Diyet "Haftada Eksi 10 kg". Popüler zayıflama diyet: incelemeler, ipuçları beslenme uzmanı

Obezite - milyonlarca insanın problemi. Birisi çok düz karın ve hafif istenmeyen yağ birikimi olmayabilir ve biri çünkü sağlık durumu kötüleşir ekstra kilo vardır. Herhangi bir durumda, ana şey de kilo - sadece can atıyorum. Diyet "eksi bir hafta boyunca 10 kg" - Bu hiçbir zaman aşırı kilo unutmak için gerçek yoludur. Size hızlı kilo kaybına yönelik en popüler 7 günlük güç sistemi sunacak.

temel kurallar

Herhangi etkili diyet "7 gün boyunca 10 kg eksi" gıda güçlü kısıtlamalar ima eder. Buna ilişkin ve tüketilen gıda miktarı ve çeşitliliği ile. Bir diyet sürdürmek için, olumlu bir tutum değil, aynı zamanda büyük bir kendini kontrol ve irade sadece gerekir.

Anlaşılır olması için, biz kilo kaybı sırasında yerine getirilmesi gereken temel koşullarını sıralar. Böylece, "diyet eksi bir hafta, 10 kg" önemli noktalar:

• psikolojik yönü. gıda dahil hayatın, onların geleneksel şekilde en ufak bir değişiklik, farkedilmeden gitmez. Her kişi ona sınırlamalar ve kısıtlamalar tanınmış yetkiler gelen rahatsızlık hisseder. Bu nedenle, kilo kaybı süreci doğru bir yaklaşım bulmak gereklidir. Sadece sadece bir hafta sonra nasıl görüneceğini çok daha iyi düşünün. Ve tüketmek gıda dışında kesinlikle sağlıklı ve kullanışlıdır. Uyarıcı - değil mi?
• Yardımcı numaralar. Bilim adamları daha küçük hacimli yemekler standart yemeklerin yedek, alınan gıda miktarı azalacak olduğunu kanıtlamıştır. Aynı çatal için de geçerlidir.
• Bol sıvı içmek. herhangi bir diyetin zorunlu kurallar. vücuda zarar vermemek için, vücut sıvısından elde edilen stok yenileme, bol miktarda sıvı gerekir.
• Yasak gıdalar. insan vücudu için çok faydalı olmadığını olanlar. Tuz, şeker, un ve alkol - bunlar aşırı kilo mücadelede daki düşmanlarıdır!
• Bağlılık. daha sık yiyin, ama daha küçük dozlar, sindirim sürecini hızlandıracaktır.
• diyet diyet beyan kesin uyum.
• Spor ve diğer fiziksel aktivite sağlığınızı iyileştirmek ve kilo kaybetme süreci hızlandırabilir.

Bu talimatları uygulayın kabul ediyorsanız, size kilo kaybı en popüler sistemini sunuyoruz.

Diyet "favori"

vaat Bu sıkı güç sistemi 1 hafta 10 kg kurtulmak için. Sen tuz gıda, şeker, heyecan yavru ekleyebilir.

gün geçtikçe Yani diyet "-10 kg" menüsü:

1 gün - içme. Sen herhangi bir sıvı kullanabilirsiniz: vb çay, kefir, yoğurt, et suyu, süt, ..

2 gün - sebze. Salatalar, dilimleme, sınırsız miktarda yeşillik. Herhangi bir taze sebze (bitkisel yağ ilave edilebilir). lahana özellikle dikkat edin - bir doğal yağ yakıcı.

3. Gün - süt ürünleri üzerinde durularak, içme.

4. Gün - meyvemsi. turunçgiller, elma, armut, kivi Her türlü. greyfurt diyeti o gün varsa Eh, - bu mükemmel bir doğal yağ yakıcı olduğunu.

5. Gün - Protein. Eğer et ve balık, peynir ve yumurta, fasulye ve yiyebilir çünkü bugün kesinlikle açlığı tatmin edecek peynirler DURUM.

