Spor salonunda eğitimin temel tipleri

Bu yazıda orada eğitim ne tür bahsedeceğiz. Günümüzde spor giderek daha popüler hale gelmektedir. Birçok iyi görünmek sadece eğilimindedir, ama aynı zamanda özellikle memnuniyet verici sağlığını korumak için. Talep büyürse, büyür ve talep. Spor kulüpleri faaliyetleri inanılmaz bir çeşitlilik sunmaya hazırız. Bu bilgi akışı yeni gelen olmaması nedeniyle kaybetti ve gerçekten neye ihtiyacı seçmek için?

Spor salonunda eğitim Çeşitleri

İlk olarak, spor salonu ve bu bizi sunmaktadır. Eğitmenler sadece kasları şişirmek isteyenler için oluşturulan inanıyordu, ama o kadar değildir. Daha ziyade, gerçeğin yalnızca bir parçasıdır. simülatörler üzerinde egzersizleri tüm çeşitleri iki ana gruba ayrılır:

• Kuvvet antrenmanı.
• Kardiyo.

Ve bu iki çok farklı yönlere amacı.

Kuvvet antrenmanı

Egzersiz bu tür görevi - mümkün olduğunca kas gücünü geliştirmek. Eğer ayna kabartmalı kaslarda görmek ister misiniz? Burada mısın. Ancak, çok çalışmak zorunda. Ve sonuç sizin sebat ve irade üzerinde değil, aynı zamanda programın egzersizleri bestelenmiştir ne kadar iyi, bir diyet ve günlük rutin gözlenen üzerinde sadece bağlı olacaktır. Direnç egzersizi uzun bir yaşam tarzı haline döndü ve o biyolojinin temellerini öğrenme olmadan çalışmaz öğrenmek için bütün bilim haline gelmiştir.

Bu tip eğitimin temel türleri:

• kas ayarlayın.
• Mukavemet dayanıklılık ve kas rahatlama.

"Pompa" Bu alt tiplerin her birinde programların inanılmaz dizisi yoktur. Genellikle yapan gövdenin fizyolojik özelliklerine bağlı olarak, kesinlikle ayrı ayrı tasarlanmıştır.

arka, torakal, bacaklar, triceps, biceps, omuzlar, basın: Farklı kasların grupları ile ilgili çalışmaların düşürüldü gücün simülatörler üzerinde eğitimin temel tipleri. kaslar üzerinde egzersiz farklı türleri gruplandırılmış eğitim programının bileşenleri. Vücudun tümüne tek eğitim kalitesi çalışmaları için basitçe mümkün değildir.

kardiyo

fitnes uzayda eğitim türleri kardiyo bahsetmeden hayal etmek imkansızdır. Ama simülatörleri bu egzersizleri bambaşka gol, onlar kadar pompalanır değildir kasları var. Ama daha sağlıklıdır. Bu egzersizlerin faydaları listeleyin:

• Artan dayanıklılık.
• kardiyovasküler sisteminin güçlenmesi.
• Akciğer hacmindeki artış.
• Kan basıncını sürdürmek.
• kolesterolü düşürmek.
• genel sağlık iyileştirilmesi.

Kardiyo genellikle gücü ile birleştirilir ve paralel olarak düzenlenecek.

kardiotipu Hangi eğitmenler vardır? Birçok değildir, ancak herhangi bir spor kulübünde şunlardır:

• Koşu bandı.
• Egzersiz bisikleti.
• (Eliptik) Orbitrek.
• Step.
• Kürek makineleri.

egzersiz Bu tür şeklinde tutmak ve onların sağlığını korumak isteyenler için idealdir.

amaca bağlı olarak eğitim çeşitleri

Beden eğitimi türleri elde etmek istediğiniz şeye doğrudan bağlıdır. Eğer spor salonuna gitmeden önce Yani, kendisi için ihtiyaç olsun. Yani hızlı bir şekilde farklı eğitim programları gidebilir, ve çabaları boşa edilmeyecektir.

Yani, eğitim amacına bağlı olarak şunlardır:

• kas kütlesi için.
• Diyet - Yaz için en popüler seçenek. Ve kardiyo olmadan orada yapamaz.
• ağırlığını arttırmadan kas kuvvetini arttırmak.
• ağırlığını arttırmadan kaslara rahatlama vermek.

Bu alanların her biri kendi özelliklerini, devre eğitimi, vb stres yoğunluğunu ve vardır. kerede tüm alanlarda sonuçları çalışmaz ulaşmak için, tek bir şey seçmek zorunda.

