Vitaminler içerdiği sorusunu cevaplamak için

İyi bilinmektedir B vitamini vücutta meydana gelen birçok hücresel süreçlere dahil olurlar. Örneğin, bunların neden olduğu kimyasal reaksiyonlar için sorumlu, metabolizma, düzenler. Nedenle günlük diyet dahil etmek yeterli sayıda onlar için çok önemlidir.

o daha yakından bir bakış, neyi vitaminler içerir ve ne sağlığımız fayda getirecek.

B1 vitamini içeren gıdalar

Olduğunda, çeşitli bozuklukları, sinir sistemine sahip değillerdir bilinmektedir vitamin C'den vücut için daha az önemli değildir B1 vitamini, veya tiamin, düşünün. Örneğin, sinirlilik, uyuşukluk, sen bacaklarda ağrı karşılaşabilirsiniz yoktur. Bir çocuğun büyüme yokluğunda bile çocuğun vücudunda tiamin gerekli miktarda kalabilir. o yüzden C vitamini ne içerdiğini bilmek çok önemli olmasının nedeni budur sayıda tiamin yeşil sebzeler, fındık, baklagiller ve meyveler yer olmaları.

Ayrıca ette bulunan vitaminler, özellikle domuz içerir. Tiamin hala bu tür fasulye, patates, kuşkonmaz ve karaciğer gibi gıdalarda bulunabilir.

Ürünler, B2 ve B5, vitamin açısından zengin

içerdiği ne sorusuna cevap vitaminler, vücut riboflavin veya B2 için daha az önemli olarak kabul edilebilir. O bozulduğunda körlüğü sinir sistemi bozukluğu, ayrıca gözlemlenen gastrit, kronik kolik ve çeşitli deri hastalıkları meydana geldiği tespit edilmiştir. B2 cilt üzerinde özel bir etkisi vardır, bu nedenle sık sık herpes hastası oldu, eğer günlük gıda riboflavin eklemek için acil bir ihtiyaç çıban veya arpa. çünkü çok almaz B2 vitamini bol miktarda yumurta, tahıl, süt, balık gibi ortak gıdalarda içeriyordu. Biz niasin, veya vitamin B3 hakkında konuşursak, ayrıca tavuk, tahıl, yanı sıra yeşil sebze ve baklagillerde bulunur, "nikotinik asit" denilen. Buna ek olarak, o sakatat, fındık ve ekmekte bulunur. niasin eksikliği bozuklukları, sinirlilik ve sinir sisteminin diğer anormallikleri uyku yol açar. Dikkat dikkat sarf edilmelidir vitamin B5, hangi aynı zamanda "pantotenik asit" olarak da bilinir. Bu metabolizmasında, dahası, doku yenilenmesine ve mukoz membranlarda enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur katılır. Eğer kesik veya yara iyileşmesi yavaş Yani, daha sonra yüksek olasılıkla buradan vücudun kabul vitamin yoksun olduğunu söyleyebiliriz. Neyse ki, pantotenik asit hayvansal ve bitkisel kökenli birçok gıdada mevcut bulunmaktadır. Büyük ölçüde maya, karaciğer, ekmek gibi süt ürünleri ve yan ürünler bulunur.

ek vitamin

sıradan gıdalarda bulunabilir - Yani vitamin içerdiği anladım. Bunların eksikliği özellikle hamilelik sırasında, tehlikeli sonuçlara neden Ancak, zamanlar vardır. Tablet biçimindeki alınması halinde bu madde grubu yavaş sindirilen bilinmektedir. Bu durumda, doktor kas içi enjeksiyon ile tatbik edilmektedir vitamini enjeksiyonları, belirler.