spor yapan uzun süre, haftada 3 kez 30 dakikalık bir egzersiz yeterlidir, ancak bazı kurallara uymalıdır:

1. stresin kademeli birikmesi. İlköğretim seviyesinde çok hasta ve eğitime ölçülü yaklaşım olmalıdır. kasları güçlendirmek için Egzersizler minimum başlamak önemlidir. Gerekli pozisyonunu alarak, o 5-10 hesabına sahip. Ve ulaşılan seviyeye her hafta 3-5% ekleyin. Önemli olan burada - sabır ve yavaşlık, düzenli egzersiz ve istenilen sonucu elde etmek için yardımcı olacaktır.
2. egzersiz çeşitli. Bütün egzersizlerin birbirinden farklı 7-12 seçmek ve farklı kas gruplarını geliştirmeye yardımcı olmak.
3. motor fonksiyon Eğitimi. zorlamak ve dikkate kas onarımı için en dikkat ihtiyacı vücudun katılan edecek olanlar egzersizleri seçin.
4. Sistematik eğitimi. maksimum etkiye ancak düzenli olarak ders ulaşılır. Sessiz ve yavaş egzersizler, Callanetics kademeli ve etkili kas tonusunu artırmak sistematik eğitim gerektirir.

istenilen sonucu ulaşan yeterince kısa günlük dersler sadece 15-20 dakika alınmaya başlanacaktır.

Hedef belirleme ve çeşitlilik eğitimi

Düzenli sınıflar Callanetics iyi sonuçlar verir. yavaş yavaş yükünü artırmadan, haftada 3 kez koşturarak, fazla kilo çok hızlı elimine edilebilir. Diyetinizi yeniden gözden geçirmek gerekebilir istikrarlı bir sonuç elde etmek için. yüksek kalorili gıdaların silinmesi, sen 5.10 kg son bir ay içinde kilo kaybedebilir.

Eğer Callanetics ile kardiyo birleştirirseniz, aşırı kilo mücadelede etkinliği birkaç kez artacaktır. Buna ek olarak, önemli ölçüde kalbi güçlendirmek ve gelecekte kardiyovasküler sistem hastalıkları önlemeye mümkündür. Uzmanlar her sınıf kardiyo dahil etmek öneriyoruz. Ama eğitim dönme başlangıç aşamasında - büyük bir seçenek.

Küçük günlük egzersiz kas tonusunu korumaya yardımcı olur ve bütün gün enerjilendirebilirsiniz. Bu yöntem, sadece yük seçmek kalır:

• kardiosessiya ip;
• koşu;
• yürüyüş;
• Eleptik;
• yüzme;
• bisiklet.

- (eğitim düzeyine göre değişir) haftada 2-3 kez, 3 kez bir hafta (sınıflar kademeli olarak 30 dakika başlayan arttırılabilir) - Callanetics kardiyo: Alternatif egzersiz yeterli. Sonuçlar sizi şaşırtacak.

eğitim için Zaman

Evrensel tarifi, elbette yok. Ama egzersizleri tür verildi ve bunların biyolojik saatin dinlerken, bir egzersiz için en uygun zaman seçebilirsiniz.

• Sabah. uzmanlar, biraz altında norm uyandıktan sonra hemen, insan vücut sıcaklığına göre. Bu nedenle, sabah sınıfları için Callanetics ısınma hazırlayıp kaslarınızı ısınmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olacaktır. kardiyo fit yoga, bisiklet ve yüzme için.
• Günü. Callanetics yapmak için mükemmel bir zaman. Özellikle kaslar ağır bir yük hazır olduğu zamanda 10 ila 14 saat arasında bir zaman. Kardiyo - yüzme.
• Akşam. akşam sınıfları Callanetics için optimal süre, - 16 ila 19 saat arasında değişir. 19:00 organizma aktivitesi sonra belirgin bir şekilde azaltmıştır. Bu kez kardiyo eğitime ayrılan olabilir - yoga yaptım.

Sayısız olumlu yorumlar güzel vücut parametreleri Callanetics almasına yardım etmesini doğrulamaktadır. o, biz zaten biliyoruz nedir, bu düzeltme için güvenilir ve etkili bir yöntemdir. Bu tekniğin temelini içeren sistem teknolojisi, etkinliğini kanıtlamak.

bilinen klasik bale unsurları esneklik ve koordinasyon gelişimi için etkili olduğu. Yoganın ödünç Garip ve zor egzersizler ve nefes teknikleri, kan dolaşımını arttırır. Bu teknikler uzun etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Düzenli sınıflar Callanetics, yük ve egzersiz yoğunluğu kademeli bir artış kilo ve rüyalarla forma girmek yardımcı olmak için garanti edilir.