6 pm sonra nasıl yok yenir? 6 pm sonra yemek değil öğrenmek için herhangi bir yolu var mı?

Diyet sorunlar ve kilo kaybı sürecinin etkinliği en başta kadınların toplumda, konuşulan biridir. Hangi diyet en iyisidir? Nasıl tekrar geri gelmez? 6 pm sonra nasıl yok yenir? o konfor ve keyif hissetmek diyette mümkün mü? Nasıl onların sağlığını olumsuz etkilemez, aynı zamanda tersine bulmak için değil, kilo vermek? Bu durumda onların özgüvenini geliştirmek ve yaşam duygusal arka planını geliştirmek için? Ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve arzu şekle taşıma sürecinde ortaya çıkan pek çok konular.

diyet negatifler

görüş ve bunlar "yanma" sorularına cevapların çeşitliliği genellikle şaşkın durumda. herhangi bir yiyecek ya da bunların toplam reddi şiddetli kısıtlama dayalı bir hızlı kilo kaybı amaçlayan tekniklerin aslan payı. Son yıllarda Yeter negatif eğilim iddia edilen veya fiilen iştahı azaltmak ve bunu bastırmak, çeşitli reklamı ilaç alımı haline gelmiştir. Bunu düşünmek, bu tür yöntemlerde insan sağlığı ile ilgili olarak belli bir absürdlüğünü ve olumsuzluk hissedebilirsiniz.

Belirli ürün grupları dışlanması ve bu ağırlık dramatik bir kaybına yol açar şüpheli bile bilinmeyen kimyasal bileşikler ve özler, özellikle kullanımı,% 99.9 sağlığını ve refahını iyileştirmemiştir. En etkili ve güvenli kilo kaybı - bu, tabii ki, yavaş, sadece akşam yemeği alımı ile sınırlıdır. Bu önemli soruyu akla getiriyor: "Nasıl 6'dan sonra yememeye öğrenirim?"

Sorunun koşulları

Kendi başlarına herhangi sorunu çözmek için çalışıyorum, koşulların etkisi altında her kişi kendi olmasına ve değişim rağmen "mantığı eklemek" gereklidir. (Sorunların çözümünde gibi) kuvvetli almaya Eğer (fiziksel ve zihinsel ikisi) onun sağlığına zarar vermeden küçültülür olmalıdır biyosistemde birinin bedenini, iyileşti, daha sonra görev kolay değildir.

biz atalarımızın hayatlarını incelersek düzenli sabah yükselişi ve günün sonunda yükselen ve dolayısıyla denk iken, bunların şekil, düzeltme gerektirmeyen gün batımı. Doğanın ile birlik duygu, diğer faktörler eşit dünyevi yaşamın asırlık elbette itaat onları daha acil sorunlar hakkında düşünmek için izin verdi.

İçin "inatçı"

Günün sırasını değiştirerek, 6 pm sonra nasıl yemek değil hakkında düşünceler ile başa çıkmak için çok daha kolaydır. Sabah (en iyi) içinde 7-8 saat civarında yatağından yükselen sonra ama öğlene nihayet uyanmak ve bizim faaliyet üst Akşam hale gelmesi anlamına gelir. Bu nedenle, TV izlerken akşam vazgeçmek istemiyorsanız ya da bilgisayar başında kendimi tutamam olanlar için, bu tür gıda sınırlaması yöntemi sert yeterince işkence olacaktır. Halkın bu kategori çok zor ve sağlıklı bir yaşam tarzı için geçerli hatta bazen imkansız olacaktır. Onlar için, kendimi zorlamak nasıl soru değil bilgi akışında kaybolur, 6'dan sonra yemek için.

Bu durumda en kolay çözüm akşamları kalorili diyet azalacaktır. En iyi seçenek meyve aperatifler yanı sıra az yağlı yoğurt olurdu.

Geri temelleri

her kişi kendi sahip olmasına rağmen biyolojik ritim, şifa yol köklerine dönüş görevleri, bağımlılık ve yaşam tarzı bilinci, genel iyileşme sürecine katkıda bulunur. 6 pm sonra yemek değil nasıl karar vermek, bu gece boyunca vücut fonksiyonlarının doğal yavaşlaması hakkında hatırlamakta yarar var. Yani geceleri genellikle tuvaleti kullanmak istemiyorum, nedeni ve yemek için istek vardır. En iyi - uzanıp uykuya dalmak. yavaşlama sindirim süreçleri sırasında yenen Bütün bir ölçüde vücudumuzu kirleten çöp haline gelir. Gıda işleme için, enerji eksikliği tuzlarının genel vücut yağ dokusu birikimi, birikimini cüruf yol açar ve sonuç olarak, çeşitli hastalıklara yakalanma riskini arttırır. Sabah az olduğu o acil modunda akşam yemeği sindirmek için esas dağıldı olarak, insan enerjisini dengeleyin.