6. Gün - içme.

7. Gün - Dengeli beslenme, diyet çıkış yolu.

Sabah: yeşil çay, meyve, yumurta

karabuğday veya pirinç çorbası su, meyve: öğle için.

Akşam yemeği için: sebze salatası kısıtlamak için gereklidir.

Tüm bu koşulların sıkı yerine getirilmesi böyle bir diyet eksi haftada 10 kg vaat ediyor. Organizma temizlenir ve sonuç uzun süre saklanır.

"Kefir" diyet

Bu deşarj güç sistemi. Ana diyet yiyecekler - yoğurt, 1,5 litre boyunca her gün içmek için gereklidir. şüphesiz avantaj ek ürünler kullanmak onun iznidir. Her gün diyet - ürününüzün izin verilir:

1. Haşlanmış patates (en fazla 5 adettir.).
2. Haşlama tavuk (100-150 g) verdi.
3. Pişmiş sığır (100-150 g) verdi.
4. Haşlanmış deniz balığı (100-150 gr).
5. Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve.
6. Sadece yoğurt.
7. Sadece su.

yemek arasındaki Sonları 3 saati geçmemelidir. Aç almak için zaman yoksa - bir bardak su içmek.

Kefir diyeti "-10 Kg" doğal sindirim süreci normalleştirir. bunun dışında çok keskin düzgün ve olmamalıdır.

'Medikal' Diyet

Hızla iyi sonuçlar göstermektedir. - sadece su, ikinci - süt birinci ve üçüncü gün: İlk üç gün sadece içmek gerekir. Bu süre zarfında baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı görülebilir. Dördüncü gün sebze tüketimine odaklanan sitesinde içmek su miktarını azaltır. Beşinci - yine süt içilir.

Altıncı ve yedinci gün diyet çekilmesi hafifletmeye yardımcı olmak için. şöyle Onların diyet:

6. Gün - kahvaltıda bir haşlanmış yumurta ve bir bardak çay, yemek pişirilmiş yağsız et, elma yemeği.

7. Gün - Kahvaltı hiçbir şey yemek sadece çay için, öğle süt veya yoğurt ile küçük bir peynir yemek.

Bu kadar "tıbbi" diyet eksi haftada 10 kg vaat ediyor. Eh, bu zor ama etkilidir.

"Karabuğday" diyet

Bir kompleks olup, ancak çok verimli. Zımba gıda, tabii ki, karabuğday. Ayrıca, akşam demlenmiş olmalıdır. Oran karabuğday su 1: 2 veya 1: 3, kişisel tercihlerine bağlı. Krupa kaynar su ile dolu ve bir kapak, zaten kullanmak mümkündür ertesi sabah ile kaplıdır.

O (şekersiz su, çay) sıvıların bol içmek gereklidir. Böyle yoğurt, az yağlı et suyu, taze sebze, yağsız et ve deniz balıkları az miktarda olarak izin verilen dobavenie baharatlar, otlar ve bazı ek ürünlerin tanıtımı,. Ama daha iyi sonuç ekstra ağırlık 10 kg sadece 7 gün içinde yok olabilir, sıkı diyet olacak unutmayın. sindirim sistemi ve hemen bu güç sistemini iptal edilmelidir arpa karşı alerjik reaksiyonların tezahürünün hastalıklarda.

"Soğan" diyet

Düşük kalorili ve çok etkili bir kilo verme yöntemi. Bu bir günlük alım miktarı dayanmaktadır soğan çorbası. Ek olarak, bu tür bir diyetin maliyeti son derece düşük olduğu, etkin bir yağ yakma kabiliyeti ile öne çıkmaktadır.

