7 gün boyunca Kefir diyeti. Kefir diyet - yorum sonuçları

Uzun kimseye değil yoğurt en yararlı fermente süt ürünü olduğunu bir sırrı olmuştur. Gastrointestinal sistem ile bağlantılı hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için kullanılır. Bundan başka, bu süt ürünü, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkisi ve kan damarlarının işleyişini ayarlar. 7 gün boyunca kefir diyet sağlık için en etkili ve güvenli kabul edilir nedeni budur. Bu diyet tedavisi için ve kilo kaybı için de eşit derecede iyi. Kefir mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Bunun düzenli kullanımı bağırsak bakteri florasını normale ve cildi gençleştirir, saç ve tırnakları geri yükler. Ve tabii ki, kefir diyet - Bu sağlığını tehlikeye atmadan aşırı kilogram kurtulmak için doğru araçtır.

kefir diyet Faydaları

Uzun kefir diyet 7 gün sadece olumlu tepkiler aldığını gözlenmiştir. O seviyor ve neredeyse herkes için uygundur. şey sadece ekstra kilogram kurtulmak yardımcı olmuyor, kefir son derece yararlı bir ürünü olduğunu, aynı zamanda güçlendirmek ve sağlığı iyileştirmek için yardımcı olur. O sadece sindirim sisteminin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, aynı zamanda sinir ve dolaşım sistemleri. Buna ek olarak, yoğurt bağırsak florasının dengesizliği normalleştirmek için kısa sürede yapabiliyor. Bu vücutta metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kefir diyet hücre dışı boşlukta birikir fazla su ve sodyum tuzları uzaklaştırmak ve kalıcı şişmesine neden yardımcı olur. Kefir, hafif diüretik özelliklere sahip, bu tür hoş olmayan sorunları önlemek için yardımcı olur. Buna ek olarak, süt ürünleri, kronik kabızlık için ideal bir çözümdür. yoluyla kefir laktik asit bakterileri kendi yapısı içerisinde, kalın bağırsak mikroflorasını geri ve sandalye normalleştirir. Bu toksinler ve yabancı maddelerin vücut temizlemek yol açar. Eğer kadınlardan kefir diyet değerlendirmeleri, bulgular ve tavsiyeler alır şeyleri takip Yani, böyle bir diyet kesinlikle en güvenli ve etkili olduğunu söyleyebiliriz. Abartmak değil burada önemlidir. yoğurt söylenebilir ana şey -, gayet sindirilebilir olmasıdır düşük kalori değerine, karbonhidrat ve yağ az miktarda bulunur. Bu aktif bir metabolizmasını destekler. kefir diyet tutun Kadınlar, açlık neredeyse hissedilmez ve dolayısıyla kilo kaybetme süreci gövdesine bir stres olmayacağını işaret etmektedir.

Zarar kefir diyeti

Tabii ki, hiçbir ideal ürünler ve diyetler vardır. Her zaman hala eksiler küçük de olsa var, ama. Yani, 7 gün boyunca kefir diyeti de kontrendikasyonları vardır. İlk olarak, dozaj. Biz yoğurt 1.5 litre içmek için bir gün önermiyoruz. İkincisi, biz süt ürünü bir tabak peynir ve lor peyniri olduğunu karıştırmak olmamalıdır. Bu mide ağrısı ve hazımsızlık neden olabilir. Üçüncüsü, her zaman gıda ambalajında son kullanma tarihini kontrol etmelidir. Aslında ciddiye kefir diyeti zarar yapamaz. Ama akut sindirim yolu böyle pankreatit ve gastrit gibi hastalıklarda, hem de mide suyu yüksek asidite ile olanlar gibi olan insanlar için kontrendikedir. Ama her durumda, bu tür hastalıkları olan burada sıkı bir tıbbi diyet ve kilo kaybı uyması gerekir ve hiçbir soru olabilir. o sık idrara çıkma neden olabilir Buna ek olarak, kefir diyeti, böbrek hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmez.

