Vestibüler cihaz evde nasıl eğitilir?

Bazı insanlar hareket eden araçlarda sağlığın zayıf olduğunu düşünürler. Metroda, otobüslerde, gemilerde ve hatta yüksek hızlı asansörlerde sallanıyorlar. Bunun nedeni, vestibüler aparat olarak adlandırılan özel bir organın yanlış çalışmasıdır. Onu nasıl eğitiriz ve bunun için neye ihtiyaç duyulur, aşağıda anlatacağız.

Vestibüler cihaz nedir

Vestibüler aparat, omurgalı hayvanlarda ve insanlardaki uzuvdaki baş ve vücut pozisyonlarındaki değişiklikleri ve kulak içinde bulunan insanlardaki vücudun hareket yönünü değiştiren bir organtır. Endolim ile doludur ki, içinden duyularla, yani gözler, dokunsal alanlar ve kulaklar etkileşir. Vestibüler aparat sayesinde, kendimizi mekana doğrultabilir ve vücudumuza doğru pozisyon verebiliriz.

Böyle önemli bir organın çalışmalarına aykırı hareketler baş dönmesi ve mide bulantısı eşliğinde yapılır ve bazı durumlarda beynin ve sinir sisteminin oldukça ciddi hastalıklarına neden olabilir. Bu türden sonuçlardan kaçınmak için, vestibül aparatını nasıl eğittiğinizi bilmelisiniz. Bunu, özel simulatörlere başvurmadan evde yapabilirsiniz.

Vestibüler aparat eğitimi için kompleks egzersizler

Bahsedilen vücudun aktivitesini tekrar sağlamaya olanak tanıyan özel bir vestibüler jimnastik bulunmaktadır. Bir yetişkin ve bir çocuğun baş edebileceği basit egzersizlerden oluşur. Eğer her gün 20 dakika boyunca jimnastik yaparsanız, birkaç ay içinde belirgin ilerleme kaydedebilirsiniz. Vestibüler cihazın evde nasıl eğitileceği hakkında konuşalım.

1. Ayağa kalkın, kollarınızı gövde boyunca indirin ve bacaklarınızı kapatın.
2. 15 baş eğimi ileri ve geriye doğru, ritmik olarak havayı soluduğundan ve nefesle çekin.
3. Sağ veya sol tarafta aynı sayıda yamaçları yapın.
4. Cimnastik başlığını ilk önce dairesel hareketlerle, sonra da karşı tarafa sonla.

1.5-2 hafta sonra, iki egzersiz ekleyerek devam edin:

1. Ayaklarınızı ayırıp ellerinizi yere indirin, derinçe teneffüs edin. Nefes kesici, sağa eğilin ve elinizi yere kadar uzatın. Egzersizi sağ ve sol yamaçlarla 10 kere tekrarlayın.
2. Ellerinizi beline koyun ve gövdesinizi yana çevirin.

İlk kez eğitime baş dönmesi eşlik edebilir, ancak spor salonunu durdurmayın. Bir hafta içinde durumunuzun nasıl bir gelişme gösterdiğini hissedersiniz. Uzun egzersizler, hoş olmayan sonuçlardan kurtulmaya ve denge organının normal işine geri dönmeye yardımcı olacaktır.

Vestibüler cihazın evde nasıl eğitileceği: doğaçlama araçlarla yardım

Tam olarak angaje olma imkânınız yoksa, vestibüler aparatınızı elinizde olan herhangi bir nesne yardımıyla eğitebilirsiniz. Kafadaki nesnelerle dengeleme mükemmel bir yol olarak kabul edilir. Bayanlar kraliyet duruşunu nasıl sürdüreceğini öğrendikten sonra (bu arada, güzel bir geri döndü - ek bir bonus). Bunu yapmak için, bir kitap veya şekle ve ağırlığa uygun başka herhangi bir cisim almalısınız, üstüne koyun ve dairenin etrafında dolaşın. Doğru hareketsiz hareket yörüngeleriyle başlamalı , yavaş yavaş problemi karmaşıklaştırmalıdır.

