Gıda ve içecek, Ana yemek
Yavaş karbonhidratlar. günlük kullanım için ürünler
Eğer kilo vermek karar verirseniz, size daha fazla bilgi edinebilirsiniz farklı ürünlerin özellikleri hakkında sevmeye gerekir. Herkes ne kadar zararlı yağ yiyecek ve tatlılar şekil bilir. Ancak, diyette az önemli yavaş karbonhidratlar içerir kimin olduğuna soru oynar. onlar çok faydalıdır, çünkü onlarla ürünler, günlük olarak tüketilmelidir.
Bu maddeler en değerli özelliği vardır: bunlar yavaş yavaş bozuldu. onlar enerjinin ana kaynağı haline dönüştürülmeden önce Böylece, - glikoz, - çok zaman geçmesi ve çok sık canlılık rezervlerini doldurmak gerekmez.
Buna ek olarak, yavaş karbonhidratlar (ürünlerin listesi aşağıda gösterilecek) Normal kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olur. Yani sadece kilo, ancak şeker hastaları bu maddeler içerdiği nerede hakkında bilmeniz gereken yüzden.
Yavaş karbonhidratlar. ürünlerin listesi
Bu gün için önceden planlamak diyet önemlidir. O zaman neye ihtiyacınız sadece yiyeceklerdir. Daha önce bahsedildiği gibi, diyet belirleyici bir rol yavaş karbonhidratlar oynarlar. Tablo - ürünlerin dağıtımı için en uygun yol. hızlı ve kolay bir şekilde kullanmak için.
| nabız | Bunlardan en fazla sayıda baklagiller çeşitli yoğunlaşmıştır. Bu gıdalar aynı zamanda yüksek protein içeriği, bu nedenle bu sporu ile ilgilenenlerin ve kas kütlesi oluşumuna kararlıdır için yararlıdır. | Bu mercimek, bezelye, soya fasulyesi, fasulye, fasulye dahil böbrek fasulye,. |
| et | Tabii ki, yavaş karbonhidratlar ette bulunmaktadır. | normale döndü vücudu yol olanlar için, balık, tavuk, sığır eti yemeye önemlidir. |
| Un ürünleri | Biz tamamen nişastalı gıdalar vazgeçmek zorunda olduğunu düşünüyorum olmamalıdır. | Sabah, o durum buğdayından elde edilen kepekli ekmek ve makarna yemeye oldukça mümkündür. |
| sebze | Ve tabii ki, sebze yavaş karbonhidrat açısından zengindir. Bitki kökenli ürünlerin listesi gün boyunca tüketilebilir, oldukça geniş. | Bu lahana (lahana, brokoli, karnabahar), soğan, kabak, biber, mantar, ıspanak, domates, pırasa. |
| meyve | Meyveler şeker yeterince büyük bir miktarda içerirler, ancak bunların çoğu da yavaş karbonhidrat açısından zengindir. | Bu kayısı, portakal, elma, avokado, olgun muz, kiraz, şeftali, greyfurt, armut içerir. |
| Kashi | Kahvaltıda, yulaf lapası yemelidir. | Yavaş karbonhidratlar irmik ve beyaz ve dışındaki tüm sınıflarda bulunan kahverengi pirinç. En büyük yararı karabuğday, yulaf, buğday, darı, arpa yulaf lapası vardır. |
Gıda olursa olsun kilo ya da değil kaybetmek istiyorum olsun, iyi olması gerektiğini anlamak önemlidir. Kompleks karbonhidratlar yetişkinler hem de çocuklar için diyetin önemli bir kısmını oluşturmalıdır. Onlar sadece fiziksel değil, aynı zamanda sağlamak ruh sağlığı. Yani diyet Yavaş karbonhidratlar açısından eklemeyi unutmayın. maddede verilen ürünlerin listesi size yardımcı olacaktır.
Uzun karmaşık karbonhidratlar ile yemek yiyecek, bir kişi her zaman iyi bir ruh halinde olacağı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, stres ve arıza durumunda yerine bir çikolataya daha bir elma yemek daha iyidir.
Similar articles
Trending Now