Şişman ne kazandırıyor? şişman ürünleri. Fransız kadınlar şişman alamadım Neden

O andan itibaren şişman olsun ve ne kilo için ne yapmalıdır? Bu soru, modern kadınlar için değil, aynı zamanda daha güçlü seks temsilcileri ve hatta çocuklar için sadece ilgili değildir. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu insan elbette yüzünden beceriksizlik doğru cevap bulamıyorum, kendileri tanımlar ve. Bu bağlamda, biz onların iş bilmek ve kesinlikle neyden şişman olsun, söyleyebilirim deneyimli bir beslenme başvurun ve kilo veremezsiniz önerilir.

Ne yazık ki, tüm insanlar bir uzmana ziyaret etmek yedek nakit yok. Bu soru bu makalede yanıtlamaya çalışın nedeni budur.

şişman ne kazandırıyor?

Bir kişinin kilo almaya başlar olmasının çeşitli faktörler vardır. Ve çoğu insan onların tamlığı bağlanmıştı anlamak. Ama sevdikleri alışkanlıkları başarısızlık olasılığı, onları sanal olarak "kör" hale. Bu nedenle, görevimiz ince ve seksi şekli bulmak istediğiniz besi insanların gözlerini açmak.

yetersiz beslenme

"? Seni küçük ve nadir yerseniz neyi şişmanlar itibaren" - Bu soru hastalar sıklıkla deneyimli diyetisyen açın. sırayla kişinin tüm testler ve o herhangi bir hormonal hazırlıklarını almaz Ama eğer, uzman bu ifadeyi şüpheyle yaklaşıyor. Sonuçta, kurşun insanlar , sağlıklı bir yaşam tarzı , doğru beslenme dahil olmak üzere ilave kilo kazanmak asla. Ancak, çoğu erkek ve kadınlar hala yağ büyümeye kadar çok ürün değildir kullanın inanıyoruz.

Beslenme kendini aldatma bu etkiyi diyoruz. birkaç kat daha fazla kalori adama gerekli olandan vardır çıkıyor gibi tüm sonra, nesnel gerekli günde yenen atıştırmalıklar ve öğün sayısını saymak için. O halde doluluk katkıda araya öğrenmek edelim.

besi üzerinde Ürünler

Kesinlikle tüm modern ürünleri, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi öğeleri içerirler. Bu maddeler insan vücudunun normal gelişimi ve varoluş için gereklidir. Onlar, kas ve kemiklerin büyümesini teşvik benzeri organların sağlıklı durumundan sorumlu olan ve. Ancak tüm aşırıya kaçmadan iyi ki var. Sonuçta, bu unsurlar vücudunuzun yardımcı ve onu yok edebilir ya.

karbonhidratlar

Çoğu zaman, şişman olsun hangi ürünleri, karbonhidrat bol miktarda içerir. Bunlar bizim favori pasta, makarna ve unlu ürünlerin yanı sıra meyve suları, şeker ve diğer tatlı ve un maddeler içerir. Diyet sırasında, uzmanlar kesin bir dille sıralanan maddeler çöp tavsiye nedeni budur. Ama proteinler ve yağlar kalmaz, aynı zamanda vücut ihtiyacı normal gelişimi için karbonhidratları ne olur?

: Son iki gruba ayrılır gerçeği basit ve karmaşık. Karbonhidratlar monosakkaritler denilen, hızla şekline de sağlığını da etkiler kan şekeri düzeylerini artırmak ama. Sofistike Aynı elemanlar, daha yavaş sindirilir, ve sindirim daha fazla enerji gerektirir. Peki karbonhidratlar yukarıdaki ürünlerin tümünü içerir sanıyorsun? Tabii ki, onlar tamamen monosakkaritlerden oluşur ve hızlı bir şekilde doluluk yol açar.

