Zemin jimnastik hayat verir!

Spor salonunda tedavi sınıflarının etkinliği itiraz edilemez. egzersizleri dejeneratif değişikliklerin başlangıç mekanizması önlemek için tüm kasları ve eklemleri geliştirmek zorunda çünkü Ancak, herhangi bir rehabilitasyon parterre jimnastik olmadan yapamaz. Fiziksel aktivite - sağlığının garantisidir.

rehabilitasyon yöntemi - zemin jimnastik

katta Egzersizler her yaştan insan için son derece yararlıdır. Kompleks parterre jimnastik yüzükoyun pozisyonda otururken ve hatta tarafında gerçekleştirdi. Bu nedenle, eklem üzerinde herhangi bir yükte bir azalma. Tek bir şema üzerinde seçilen her rehabilitasyonu için Egzersizler. Diğerleri pasif Bazı yaklaşımlar, aktiftirler.

Aşamaları tıbbi jimnastik :

1. Dinamik modda egzersizleri yapmak. Bu kas grupları güçlendirilmiştir. Yaklaşık 40 dakika - bir eğitmen ile eğitim sırasında.
2. Esneme. Esneme 20 dakika yapılmalıdır.
3. Meditasyon. kas grupları, onun iç batırma Gevşeme dünyasında, güçlendirmek ruhu canlandıran, inanç - Her sınıfın son aşamasıdır. Süre - en az 5 dakika.

şifa etkisi

egzersiz sırasında dikkatli tüm kas gruplarını çalıştı. Dinamik kısım verebilmektedir aerobik egzersiz. Sınıflar anlamlı, eklem hareketliliğini artırmak elastikiyeti geri ligamentler edilir. germe aşamasında performansını artırmak için düzgün nefes almak gereklidir. Egzersiz yavaş hızda gerçekleştirmek için önemlidir. kas-iskelet sistemi ve tüm organların dolaşım doğru modda oluşmaya başlar. Vurgu koç gelişimine yapar ve karın kasları güçlendirme - iç organların refah onların kale büyük ölçüde bağlıdır. Mümkün olduğunca Egzersiz gastrointestinal sistem ve böbrekler korunmasına katkıda bulunur.

Eğitmenler arasında iyi gelişmiş kasları izin vermez karın, böylece katta egzersizleri - Bu doğru yaklaşımdır. Zemin egzersizleri geri yükler, vücudun kalp-damar sistemini uyarır doğru nefes alma. İyi koordinasyon yetenekleri - bu da kompleksin geliştiricilerin bir erdemidir.

Çocuklar için Zemin jimnastik

Bu zemin jimnastik olduğunu - Özellikle belirli yükler, hareketleri oluşan çocuklar için sistem tasarladılar. Egzersiz konumlarda ve yerlerde çeşitli gerçekleştirmek için gerekli, ama sadece katta gerçekleşmelidir.

Nedeniyle fiziksel düzlemin eksiklikleri ele alabilir destek sistemlerini güçlendirmek isteyen çocukların açık bir dizide bütün kompleks kırılması için, vücudun tüm kaslarının esnekliğini ve gücünü oluşturdu. egzersizleri maksimum koreografinin ileri çalışmalar için hazırlanmak için izin verir. bir bütün güçlendirilmiş olarak orijinal veri ve çocuğun vücudunun yaşını göz önüne alındığında.

Egzersiz ve sonuç

Zemin egzersizleri doğa çocukları ihsan ettiği fiziksel verileri ortaya koymaktadır. Aynı derecede önemli göstergeler vyvorotnosti ve tarak, esneklik ve vücut koordinasyonu bulunmaktadır. Bu veriler, her bir egzersiz sürekli ve düzgün yürütülmesi de geliştirmektedir.

Yöntem 19 üç aşamaya ayrılır hareketler oluşur. katta egzersizleri: - İlk aşama daha zor yükler ikinci bölümü için vücudu hazırlamak kolay bir egzersiz var. Vurgu, yaya olarak lomber gelişimini yerleştirilir. Çocuklar bale temellerini öğretilir. dans Bu tür her zaman vücudun konumunu düzeltmek, iyi bir duruş teşvik etmektedir. Gevşeme - Bu kompleksin son parçasıdır. egzersizler genellikle yük ile elde deneyimini maksimize etmek ve öğretmen için tekrarlar doğruluğunu sağlamak için, sessiz klasik müzik altında yapılmaktadır. Başka önemli bir artı - işitme gelişimi, ritim.

Dansçılar ve parterre spor salonu kullanarak öğretmenler formda kalmak. Bu yöntemin Müritleri 4 yaşın altındaki çocuklar oluşturuyor. Böyle genç yaş bağ ve kas En iyi ihtimalle güçlendirme egzersizleri başlaması için uygundur. Bazı açıkça diğer egzersizleri birleştirmek, birleştirmek için tercih kurulan diziyi gözlemlemek - Her koreograf yetiştirmek kendi yolunu olduğunu.

havarilerinden görevi

birkaç seans sonra çocuklar kendilerini doğru birkaç saniye nefesini yeniden kazanmak için bütün aşamaların ve karmaşık sonunda egzersiz yapmak gerekir. Buna ek olarak, teori ve jimnastik parterre yararları hakkında bilgiler düzgün öğrencilere açıklanmalıdır. Çocuklar ve ergenler açıkça Çalışma süresince elde edilen tüm olumlu yönlerini anlamalıdır. Bunun yararı, büyük ve yadsınamaz. Hatta süreleri zayıflatma organizma veya soğuk algınlığı performans kompleks ihmal edilemez. Zemin egzersizleri tüm insanlar için hayatın bir parçası olmalıdır.