Turuncu: 100 gram, yararlı özellikleri, kompozisyon, kozmetik kullanım başına kalori içeriği

Kim, kokulu, parlak ve çok yararlı meyve sevmez - turuncu? meyve 100 gram Kalori içeriği kolay, hızlı atıştırma gibi diyette vazgeçilmez ve ideal hale getiren sadece 36 kaloridir. Ama her şeye sahip olmak mümkün mü? kullanımı üzerinde herhangi bir kısıtlama var mı? Bu konuda, narenciye olarak yararlı özellikleri, bu makalede ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

yapı

Turuncu - antioksidanlar ve vitaminler, lif, eser element kaynağı. Bu, bağışıklık sistemi, fruktoz ve pektin uyarıcı sindirim sistemi geliştirilmesi, C vitamini açısından zengin olan ve karmaşık proteinlerin hızlı bir şekilde emilmesini teşvik eder. Pratik olarak lezzetli meyve kullanımı kalori turuncu verir sınırlar.

Kimyasal bileşim, ve besin değeri meyve 100 gram turuncu maddelerin yaklaşık sayısı olarak sunulmaktadır. Meyve içerir:

• Proteinler - (amino asitler de dahil olmak üzere) 0.9 gr.
• Yağ - 0.2 gr
• Karbonhidratlar (glükoz, fruktoz, sukroz) - 8.1 g
• Su - 86,8 gr
• Diyet lifi - 2,2 g

meyve oluşturan vitaminler:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg arasındadır.
• Biyotin - 1 mikrogram.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Piridoksin - 0.06 mg.
• Folik Asit - 5 gr.
• Pantotenik asit - 0.3 mg'dır.
• Tokoferol - 0.2 mg'dır.
• Riboflavin - 0.03 mg.
• Tiamin - 0.04 mg.

Turuncu aşağıdaki makro zengin:

• Kalsiyum - 34 mg arasındadır.
• Fosfor - 23 mg arasındadır.
• Magnezyum - 13 mg arasındadır.
• Gri - 9 mg.
• Sodyum - 13 mg arasındadır.
• Kloro - 3 mg arasındadır.
• Potasyum - 197 mg arasındadır.

meyve hamuru 100 gram aşağıdaki eser elementler ile doludur:

• Kobalt - 1 mikrogram.
• Ütü - 0.3 mg'dır.
• Bor - 180 mikrogram.
• Manganez - 0.03 mg.
• İyot - 2 mg.
• Flor - 17 mikrogram.
• Çinko - 0.2 mg'dır.
• Bakır - 67 mcg.

Enerji değeri belirtildiği gibi meyve 100 gram, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalori Portakal 100 gram. Enerji: nasıl hesaplanır?

Birçok portakal çeşitleri ve bunlar değişebilir caloric dolayısıyla endeks vardır. Ayrıca, fetusun büyüklüğü ve olgunluğunu etkiler. Ama biz kendimizi kandırma olmalıdır: meyve malokalorien, kilo artışına neden olabilir fruktoz büyük miktarda içerdiğini rağmen.

100 gram başına 36 kcal, tüm olgun meyve orta büyüklükte enerji değeri 80 kcal - örnek kalori turuncu göz önüne alındığında.

Taze sıkılmış meyve suyu Kalori içeriği biraz farklı bir anlama sahip olacaktır. yaklaşık 45 kcal - Meyve, 100 mililitre olarak yaklaşık değeri hamuru göre hesaplanır.

Faydalı özellikleri

Meyve suyu bu, vasküler duvar üzerinde olumlu bir etkisi vardır dolaşımını artırır, anti-enflamatuar, anti viral etkiye sahiptir. portakal suyu İçme kanseri riskini azaltmak için yardımcı olur ve kan pıhtısı oluşumunu engeller.