Spor eğitimi

kadınlar arasında egzersiz Çok popüler formu. Spor iyi durumda vücut bakımı amaçlı olduğunu esenlik edinimi ve sağlık korunması. Günümüzde bunların sayısının fitness eğitimi türleri sonsuzluk eğilimindedir. Bu tip tatbikat, türlerin inanılmaz sayıda.

Şaşırtıcı, ama eğitim jimnastik yürütülen fitness faaliyetleri de aittir. Ve yön çeşitlerinin çoğu yardımları olmadan mümkün değildir çünkü tüm - Böyle fitball ve benzeri dambıl gibi.

Spor Bedeninle sadece çalışmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir, değil kovalamaca pazı çıkar ve tonda rakam bakmak istiyor.

germe vücut üzerinde Fitnes egzersizleri

Bu oldukça popüler bugün yöndür. Bu sınıflar birikmesini ve kasları eğitmek ve onları germe odaklanmış değildir. Genellikle vücut geliştirme ile birlikte bu tür egzersizler ziyaret edin. Sonuçta, kaslar sadece şişirmek olamaz, bunlar ve streç gerekir. Aksi halde, yaşlılık ziyaret doktorlar münhasıran anlaşma ve uyuşturucu harcamak emekli olabilir. Ne sağlığını bulma konusunda o kadar çok çaba sarf edenlere iki kat aşağılayıcı.

Biz mevcut ve türlerini tanımlamak bir salonda eğitim germe:

• Yoga - Bir çok moda spor trendi, eski Hindistan'ın kültür ve felsefesinde köklü. Yoga felsefesi vücudun iyileştirme yoluyla iç huzuru kazanıyor. Bu tekniğin tüm egzersizler asanalardan denir. Bunlar, dayanıklılık, kuvvet, esneklik, duruş geliştirmek geliştirilmesine yönelik metabolizmayı hızlandırmak edilir.
• Pilates - hatta fiziksel olarak eğitimsiz insanlar uygun olacak güzel bir kompleks. Neredeyse hiçbir kontrendikasyonu vardır. Özellikle dikkat sırt ve karın, pelvis kaslarını eğitim ödenir.
• Esneme - tüm kas gruplarını germek amaçlamaktadır. Daha ciddi kas zorlanma ile bu tekniği birleştirmek için tavsiye edilir.
• Vücut esnek - fitness bu tür temeli doğru nefes olduğunu. Nefes alışılmadık bir yol var gibi oldukça sıradışı bir egzersiz. Sistematik egzersizleri sağlığını geliştirmek, kasları güçlendirmek kilo vermeye yardımcı olur.

Fonksiyonel kuvvet antrenmanı

Spor da kasları ve geliştirme güçlendirmek için spor salonunda eğitim türlerini içerir. İşte onlar:

• Şekillendirme - büyük bir teknik bile eğitimsiz insanları uyacak kasları güçlendirmek için. egzersizleri çok basit, ama etkisi çok kez tekrarı ile elde edilir. Egzersiz problem alanları hacmini azaltmaya yönelik olabilir ve eksik yuvarlaklığını artırmak.
• Callanetics - fitness çok popüler bir tür aşırı yağ yakma amaçlı ve kaslı çerçeveyi güçlendirmek. çalışmalarında eğitim sırasında onlar hemen hemen tüm kas grupları görevlisi misin.
• Şerit plastik - Vücut düzeltilmesi için mükemmel, sen kalçalarına "kulaklar" nin izbyvatsya istiyorum özellikle. egzersizleri ağırlıklı bacak kaslarının ve esneklik geliştirilmesini amaçlar.
• Vücut Şekillendirici - orta ve yüksek yoğunlukta tüm kas grupları üzerinde bir yük. Tüm egzersizler mutlaka ağırlık sunan diğer nesneleri gitmek dambıl ile gerçekleştirilmektedir. Eğitim artmasına yardımcı olur güç dayanıklılık ve kasları daha rahatlama olun.

fitness Yeni çeşitler

Hiçbir şey her şey değil istisna ve fitnes, geliştiriyor, hala duruyor. Eğitimin bu tip türler sürekli yeni orijinal tekniklerle doldurulmaktadır. Tüm moda trendleri takip edin kolay değil, ama biz en popüler yeni özellikler şunlardır en azından yazı listelemek için çalışacağız:

