2 litre su - Bu kaç bardak nedir? Ben bitmemiş oranı kendimi suçluyorum Should

BİR GÜN 2 litre su içmek - Modern beslenme beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel kurallara uymak tavsiye ederiz. Bu kaç bardak olduğunu , merak edebilirsiniz içmeye? Nerede böyle bir kural yaptım ve her yarı dolu bardak kendini sitem, en geniş ölçüde buna uymak için gerekli olup olmadığı?

2 litre su - Bu kaç bardak nedir?

- Bunun 8 bardak su 2 litre: Ana soruyu cevaplamak için başlamak için. Hesaplama geleneksel olan cam kesme, ağzına kadar dolu. diyetetik, bu su tüketimi hızı "genellikle 8 bardak", ama kimse görünümü temel nedenini bilir - ve denir.

Nerede "8 bardak kural" mı?

Söz kez - Haynts Valtin adına ABD'den ilgilenen seçkin nörolog "2 litre su bu kaç bardak" dedi. O, bu hükmün ilgilenmeye başladı ve o desteklemek için bir dizi çalışma yapmaya karar verdik "8 gözlük kuralı."

O, bu öneri bilimsel yanlış anlama sonucunda geldi sonucuna varmıştır. Hatta İkinci Dünya Savaşı sorumlu ABD hükümeti departmanı sırasında gıda standartları, kalori emilimini için su kullanılması tavsiye. Hesaplama aşağıdaki gibi hazırlandı: kcal günlük oran - kilo kalorinin yaklaşık 1900 kcal suyun en azından 1 mi olacaktır, neredeyse 2 litre her gün bir toplam elde etmek.

Ama sonra hesaba sonuçta su tüketiminin oranındaki ayarlamalar yapmak zorunda bir dizi faktörü, alınmaz.

Herkes - norm

Bu oran kesinlikle bireysel olabilir çıkıyor ve aşağıdaki noktalara bağlıdır:

• İklimsel koşullar - çok sıcak hava vücuduna ter şeklinde sıvı daha büyük bir miktarın kurtulur.
• Yeme rejimi ve içeceklerin tüketilmesi - çay ya da kahve diüretik etkiye sahiptir ve dehidratasyon teşvik ederken nem günlük norm yarısı yiyeceklerden elde edilebilir.
• hayatın Yolu - spor veya ağır fiziksel aktivite vücut daha fazla nem kaybeder. Aynı zamanda vücut emziren anneler günü vücutta ortalama kişi 1,5 kat daha fazla su ve kalori kaybetti bilinmektedir.

o ofisinden kırılgan kız bir atlet veya bir yükleyici daha az suya ihtiyaç duyar açıktır çünkü Kural gözlük bugün günden güne erimeye başlar. Bebeğin en az bir bardak usta mümkün mı?

Nasıl su yeterli olmadığını anlamak için?

2004 yılında, hepsi aynı bölüm uzun zamandır devam eden hata kabul yeni veriler yayınladı - her gün fazla su 2 litre içilmesi tavsiye edilir bir kişi. Bu içmek için kaç bardak, sormak mı? Fark etmez!

mükemmel ne olursa olsun hiçbir etkisinin ne yarısı tamamlanmış cam, istediğiniz kadar su içmek gerekir. ispat çalışmalar vardır yiyecek ve içecekler ile sıvı hızını kendilerini tüketmek için gerekli herhangi bir ekstra çaba olmadan sağlıklı bir insan. Nedenle, cam ne kadar su bilmek gerekli değildir. Sadece su kaybını önlemek için, sıcak hava ve elektrik yükleri nem rezervlerini doldurmak unutmayın tavsiye edilir. İstediğiniz zaman Ve en iyisi sadece iç.