Ekmek itibaren şişman olsun ya da olmamak? Bu soru da çok sık beslenme uzmanları tarafından istenir. Fırın ürünleri insanlar (şekerleme tatlılar sonra) daha sık şişman olsun unutulmamalıdır. Ama sadece bu ürünün en taze ve yüksek kaliteli buğdaydan yapılmış olması halinde bulunmaktadır. Tamamen ekmek terk edemez, size çavdar kraker veya özel diyet somun tercih önerilir.

Ayrıca belirterek değer bal yağ değil şeker daha az olsun olmasıdır. Sonuçta bu madde, yararlı bir ürün olsa henüz neredeyse kesin karbonhidratlar olduğunu. Daha sık sırayla gerçekten tatlı olmadan yaşayamaz olanlar için bal kullanın ve ona şekil getirmek önerilmemektedir daha kısa sürede gereklidir. Aynı zamanda birlikte olmamalıdır ekmek ve tereyağı ile, sadece kahvaltı ya da öğle yemeği için bir kaç kaşık yiyebilirsiniz. Bu arada, bu ürünü kötüye, sadece aynı zamanda kendi figürünü, ancak sağlık zarar veremez. bal güçlü bir alerjen olduğu için.

yağlar

"Yağ itibaren yalnızca yemek kim şişman olsun" - bu espriyi birçok beslenme. o ne bağlı olduğunu mı? O yağ bilinmektedir -% 100 şişmandır. Ve insan vücudunun girmesini ekstra karbonhidratlar, ilk trigliserid dönüştürülür, ancak o zaman karın, yanları ve uyluk üzerinde yatırılır eğer, elementlerin gösterimi gerekli değildir, Nika kimyasal tepkimeye girer, hemen vücudun bu bölümlerinde kuytu bir yer bulur. Böyle bir lezzetli ve güzel kokulu üründen çok terk edilmelidir nedeni budur.

lapası yağdan? Bu soruyu cevaplamak için, biz bu yemeğin içinde ne olduğu gerçeği ile uğraşmak zorunda. Genel bir kural olarak, şeker içeren tahıllar, süt ve baharatlar içermektedir. İlk ürün (karabuğday, pirinç, irmik, darı, yulaf ezmesi, vs.) ile ilgili olarak, Çoğu zaman, içerdiği kompleks karbonhidratları, vücut için iyi ve neredeyse şekil üzerinde negatif etki olmadı. Ama bildiğiniz gibi, bir lapa süt ile yapılmış ve sonunda da bir parça tereyağı ekleyin. Onlar açıkça tekrar fazladan kilo gerçeğine katkıda bulundukları için bu yağ bileşenleri, sizi başarısız olabilir ve olduğunu. Bu bağlamda, beslenme uzmanları sadece su üzerinde ve katkısı olmadan pişirme lapası tavsiye basit karbonhidratlar şeker gibi.

Karbonhidratlar + yağlar

Yukarıda açıklandığı gibi, bu iki bileşen bizim figürlerin en korkunç düşmanları. Onlar bir araya ne olacağını hayal etmek Ardından sert.

Bize en gündelik yemekler sevdiğimiz şeyi hatırlayalım. Bunlar arasında:

• hamur, pastalar, şeker, çikolata ve diğer şekerleme ürünleri;
• makarna nautically, mayonez ve sebzelerle hazırlanan salatalar, kızarmış ve yağlı etli patates püresi, battaniye domuz, Hamburger, patates, tereyağı, peynir ve diğer ana yemekler ile sandviç;
• böylece patates, pirinç, erişte ve köfte ve yağ çorbası. d.

daha detaylı bu ürünlerin bakarsak, biz güvenle her gün karbonhidrat ve yağ ölümcül bir kombinasyon yemek olduğunu söyleyebiliriz. Bunun dan ve kilolu olma ile tüm sorunları.

kahveden şişman olsun ya da olmamak? açıkça oldukça zor soruyu cevaplayın. Bunu yapmadan önce Ve, ne söz konusu tam olarak içecek öğrenmek için tekrar gereklidir. Eğer krema ve şeker ile kahve içmek için her gün kullanılırsa, o zaman evet, elbette bu kombinasyon kilo kazanacaktır. Eğer süt veya tatlandırıcılar olmadan siyah içecek bir destekçisi iseniz, hiçbir şey sizi tehdit eder.

