Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

olgun meyve merak Hayranları: nasıl tatsız üzerine tatlı eti sarı muz, ama yararlı yeşil özünü alışverişi yapabilir? O yapabilirsiniz çıkıyor ve bazen - bu yüksek glisemik indekse sahip gıda alamaması vücut için tek yoldur.

yeşil muz yemeye mümkün mü?

Ben yeşil muz yiyebilir miyim? başını birçok sıkıca oturmuş Nedenselliğe bir çocukluk sonra: "Eğer yeşil kiraz, kayısı veya çilek yerseniz - mideyi zarar verir." Yerel meyve genellikle oldukça adil, ama tropikal konuk, neyse, endişe yok. Olgunlaşmamış muz sonra - ürün bir gıda maddesi, aynı zamanda şaşırtıcı bir şekilde yararlı ibaret değildir.

ilk başta eti vücut için alışılmadık görünüyor yana, mide alay yeşil meyve ile ilk tanıdık çevirmek gerekli değildir. İlk, yavaş yavaş her şeyi çiğ muz küçük bir parça deneyin ardından haşlanmış muz bir bölümünün tadını, duyguları karşılaştırmak ve nihayet yeşil muz yemeklerin hazırlanması geçmek için önemlidir.

yeşil veya sarı Muz: daha iyi?

Yeşil meyve:

• şeker hastaları için güvenli;
• daha besleyici;
• ağırlık azaltılması için diyetler kullanılmıştır;
• Sindirim sisteminin sağlığını geliştirmek.

Olgun meyve:

• hoş bir tat ve doku var;
• antioksidanlar açısından zengin;
• hızla emilir;
• bağışıklık geliştirir.

Özellikler muz (yeşil)

Yeşil meyveler hoş tatlı tadı iftihar edemez. Tam tersine, onlar acı burukluk ile karakterizedir. doku onlar açık bir nişastalı ile, sert ve balmumu gibi biraz. bir muz temizlemek için, çok çalışmak zorunda.

yeşil muz Faydaları

Ben yeşil muz yiyebilir miyim? Zaten bu sorunun cevabını biliyorum. Tabii ki, biz ve yeşil muz yemeye ihtiyaç olabilir. Bunların kullanımı aşağıdaki gibidir:

• şeker hastaları için uygundur. Bileşiminde olgunlaşma meyve dirençli nişasta yavaşça şekere döndükçe. Vücut kan şekeri artışa yol açmaz glikoz almak için karbonhidratlar işlemek zorunda kalır. Nişasta ayrıca vücudun insüline duyarlılık geliştirir.
• Nedeniyle sürekli karbonhidrat hızla tokluk hissi verir ve iştah azaltır. Bu açlık hissi unutmak için uzun süre mide izin yavaşça işlenir lif büyük miktarda, kaynaklanmaktadır.
• (Onun yeşil muz boldur) pektin yardımcı sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmek.
• glukagon hormonu salınımını Etkiler: İşlem tamamlandıktan hızlı yağ olduğunu yakmadan.
• prebiyotik etkiye sahiptir. Besinler yeşil muz bağırsaklarında imha ederken, durumun iyileştirilmesi, mikroflora ile etkileşim değildir. aynı zamanda yağ asitleri, sindirim organları (örneğin, ülseratif kolit, hassas barsak sendromu), çeşitli sorunlarla başa çıkmak için yardımcı olur, kısa zincirli, üretimi artırmak.
• Yeşil meyve Potasyum böbrek sağlığının iyileştirilmesi, kan basıncını normalleştirir. Bu kaslar, sinirler işleyişi için önemli olan kolesterolü düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

yeşil muz Harm

muz yararlı özellikleri incelediğimiz. Ama vücuda zarar verip vermeyeceği? Yapılan değerlendirmeye göre olgunlaşmamış meyve bazen yemeklerden sonra iç rahatsızlık. Bu şişkinlik ve kabızlık eşlik eder. olan kişiler lateks alerjisi, lateks-meyve sendromunu kışkırtmak için değil, yeşil muz kullanımı ile dikkatli olmalıdır. olgunlaşmamış meyveler sarı muz daha az antioksidanlar ortaya çıkardı.

Kalori yeşil muz

Bir yeşil muz orta boy (118 gram) ihtiva eder:

1. Elyaf - 3.1 gram.
2. Potasyum - RDA (önerilen günlük alımı)% 12'si.
3. Vitamin _B6 - RDA% 20.
4. Vitamin C - RDA% 17.
5. Magnezyum - RDA% 8.
6. Bakır - RDA% 5.
7. Manganez - RDA% 15.

