Yeni başlayanlar için protein

bazıları Bunu başarmak ya da bu başarı amatör profesyoneller kategorisinden hareketli, bugün spor yapmak isteyen insanların büyük bir sayı. Ancak, çoğu spor yapan (- kas kütlesi kazanmak için birileri kilo vermek istiyor, birisi) kendi amaçları için.

Çoğu erkek, neyse, çevresi biceps aziz santimetre toplamayı hedefliyor. Ben özel rejim saygı olmadan bile spor salonunda ultra yoğun egzersiz ile, neredeyse imkansız hale getirmek için söylemek istiyorum. Herkes şimdi bu kas için gerekli proteinlerin kütlesini artırmak için fark eder. kas liflerinin bir yapısal elemanı olarak protein (protein), iyileşme süresi (egzersiz arasındaki süre) kas sentezi için temel oluşturur.

Yeni başlayanlar için protein - vücut için iyi bir destek. Proteinin bu ek miktarı iyileşmek ve kas kütlesi kazanmak için izin verecektir. Bazıları hala onlar protein olmadan ve inanıyoruz yağsız kas kütlesini artırmak dengeli bir diyet pahasına. Ancak gerçek şu ki bu vücut ağırlığının kilogramı başına protein tavsiye iki üç gram almak için yenmesi gereken gıdaların bu miktarlarda beri, gerçekçi olmayan tüketmek, olası olmasıdır.

Uzman diyetisyen (diyetisyen) değinen insan vücudu ana mikro besinler (vitaminler ve mineraller) normal seviyenin verilerine dayanarak hesap fiziksel aktivite içine alarak özel bir menü (eğitim için yiyecek) hazırlamak, hem de olmalıdır. Herhangi beslenme uzmanı aktif (haftada en az üç yüksek yoğunluklu egzersiz performans) spor yapmak, sen meyve, sebze ve vitamin ve mineraller açısından zengin diğer gıdalar pahasına vücuttaki mikro besinlerin eksikliği telafi edemeyeceğini biliyor. Böyle bir durumda çeşitli vitamin ve mineral takviyeleri ya da satın alma proteininin kullanımına başvurmak mümkündür.

Ek vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş tüm proteinlerin - Ben başlayanlar için açıklayacağız. protein elde edilmesinin bir sonucu olarak, sadece dolgu ve (azot dengesi, üreden türetilirler ve girilen öğelerin sayısı karşılaştırılarak hesaplanır vücudun azot dengesini normalize proteini Gıda), fakat aynı zamanda bağışıklık sisteminin savunmasını güçlendirmek, mikrobesinleri ile doldurur.

Bugün farklı proteinlerin büyük bir çeşitlilik vardır. Onlar kendi kökeni (peynir altı suyu, soya, yumurta) ve protein düzeyinde gibi ve üretici tarafından farklı olabilir. Bu peynir altı suyu, yumurta ve soya proteinleri insan vücudunda sindirim ilgi farklılık dikkati çekiyor. Etkili az fakat aynı zamanda, en ucuz olduğu soya proteini. Peynir altı suyu ve yumurta aynı seviyede yaklaşık bulunmaktadır. Yani, yeni başlayanlar için bir protein seçerek bunlardan herhangi de durdurabilir. deneyimsiz sporcular için üretici değil kritik bir özellik. Önemli bir fark sadece sporcuların tecrübe ile görülebilir.

Buna ek olarak, şirkete göre, fiyat proteine büyük ölçüde değişir, söz etmek gerekiyor. Örneğin, Rus şirketi "Ayı" ve "Evrensel" yabancı meslektaşları daha ucuzdur. Tabii ki, birinci ne de ikinci ne "Weider" ya da "Evrensel beslenme" ile karşılaştırılamaz. İkincisinin ayırt edici özellikleri eşsiz bir protein üretim teknolojisini konsantreler. Bu teknolojiler sayesinde, proteinlerin sindirilebilirliği yüksektir.

Böylece, yeni başlayanlar için protein - geliştirilmesi için iyi bir destek kas sistemi spor salonunda yoğun egzersiz sırasında. Bu besin takviyesi gövdesini geri gereklidir.