, Sinir sisteminin işleyişini geliştirmek, ruh yükseltmesine bir bütün turuncu yardımcı olarak vücut geliştirmek. Kalori, meyve yararlı özellikleri gibi, örneğin obezite ve çeşitli hastalıkların, başa olabilir:

• Anemi.
• Beriberi.
• Grip ve soğuk algınlığı.
• Kabızlık.
• Düşürdüler bağışıklık.
• Anemi.
• Hipertansiyon.
• Ateroskleroz.
• Ürolitiyazis.
• Obezite.
• Gut.

hamuru, kabuğu ve portakal suyu kullanımı uzun Çinliler bilinmektedir - bu ekili olan ilk defa orada portakal ağacı. O günlerde Çin halkı bir antiseptik olarak bir narenciye suyu kullanılır ve soyma bir kaynatma bir kanamayı durdurucu olarak kullanılmıştır.

Araştırmanın Yıllarında bunu bulundu portakal suyu, meyve uçucu yağ gençleştirici etkiye sahiptir.

kilo vermeye yönelik bir kullanımı

Nefret ettikleri ekstra kilogram kurtulmak için izin olarak güney meyve ile Diyetler onların verimliliği için bilinir, ancak uzmanlar kesinlikle diyette tür kısıtlamalara uymaları tavsiye yok. Portakal, 36 kcal 100 gram başına kalori hala kilo kaybetme süreci "yavaşlatmak" ciddi olabilir. suyunu yeterli ekşi ve onun sık kullanımı gastrit ve peptik ülser hastalığının gelişmesine yol açabilir mide, tahriş olabilir gerçeği.

Bu vitamin ve mineraller, lif için günlük ihtiyacını karşılamak için oldukça yeterli - Beslenme Uzmanları günde en fazla 1 meyve yemek önerilir. Bir portakal yemek - yemek ve uzun süre açlık hissetmez mi istiyorsunuz. 100 gram Eğer bunun sonuçlarından endişe olamaz bu yüzden, sadece 36 kalori başına Kalori içeriği - belinin üzerinde olumsuz etkilenmez.

kozmetik Kullanılan

Portakal yağı - mükemmel bir araçtır güçlendirmek ve cilt ve saç gençleşmek için. Bu yaygın birçok kozmetik üretiminde kullanılır. uçucu yağların temelinde Krem cildin ilk yaşa bağlı değişiklikleri mücadeleye yardımcı.

Evde, saç, sağlıklı bir parlaklık vermek gerekirse, bir saç spreyi biraz yağ bırakın ve daha sonra sprey olabilir. portakal esansiyel yağı - Kokulu ve yararlı bir araçtır pürüzlü cilt kaldırın. nasır ve yumuşak Arka Deri Kapak ayakları kurtulmak için, pamuklu çorap sonra filmi sarmak için, kendi ayakları üzerinde koyun ve bir başka sıcak çorap üst üzerine konur, yağ batırılmış olmalıdır. uygulama aleti 1 saat sonra kapalı yıkanmalıdır.

O yanıklara neden olabilir gibi, saf esansiyel yağ formunu kullanamazsınız olduğunu hatırlamakta yarar var. bununla bağlantılı olarak, bitkisel yağ, ekşi krema ve krem gibi, vazelin olarak, bebek krem veya başka bir nötr kozmetik ürünü olarak da kullanılabilir.

Kontrendikasyonlar

Meyve yemek alerji olası ortaya çıkmasına temel olarak küçük kısıtlamalar vardır. Portakal, minimal 100 gram başına kalori - faydalı ve çok lezzetli bir ürün, ancak mide ülseri, kolit ve gastrit olan insanlar için gıda almak, hem de alerjik reaksiyonlara yatkınlığı olanlar olarak tavsiye edilmez.

bebek alerjik dermatit görünebilir emzirme ve hamile kadınlar sırasında Anne bakımı, narenciye dikkatli olmalıdır yemek. kozmetik ürünün bileşenlerine cilt hastalıkları, cerahatli yaraların ve kesikler, hoşgörüsüzlük varlığını: yağının kullanımı şu sınırlamaları vardır.