Bu yaklaşık 105 kalori, karbonhidrat 90% 'dir.

Gıda muz (yeşil)

Yeşil muz - Karayip sakinleri bir elyaf (özellikle Jamaika), Hindistan ve Afrika'nın parçalar. İşte onlar sebze olarak yerine meyve olarak gördükleri ve Amerika'da patates daha sık pişirin. pişirmek için yeşil muz Bulaşık zor değildir. En basit tarifleri düşünün.

Basit ve kullanışlı bir tarif. Haşlanmış muz (yeşil)

aşama 1

Büyük bir tencerede 2/3 su doldurun. tuz ile Sezon. kaynayana kadar orta derecede yüksek ısı getirin.

aşama 2

kaynar su içinde bir kabuğu ile tüm yeşil muz koyun. yumuşayana kadar onlara 20 dakika boyunca aşçı verin, böylece kolayca çatalla delin edebilirsiniz.

aşama 3

kaynar sudan muz çıkarın. Meyve bıçağı deride uzunlamasına kesiler yapmak. Şeffaf muz. balık ve domuz eti yemekleri servis yapın.

adım 4

Onlara ısıl işlem çok daha sonra daha temiz zor olduğundan, dikkate alınan alternatif soyulmuş yeşil muz Pişirme. Ham muz arıtma iki ucunu kesilebilir olmalıdır için, kabuğu çıkarılmak üzere her meyvede boyunca ve kısmen birkaç kesim yapın. aynı şekilde pişirin.

Klasik bir tarifi

Kebap yeşil muz

amacıyla, ilk bakışta olağandışı bir yemek pişirmeye, aşağıdaki algoritmaya göre hareket etmelidir:

1. muz bölgesini İnsizyon. 5-7 dakika meyve için pişirin.
2. Su, soyma serinleyebilir ve iyice ezin.
3. Yağ, tuz ve muz lapa bir tava içine katlanır.
4. Karışım pembe küçük döndüğünde, baharat ve ateşe simmered biraz karıştırın. Serin.
5. peynir, incir, kişniş, kırmızı biber, nar, limon suyu ve tuzu karıştırın.
6. soğutulmuş muz karışımı ilave edin ve karıştırın iki tip un ekleyin. lezzet ile limon suyu dökün.
7. Muz karışımı bir kebap, tamamen doldurulur ve zaschipnut kenar oluşturmak için.
8. kızarana kadar kızgın yağda kızartın.

savurgan reçete

Samoa Yeşil muz

Bu yemek hazırlamak için zor değildir, ancak sonuç sizi ve ailenizi memnun edecektir.

Aşağıdaki maddeler gerekir:

• 6 olgunlaşmamış muz işlemden geçirildi.
• Hindistan cevizi sütü (350 g) 1 fincan.
• ½ orta soğan, doğranmış.
• ½ saat. L. İnce deniz tuzu.

Samoa teknoloji pişirme muz

kaynamaya, üçte iki oranında su ile geniş bir kaba doldurulur. muz atmak ve meyve bıçağı (yaklaşık 5 dakika) delmek mümkün olacaktır zaman, yumuşayana kadar kaynatın. bir süzgeçten koyun ve fazla sıvıyı boşaltmak edelim. Temizle.

Bir tencereye hindistan cevizi süt, soğan ve tuzu ilave edin ve ateşe koyun. kaynarken, minimuma ısıyı azaltmak ve muz koyun. Hindistan cevizi sütü kalınlaşır ve muz büyük parçalara (yaklaşık 10 dakika) içine dağılmaya başlayabilir kadar kapaksız Pişirme. Sıcak servis yapın.

Yeşil muz memnuniyetle diyet, her zaman vücuda bilgi sahibi olmayan yeni ürünlere tanıtmak dengeli bir diyet ile ilgilenen insanlara hitap edecek.

yerine ekranda olgun örneklerin yeşil meyve gösteriş Şimdi, eğer besin değeri hakkında bilgi sahibi, sen meyve ile sayaç yakınında burun dönemez. Bu, kişisel bir deneyim tüm avantajları ve vejeteryan mutfağı şefler arasında popülerlik kazanıyor olgunlaşmamış tropikal konuk dezavantajları kontrol etmek için iyi bir zamandır.