Çocukluğumda aramızda baş döndürmekten hoşlanmayan kim? Hatırlayın, anneler veya büyükaneler sizi de azarladı, derler, başınız döner, düşer. Ve boşuna! Bu tür egzersizlerin vestibüler aparatın doğru işlemesinin restorasyonuna katkıda bulunduğu ortaya çıkmaktadır. Her yönde 10 kez kendi ekseni etrafında döner ve daha sonra düz bir çizgiyle gidin. İlk olarak, böyle bir görevi yerine getirmek zor olacak, ancak düzenli eğitim , hareketlerin eşgüdümünü hızla koordine etmeye yardımcı olacaktır .

Veterinerlik alanındaki yetişkinlerde vestibüler aparatın nasıl eğitileceği sorusuna uygulanacak pratik bir cevap olan başka bir yöntem var, ancak basınçla sorun yaşamayan insanlara uygundur. Egzersizi gerçekleştirmek için, eğimli bir yüzeye, bacaklar üstte, baş aşağıda olacak şekilde durmanız gerekir. Kafanın yanına doğru birkaç tur at.

Havadaki egzersizler

Doktorlar herkesin vestibüler aparatını geliştirmelerini önerir. Bunu açık havada nasıl eğitiriz, bu bölümde anlatacağız. Sokakta yürürken, düşündüğümüz vücudun iyi işini restore etmeye yardımcı olan birkaç egzersiz yapabilirsiniz.

Yanınızda bir kaldırım fark ederseniz, üzerinde durun ve mümkün olduğunca uzun süre geçmeye çalışın. Bu arada, bu çocuklar için bir başka favori eğlence. Onları yasakla, eğitmelerine izin verme, onlarla birlikte. Dengeyi korumak için ellerinizi yanlara koyun. Kaldırım boyunca düzenli yürüyüş, vestibüler aparatın çalışmasını mükemmel biçimde etkiler ve koordinasyonu ayarlar.

Salıncak üzerinde sürüş, yalnızca çocuklar için değil, yetişkinler için de yararlı bir etkinliktir. Kendini çok şaşkın hissetene kadar onlara dokunun. Salıncak yerine, bir hamak kullanabilirsiniz. Sırt üstü yatmak ve monoton olarak sallanmaya başlamak gerekir. Bu egzersiz, bir kır evinde veya kır evinde yapılmaktadır.

Spor etkinlikleri

Düzenli egzersiz de vestibüler aparat geliştirir. Fiziksel aktivite ile nasıl eğitirim? Buradaki en iyi şey, başın ters yönde döndüğünde 180 derece dönüş ile atlamanıza yardımcı olacaktır. İlk olarak, böyle bir egzersiz baş dönmesine neden olur, ancak bir süre sonra beyin yüke alışacaktır.

Vestibüler aparat ile sorun yaşayanlar, bisikletle, patenli kayaklarla, kayaklarda daha sık binmek önerilir. Arkadaşlarla yapılan ortak geziler, sadece eğlenmenize izin vermez, aynı zamanda denge organı üzerinde olumlu bir etkisi olur.

Bir vestibüler cihazın bir çocuğa nasıl eğitileceği

Doğumdan itibaren küçük çocuklar alınmalı ve sallanmalıdır. Çocuğu dolaştırıp dikkatli bir şekilde atabilirsiniz. Dans, küçük bebeklerdeki vestibüler apareyin gelişiminde de iyi bir yardımcıdır. Günlük jimnastiğe, başın ve gövdenin eğimleri ve dönüşlerini ekleyin.

Çocuğunuza günlükte yürümesini ve takla atmasını öğretin. Bütün bu egzersizler ebeveynlerin sıkı kontrolü altında yapılmalıdır, böylece çocuğun kendine zarar vermeyecektir. Çocuğunuzu bir salıncakta gezdirin, gezintileri ziyaret edin, bir tramplene bir trambolin sürme. Bütün bu çocuk oyunlarında dengesini koruması ve hareketlerin eşgüdümüyle ilgili sorunlardan kurtulması öğretiliyor.

Yukarıdaki tüm alıştırmalar, hareket hastalığını mükemmel şekilde ortadan kaldırır. Onların yardımı ile, vestibüler aparatını geri yükleyebilirsiniz. Kendiniz nasıl eğitirsiniz, zaten biliyorsunuz. Önemli olan tembel olmamaktır ve her şey açığa çıkacaktır!