• Kalari Payattu - başka bir yöntem, Hindistan'dan geliyor. Bu sefer yavaş yavaş rahatlatıcı egzersizleri ile karma dövüş sanatı, ödünç oldu. Doğru nefes egzersizleri dayanarak.
• Çekirdek İlk - Eğitim duruş düzeltme amaçlı ahşap kılıç, köpük tüpleri ve diğer spor malzemeleri kullanımını gerektirir.
• Bayloterapiya - aerobik ve Latin Amerika dans birleştirir. Egzersizler belli bir hızda ve kesinlikle müzik yapılmaktadır. Mükemmel kalçalar, abs ve bacakları güçlendirir.
• Akvadinamika - Su vypolnyaemy müzikte jimnastik hareketleri. fitness bu tip Ev Yeni Zelanda olduğunu.
• Bosu - tüm egzersizleri farklı kas gruplarını kullanmayı sağlayan özel simülatör, yapılmaktadır.
• Budokon - Modern ve yoga, zen, dövüş sanatları ve meditasyon eski gelenekleri birleştirir. şov dünyasının temsilcileri arasında uygunluk Çok popüler türü.
• Kardiostrip - yöntem dans hareketleri ve germe ile dinamik egzersizler birleştirir. sadece kas sıkılaştırır, aynı zamanda hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, çünkü şekil utanç kadınlar için önerilir.
• Atlama-fit - Bir ip ile melez koreografi ve eğitim. Eğitim çok verimli, neşeli ve enerjik olduğunu, daha fazla kalori yakmak.

aerobik

Eğitimin çeşitli türleri de aerobik bulunur. Geleneksel türünün üç tahsis:

• Spor aerobik - 1995 yılında kurulan ve resmi olarak tanınan spor aittir edildi. Zorluk seviyesine göre bir lider konumunu alır.
• Uygulanan aerobik - bir spor, tedavi edici ve önleyici yönlendirme. Özürlü ve sporcuların eğitim rehabilitasyon için kullanılır.
• o oydu ve biz ilgilenecek - aerobik iyileştirilmesi. Sürdürmek ve insan sağlığını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Neredeyse her spor kulübü böyle yönünün alt türü de düzenlenebilir.

iyileştirilmesi aerobik Çeşitler

Bu doğrultuda eğitimin temel türleri:

• Su aerobik - ince damarları, obezite, varisli damarlarda belirtti. Hatta hamile kadınlar ve yaşlılar için uygundur.
• Tai-bo - dövüş sanatları unsurları çeşitli dayalı bir tekniktir.
• Tai chi - jimnastik tür antik Çin'den geldi. Bu meditasyon ve egzersiz birleştirir. Bu kardiyovasküler sistem gelişmesine katkıda bulunur.
• Kick-aerobik - eklem ve omurga üzerinde bir yük ile yüksek yoğunluklu eğitim. dayanıklılık ve gücü, esneklik, çeviklik ve koordinasyon gelişmekte artırır.
• Adım aerobik - özel platformlarda gerçekleştirilir çok basit egzersizleri içerir.
• Dans aerobik - müzik çeşitli altında yürütülür, bu yağ yakma teşvik koordinasyon ve plastik geliştirir.
• Slayt Aerobik - gücüne dayalı anımsatan patenciler hareket patenciler veya kayakçılar egzersizleri. Sınıflar özel pistlerde gerçekleşecek.
• Fitball - özel bir şişme kılıç tarafından yapılmaktadır egzersizleri bir dizi.

spor eğitimi Türleri

Bu tip Egzersizler mesleki alanda aittir. Bunlar çeşitli yarışmalar hazırlanmak için eğitim sporculardır. Teknolojinin Gelişimi, hem de günün modu ve güç profesyonel eğitmenler devrede.

onlar sayısız çünkü spor eğitimi türleri, numaralandırmak için neredeyse imkansızdır. Bunlar sporun, sporcunun hazırlık seviyesinin, onun doğal eğilimleri, gelecek etkinlikler ve diğer birçok yönleri tarihleri bağlıdır.

sonsöz

Eğer fiziksel egzersiz, çeşitleri inanılmaz dizi görebileceğiniz gibi. Bu sayede sizin için uygundur yönteminin kullanılması gereklidir. Günümüzde, zinde tutmak kilo veya kas inşa etmek çok basittir. istiyor ve spor salonuna kaydolmak için yeterli. Ama evde yalnız yapılması tavsiye edilmez. Özellikle eğer böyle bir durumda hiçbir deneyimim var. kendilerini sadece yararlı egzersizler doğru gerçekleştirilen gerçeğini söz değil, çok basit zarar verirler. Bir koç yalnızca bu ücret alabilir. kamuoyu yoklamaları Buna ek olarak, bu oranı spor salonu ziyaret durduruldu olanlara göre çok daha yüksek evde, onu uygulayarak formunu vazgeçti kim.