Böylece, güvenle rakam genellikle böyle bir cani, karbonhidrat ve yağların kombinasyonundan oluşur anormal ve dengesiz beslenme, tahrip olduğu sonucuna varabiliriz.

proteinler

İki diğer elemanların aksine, proteinler insan figürü etkilemez. Bu nedenle bugün ağırlıklı olarak gönderilen malzeme oluşur ürünlere dayanmaktadır oldukça büyük popüler diyetler. Böyle maddeler vb yağsız et, balık, fasulye ürünleri (bezelye, nohut, fasulye, soya fasulyesi), deniz ürünleri, süt ürünleri ve sayılabilir. Ama kesinlikle her birimiz gibi bileşenler de onun kompozisyon zararlı elementler dahil anlar. Sonuçta, sert peynir, süt veya yağsız süzme peynir hayal etmek. Bugüne rağmen en maddenin yoksun ürünler vardır.

Ancak, karbonhidrat ve yağların kombinasyonu aksine, trigliserid ve proteinler, hızlı ve önemli kilo almaya elverişli değildir unutulmamalıdır. Özellikle eğer aşırıya kaçmadan onları yemek.

milletin Özellikleri

Neden Fransız kadınlar şişman alamadım? zamanda, konu çok ilginç ve heyecan verici bir kitap başlığı oldu. Ama bu soruyu cevaplamak için, tekrar tekrar bu basımı tekrar okumak gerekmez.

Gerçekten de, Fransız doluluk tabi değildir inanılmaktadır. Ama bu sadece kısmen doğrudur. Sonuçta, alışkanlık abur cubur bir sürü çok doğumdan itibaren doğar yemeye. Örneğin, Ruslar her zaman lezzetli ve bol yemek sevilen olanlar olmuştur. Bir tarihçi ve kutlamalarda kaplıydı kralın tablo, tarif nasıl hatırlamak yeterli olmaktadır. Fransız gelince, onların ulus hala ölçülü ve temkinli ile ilişkilidir. onlar seçici yeme alışkanlıkları ve kendinizi çok fazla yemek asla izin Belki de bu yüzden.

Nasıl değil kilo almak?

Eğer aşırı kilolu olma eğilimi varsa, o zaman diyet özellikle dikkat edilmelidir. Sonuçta, kek fazladan bir parça zaten sevdiğiniz bir elbise ya da yatağa atmak mümkün olmayacaktır birkaç hafta ne katkıda bulunabilir. Sizin arkadaş ve akrabaları diyet önemli ölçüde farklı olacak ayrı bir menü geliştirmek için tavsiye edilir. Tabii ki, ilk başta, favori yemekler kaçınmaları, oldukça zor olacaktır, ancak bu çabaların birkaç hafta sonra bu alışkanlık kendiliğinden kaybolur.

Aktif yaşam tarzı

insanlar şişmanlar neden sorusunun bir başka cevabı, iyi hareketinin eksikliği gibi hizmet edebilir. Sonuçta, bir kez daha tercih spor yapan birkaç kişi bugün bilgisayar veya TV oturup. Ama güzel ve bulmak için seksi bir rakam, bu alışkanlıkları hep reddetmelidir. Sonuçta, parkta koşu veya sıradan bir yürüyüş gibi, fazla yağ yakar hiçbir şey yoktur. Ayrıca size geliyor kalori fiziksel hareketi sırasında harcamak güç birimlerinin sayısına kat kat büyük olacak, o zaman kilo asla unutulmamalıdır. Bu bağlamda, bir zaman denge hakkında hatırlamak ve ne zaman yemek yerken durdurmak için bilmeli.