30 en iyi anti-inflamatuar ürünler

Vücuttaki Enflamatuar süreçler, bağışıklık tepkisinin bir parçasıdır. Enflamasyon yara veya yaralanmayla ilgili anlatır: zonklama ve şişlik bağışıklık sistemi sağlığı restorasyonu üzerinde çalışmakta olduğunu gösterir. Ancak bazen süreç kontrolden çıkar. inflamasyon, uyku diyetlerine artan stres seviyelerini, genetik veya zararlı ürünler yoksun olabilir kötüleştirebilir. Eğer vücudunuzun normal durumunu geri yüklemek isterseniz, size inflamatuar süreçlerin yoğunluğunu azaltmak hangi ürünleri bilmelidir. Ayrıca yardımcı Birçok aşırı kilo kurtulmak.

yabanmersini

Çalışmalar meyveleri yeme her gün ciddi iltihabı azalttığını göstermiştir. Buna ek olarak, meyve bazlı içecekler yağ ve karbonhidrat açısından zengin gıdaların inflamatuar etkilerini nötralize yardımcı olur. Bu nasıl oluyor? şey çilek bağışıklık ve enflamasyon genleri etkileyen antioksidanlar sahip olmasıdır. Buna ek olarak, C vitamini ve polifenol bakımından zengin yaban mersini.

yulaf gevreği

inflamasyon düzeyini azaltmak ve karın yağ kurtulmak için kahvaltı yulaf ezmesi yiyin. yulaf bağırsak bakterileri besleme yararlı karbonhidrat içerir. Bu bakteriler, vücuttaki yağ rezervlerinin oksidasyonunu teşvik yağlı asitlerin üretilmesi.

zencefil

Araştırmacılar antioksidanlar, farklı anti-inflamatuar, anti-bakteriyel etkisi ile sağlığı için zencefil yararlı özellikler bağlamaktadır. Zencefil blok inflamasyona neden genler ve enzimler. Deney bir parçası olarak, romatoid artritli sıçan zencefil ekstresi alınması. Ootheca eklemler ve hayvanlarda inflamasyon azalmıştır.

yeşil çay

Bu kilo kaybı için harika bir araçtır. yeşil çay faydaları yapraklarında konsantre kateşinler, antioksidanlar, ile ilişkilidir. Bu içecek aktif iltihabı mücadele ve cilt tümörlerinin gelişimini engelliyor.

koyu çikolata

Tüm çikolata severlere müjde! Son zamanlarda yapılan çalışmalar, kakaoda bulunan antioksidanlar, kilo artışını önlemek ve kan şekeri seviyesini azaltmak olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, bu mikropların bağırsak kalp için yararlı çikolata inflamatuar bileşenleri dönüştürmek keşfedilmiştir.

somon

daha kullanılması gerektiğini yağ bir tür vardır. Bu omega-3 hakkında. Bunlar sağlıklı yağlar ünlü anti-inflamatuar özellikleri haline gelmiştir. Onların iyi kaynak yağlı balıktır. somon kullanılması adiponektininin seviyesini, karbonhidrat ve hızlanan metabolizmasında enerji çekmek için kas kabiliyetini arttıran bir hormon artar.

kırmızı biber

Biber - Bu, mükemmel bir anti-inflamatuar bir ürün olduğu ve serbest radikaller, C vitamini, beta-karoten ve diğer besinlerin, bir çok. Beta-karoten, hatta kanserle mücadele ve astım ve romatoid artrit gibi hastalıklara yakalanma olasılığını azaltmak yapabiliyor.

zerdeçal

zerdeçal güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan etkiye sahip bir madde ihtiva eder. Onların bilişsel yeteneklerini korumak karaciğer ve kalp sağlığını güçlendirmek, eklemlerde inflamasyon ve artrit ile ilişkili ağrıyı önlemek için kendi gıda baharat ekleyin.

pancar

Pancar - bir besin çeşitli yanı sıra, çeşitli antioksidan etkisi benzersiz pigmentler, kaynağıdır. pancarı kullanımı metabolizmayı güçlendirir moralinizi düzeltir ve yağ birikimine neden genleri kapatır. Pancar vücuttaki iltihabı azaltır ve kan basıncını dengeler.

brokoli

brokoli birçok inflamasyon karşı koruma maddeler yanı sıra vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı K vitamini vardır. Sadece polen alerjisi olan kişiler için çiğ brokoli yiyemez unutmayın!