Genel ayarlamalar

sonuç açıktır, ama en önemli olduğunu belirlemek için kalır. Nasıl 6 pm sonra yemek değil öğrenmek için? Ve ilk adım ahlaken kendilerini yeniden yapılandırmak olduğunu, bu onların tutum ve güzergahlar ayarlamak mümkün olduğunca denemektir. Genel öneriler (zararlı atıştırmalıklar hariç) olarak dengeli beslenme, düzgün gün boyunca dağıtılır ve dinlendirici bir uyku sağlamak için vardır (erken akşam uyku ve mümkün olduğu kadar erken uyanmak) - az 6-8 saatten. Uzun vadeli çalışmalar uyku düzenli olmaması nedeniyle melatonin üretiminin bozulmasına köklü kilo almaya yol açtığını göstermiştir.

Bu uyku hormonu yağ metabolizması üzerinde doğrudan etkisi vardır ve karanlıkta yoğun üretilir. Özellikle ölçüde bu eksikliği olanlar için son derece önemlidir ve fiziksel aktivitedir.

Bazı pratik öneriler

daha detaylı sorunu ele alırsak, sonra 6 pm yemek değil nasıl konusunu ele yeterince parçaları ve basit ipuçlarını üretti için. Her şeyden önce bunu vücutta strese neden kendinizi açlıktan gerekli olmadığını anlamalıdır. Düşük kalorili yemek, durumu kurtarmak.

En iyi seçenek - meyve, az yağlı yoğurt ve kefir. Bazen, özellikle ilk başta, süt ile yağsız bir salata, haşlanmış tavuk küçük bir parça ve hatta omlet yemek mümkündür. Vücudun en göze çarpmayan yemeği terk geçiş yapması denemek için gereklidir. Bu en önemlisi ona güç yeni organizasyon alışması yardımcı olur ve - hatta ahlaki tatmin (ziyade stres dışında). O destek istemek için yararlıdır hangi Sevdiklerinden anlayış, kazanmak için bu aşamada çok önemli. Onların durum kokulu ve yüksek kalorili gıda akşamları yemezseniz, hedefine sadık kalmaya çok daha kolaydır.

tavsiyeler

Ev, yüksek kalorili gıdalar varsa, günaha karşı zordur. Gıda stokları satın alarak, tercih meyve, az yağlı fermente süt içecekleri ve yoğurt verilmelidir. Onlar gece uyumanız, uyku müdahale çünkü akşam tonik içecek (kahve, alkol, kuvvetli çayı) tüketilen edilmemelidir. Dahası, aşırı baharatlı ve tuzlu gıdalar terk çok daha kolay yemek görmezden. Dişler avansı (uykudan önce birkaç saat) fırçalama, fiziksel egzersiz silerek akşam atıştırmaları iptal etkisini direnmek mümkün olmaktadır. yatmadan ya da bir akşam mesire yapmadan önce rahatlatıcı bir banyo benimsenmesi - bir yol daha 6'dan sonra yememe.

hayat bu şekilde sonucu kesinlikle bel santimetre azaltılması değil, aynı zamanda genel sağlık ve ruh halini iyileştirmeye sadece etkileyecektir.

pratik tecrübe

Tüm yöntemler ve zayıflama düzenlemesinin her bir en uygun seçer. Gerçekte, bazı dogma ve araştırma bilim adamları yaşam pratiğin bir teori yaşandığı sıradan insanlar tarafından sorgulanmaktadır. Ve bu anlamlı akşam 6'dan sonra yemek değil nasıl sorusuna verilen cevapların sayısını artırır. Yorumlar ve diğer insanların hikayeleri zaten bazen bazıları etkinliği düşünmek alabilirsiniz belirli şekillerde hayal etmeye çalıştık. Ancak, çoğu genellikle olumlu duygusal yük, kendine güven ve en iyi sonucu almak için yardımcı olur.

Çözüm psikolojik (en önemli) kilo kaybı sorunu gıda bağımlılığı ile ilgili olarak duygusal ruh halini değiştirmektir. Yeni bir rutine alışmak, vücutta artan kolaylığı fiziksel zevki yaşamaya. Ve yeni özelliklerin keyfini ve şeklini değiştirmek.

Ve biraz kafiyeli hatları:

"Nasıl değil 6'dan sonra yemek için?

sekiz beş bilin.

Ama sözlerini inanmıyorum,

Daha dışı ka kendisi bunu anlamaya.

TV izlemek etmeyin,

Ve Git, git, git ...

Ancak, reçete hiç.

sevinç ve başarı bekliyor! "