Çorba için Malzemeler:

- 6 ampul;

- kereviz 1 demet;

1 - lahana başı;

- 2 domates;

- 2 biber.

hazırlanması:

Tüm sebze ve paçavra soğuk suyla doldurdu. çorba, kaynadıktan sonra orta ateşte 10 dakika pişirilir edilecektir soba, tava gönder. Tüm doğal tuz ilavesi olmaksızın. Ardından ateşi kısın ve yumuşayana kadar çorba getirecek. çorba yanan bu yağ sınırsız miktarda yemek, bu diyet haftada vaat başına 10 kg eksidir. Ayrıca elbette, bol sıvı içmek, taze meyve ve sebze çözüldü ve.

Yalın diyet "-10 kg"

Bu yedi günlük arzı temel amacı - Vücudun bir temizlik. yağsız veya vejetaryen diyet sırasında mide rahatlatır ve esenlik dramatik artıracaktır.

Bu güç kaynağı sisteminde, uyulması gereken kurallar vardır:

1) hiçbir hayvansal ürün yemeyin.

2) en az bitkisel yağ seviyesinin azaltılması için gereklidir.

3) diyet tahıllar, sebzeler, kuru meyve ve çilek dayanır.

4) çay, kompostolar, meyve suları ve düz su ek olarak kuru bir şarap olabilir.

Menü oldukça farklı olabilmektedir: çorba, patates gözlemesi, kabak lapası, mantar, sebze ve mantar çorba, etsiz lahana rulo, meyve köpükler, krep ve krep vb güveç patates Bir diyet ifade etmez, çünkü bir hafta boyunca Yalın diyet eksi 10 kg vaat etmez, onu kilo kaybı süreci çok yavaş olabilir (hatta haftada 2 kg kadar) olabilir.

Beslenme uzmanları doğru kilo kaybı için tavsiye

Zarar kilogram - Karmaşık, zaman alıcı, ancak insan sağlığı süreci için çok yararlıdır. Sen kendine zarar etmemek için, çok ciddiye çok dikkatlice yaklaşmak gerekir. Ve burada kurtarmak için harika bir diyetisyen geliyor. Nasıl düzgün kilo, böyle bir uzmana söyler.

Kural olarak, tüm beslenme düzgün gıdalar birleştirmeyi öğrenmek öneriyoruz. Özellikle dikkat haşlanmış ve haşlanmış öncelik vererek ve minimuma ızgara azaltarak, gıda hazırlama ödenir.

beslenme en yaygın tavsiye:

• Yemekler daha sık yapmak gerekir ve bunun miktarı azalır.
• Bu en uygun taze meyve ve sebze olan düzenli atıştırmalıklar, ihtiyacı vardır.
• İzin verilen tatlı kullanılması, ancak bitter çikolata veya bal olsun.
• Bu içmek ister. günlük su, en az 2 litre su için normal, yetişkin bir insan için.
• alkol alımı sınırlı olmalıdır.
• yeterli uyku almak için emin olun (en az 8 saat gerekir uyku).
• hala oturup zorunda değildir kilo kaybetme sürecinde, aktif olmak.

Ve tabii ki, biz aşırı kilo hızlı bertaraf katkıda bulunabilir bir zihniyete ihtiyacımız var.

Onların incelemelere Ekspres-diyet

Pratik kısa sürede kilo vermek kesinlikle gerçek olduğunu göstermektedir. Ama biz bunu tabii ki, olumsuz yönlerini bir numarası vardır, gövde, için stresli olduğunu unutmamak gerekir. Çok hızlı diyet "-10" Bu konuda Yanıtları:

• İlk olarak, aynı kilogram dönmemek üzere gitmiş kavramı, yanlıştır. Herhangi bir diyet derhal olağan zararlı gıda geçemezsiniz sonra hala kendini kontrol etmeyi öğrenmelidir.
• İkincisi, (özellikle az bilinen) diyet birçok olumlu sonucun sindirim sistemi yok, ama sağlığa daha doğrusu, tam tersine, zararlı. Nerede hoş olmayan çeşitli hastalıklara yaşayabilirsiniz.
• Üçüncüsü, diyet başlangıçta çok insan için kontrendike.

kendilerine sayısız diyet denedim olanlar, bunları kullanmak en iyisidir emin olun. Bu doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek en iyisidir.