Kurutma basın

Yani eğitimli sporcular büyük yolu kızlar çekiyor? Tabii ki, onun karnına küpler, pek çok hayaller ve bu kadar az olan var hangi. Bazı zamanlar haftada bunu yaparken, güzel vücudu ve sıkı mide rahatlama ve diğerleri var neden sırrı nedir, aşırı yük ile basın sallayarak her gün tamamen anlayışsız top yerine istenen blokların dışında başka bir şey elde edemezsiniz. Biz mitleri yok etmek ve gerçeği söylemek!

Kurutma nedir? Basın hayır yoktu olarak ve hayır! Eğitim Mitler.

Bu unutulmamalıdır ki birçok "kachatsya" Sonuç olarak, daha belirgin olacaktır, her gün onun zar koç, onlar daha olacağına inanıyoruz ve. Bu popüler bir yanlış anlama kas bölünmesi ile aynıdır karın boşluğunun üst ve ilgili alt pres. vücut yağ yüzdesini - kas grupları, hem de başkaları şiddeti, Yalnızca bir ölçüt bağlıdır. senin küp göz dik, öyle düşüktür. Ve basın kurutma - bu aşırı vücut yağ yakma için tasarlanmış sıkı diyet ve egzersiz kompleksi, kombinasyonu gibi bir şey değildir.

Tekerleği yeniden icat ve yeni egzersizler ile gelip gerekli değildir! Ekstra ağırlık ile Büküm ve bacaklarını kaldırın - yani bakılmaksızın kapalı kuru olup olmadığına yapılmalıdır bütün bir egzersiz. Başka bir şey basın ve bir bütün olarak rahatlama vücudu kurutma olmasıdır - vücudun bu sefer çok yalın değmez de işlemek için çok zordur temel egzersizler nedeniyle yüksek travmatik arasında.

Ama aşırı yağ yakma için ideal egzersiz düzenli sabah koşusu olmak için. Onlar yüzünden senin henüz nihayet vücut enerjisinin kendi yağ olarak kullanılacak uyanmadı olması nedeniyle, kalori fazla sayıda yok etmek için izin verir. madalyonun ters tarafı bir sabah egzersiz yaptıktan sonra kesinlikle böylece kapanış, yoğun kahvaltı olması gerekir ki protein karbonhidrat penceresini veya yüz kat düştü hepsi çevirebilir.

Yerel olarak kilo olamaz!

Belki de çok daha şimdi hayal kırıklığına olacak ve daha fazla okumazlar, ama öyle. Yerel bir anlamda "basın kurutucu" gibi kavramlar sadece yok, ve karın alan üzerinde egzersiz daha da çok artışına gelen, en iyi sonucu, tam ilgisizlik olarak, aşırı bir eğitim fikir sahibi olabilir ve olabilir.

Temel gerçek: hayır diyet - hiçbir medya

Ve bu maalesef doğrudur. Basın - bu muazzam boyutuna kadar sallamak olabilir biceps, değildir ve hatta yağ büyük tabakasının altında görünür olacaktır. diğer madde kurutma için diyet basında teoride çok basit, buna uymak için, basit bir düzeni izlemelidir. gününde kendi vücut ağırlığının kg başına protein en az 3-4 gram yağ fazla 50-60 den gram ve karbonhidrat biraz az 100 gram tüketmek gerekir. Haftada iki kez yağlar ve karbonhidratlar yarısında miktarını artırarak, bir "açlık gün" düzenlemek ve haftada bir kez yapabilirsiniz - tersine, azaldı.

Bu basit kuralları takip ederek, kasıtlı, kurutma ve kilo kaybı sihirli yöntemlerin baş aptallığıma çekiç yok hedefe gidin ve ancak o zaman başarılı olacaktır!