siyah fasulye

fasulye, faydalı bağırsak rahatsızlığı etkiler yararlı lif içerir. fasulye küçük bir kısmı olarak aynı zamanda protein yirmi gram. Bu antioksidanlar açısından zengin bir diyet insanlar için mükemmel bir üründür ve oksidatif ve inflamatuar süreçlerin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

zeytinyağı

enflamatuar süreçlerin ve maruziyet zeytinyağı yoğunluğu eklemleri yükler. Bu ürün, ibuprofen harekete benzer bir etkiye sahiptir.

domates

Domates Likopen mükemmel bir kaynak, beyni korur ve depresyon ile başa çıkmak için yardımcı olan bir antioksidan bulunmaktadır. Likopen deride bulunan, bu yüzden sık sık kiraz domates yemeye çalışın edilir. İyi ve pişmiş domates, onlara taze olduğundan daha da fazla likopen,.

Semena chia

Bu tohumlar sağlıklı yağlar, lif ve yeterli protein bir sürü içerir. Bu Semena Chia sayesinde, kan şekeri seviyelerini stabilize kilo kaybı teşvik, iştah bastırmak ve hatta vücutta sıvı seviyelerini korumaya yardımcı.

ananas

Ananas bromelain, güçlü bir anti-inflamatuar bir etkiye sahip bir enzim ihtiva eder. Astım belirtilerini azaltır ve eğitimden sonra daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur.

ıspanak

Ispanak yoğun enflamatuar süreçleri etkiler. Bu karoten ve vitamin vücudu korumak C, E ve K bakımından zengindir. alfa-tokoferol gibi bilinen vitamin E'nin bir şekilde, damar sağlığını korur.

kepekli tahıllar

Kahverengi pirinç, quinoa, darı ve horoz ibiği iltihabı neden genleri kapatmak için yardımcı olur lif, doludur. B vitaminleri yüksek içeriği de sağlığını güçlendirmek için yardımcı olur.

yumurta

kemikleri güçlendirir, aynı zamanda, depresyon ve soğuk algınlığı savaşmaya yardım bazı kanserlerin riskini azaltır ve inflamatuar süreçlerin yoğunluğunu azaltır sadece D vitamini bakımından zengin yumurta. Çalışmalar düşük bu vitaminin seviyeleri ve inflamasyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

sarımsak

Sarımsak soğuktan vücudu korumaya yardımcı olur. Bu bloklar, bakteriyel ve viral enfeksiyonlara neden enzimler.

istiridye

Bu ürün, hücrelere zarar serbest radikallerin de-aktivasyonunu, antioksidan olarak hareket yararlı enzimler içerir.

kamut

Bir buğday egzotik bir türdür Bu sıradışı ürün. Kamut magnezyum, potasyum, demir açısından zengin ve faydalı lif vardır.

yoğurt

İyi mikrofloranın gelişimi o inflamatuar süreçler ile ilgili söz konusu olduğunda, iyi bir sağlık için gereklidir. Bir yoğurt mikroflora can zengin probiyotikler elde yardımcı olmak.

elma

onlar yardım böylece Elmalar yüksek lif içeriği, bağırsaklar düzgün çalışması. Buna ek olarak, elma da vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip pektin içerir.

fındık

antioksidan etki farklı birçok somun yağ asitleri, omega-3 ve E vitamini, içinde.

konserve ton balığı

çok etkili yağ asitleri, omega-3 bulunan ton türlerinde çalışmalara göre. diyet dahil etmek az yağlı konserve yiyecekler seçin.

biberiye

Bu mükemmel bir baharat, antioksidan bir çok şey var. Mümkün olduğunca sık yemek ekleyin.

kemik suyu

Suda kemikleri pişirirken kolajen ve diğer besinleri alır. mikrofloranın geri amino asitler ve jelatin yönünden zengin bu tür suyu.

hindistan cevizi yağı

Çok az insan bu ürünün anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu biliyoruz. Çalışmalar hindistan cevizi yağı etkili bir şekilde farklı hastalıklarla mücadele yardımcı olduğunu göstermiştir.

bal

bal inflamatuar hastalığın semptomlarını hafifletmek birçok yararlı enzimler içerir.

miso macunu

Bu Japon ürün probiyotikler bir sürü yanı sıra, o inflamatuar süreçler ile baş edebiliyor içerir.