Kefir diyet seçenekleri

Kefir diyeti çeşitlilikleri kesin bir artı. Her kadın kendileri için en iyi seçeneği tercih edebilirsiniz. Amaç kilo belirli sayıda kilo kaybı ise, o kefir diyeti, gerçek sonuçlar ve beklentileri en bir menü seçin. Bundan başka, yoğurt ürünü düşük olması önemlidir. Diyet çok pahalı isabet etmez ve bu yüzden onun durumunu etkilemektedir. şüphesiz avantajı yanında tıpkı mümkün olduğunca ve diyetin günlük menü karmaşık hazırlık gerektirmez olmasıdır. Kendiniz için kefir diyet etkinliğini denemeye karar verdi olanlar, ana türleri hakkında bilgi almak için gereksiz olmayacaktır.

Beslenme Enstitüsü Kefir diyeti

kefir üzerine diyetin etkinliğini sürekli önde gelen birçok doktor ve beslenme uzmanları tarafından onaylanmıştır. Güvenli olarak tanınır ve kilo vermeye ancak sağlığınızı zarar vermeyecek isteyen kadınlar için tavsiye edilir. Beslenme Enstitüsü tarafından geliştirilen tek - En iyi ve en etkili kefir diyet inanılmaktadır. O uzun vadeli ve 21 gün için tasarlanmıştır. Eğer sıkı tüm kuralları takip ve fiziksel faaliyette eğer bu süre zarfında, 10 kilogram ortalama kaybedebilir. Ama sonuç her zaman kesinlikle bireysel olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu diyette en önemli şey - Günde tüketilen kalori azaltmak. Bu açlıktan zorunda olduğu anlamına gelmez. beyaz ekmek ve hamur işleri, şeker, patates ve yarı mamul ürünler: Önemli değil, çünkü diyetin bazı gıdalar temizlenir. Bunun yerine, üzerinde durulması gereken balık, yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, sebze, meyve ve otlar. Ve tabii ki, ana ürün yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. 1.5 litre fazla içmeye onun etkisinden gününde. Son olarak, 5 gram bunların tuz miktarını azaltmak için pişirme sırasında gerekli olan, ya da bir tuzu, bir hazır besin olmalıdır. Belki çok lezzetli, ama son derece kullanışlı değildi.

"Çizgili" kefir diyeti

Bu seçenek kefir diyet belki de en basit ve külfetli değil, ama onun sonuçları sabit değildir ve kişinin yağlı ve yüksek kalorili yemekler direnmek mümkün olup olmadığı tamamen bağlıdır. diyetin özü çok basittir. Bir gün sadece içmeli az yağlı yoğurt. Bir bardak her üç saatte. Ertesi gün, size istersen yiyebilirsin, ama aynı zamanda yemek yok. Önemli olan aşırıya değildir. et ve sebze tüketmeye dikkat edin. tutmak için ilk sert de yoğurt, bir tane ya da ekşi elma ikisini yiyebilirsiniz.

Kefir-elma diyeti 7 gün

Bu diyet oldukça zordur ve bu nedenle kendisinin güçte sınırlı asla olanlar için tavsiye edilmez. bunun özü yedi gün sadece elma ve yoğurt kullanılır. Oldukça zor. Ama kefir-elma diyeti 5 ila 9 kg dan kısa vadede kaybetmeye yardımcı olur. kilo kaybı kendine işkence haline gerektiğini Aynı zamanda akılda tutulmalıdır. Yani, günde sen asidik veya nötr elma 1 kg yemek ve yoğurt 1 litre içmek gerekir. dayanılmaz açlık bir kompulsif duygusu olsaydı, haşlanmış tuzsuz tavuk veya balık bir dilim yemeye izin verdi. aniden baş ağrısı ve baş dönmesi olsaydı, diyet durdu ve yavaş yavaş normal diyete dönmek gerekir.

7 gün boyunca sıkı kefir diyeti

Bu diyet gastrointestinal sistem ve böbrek hastalıkları olan kişiler için tavsiye edilmez. Bir zamanlar her altı ayda en fazla sık tekrarlanır. Tüm yemekler tuz ve baharatlar olmadan hazırlanmalıdır. diyetin yedi gün bireye bağlıdır sonra Sonra sonucunun ne olacağını. Ortalama olarak şunları yapabilirsiniz 5 kg kilo. aşağıdaki gibi Menü sıkı kefir diyet:

• Gün 1 - 4-5 haşlanmış patates;
• Gün 2 - 100-150 ° C. deri olmadan tavuk;
• Gün 3-200 gr. sığır;
• 4. Gün - 150-200 gr. beyaz balık filetosu haşlanmış;
• Gün 5 - tuzsuz yağ görmüş elmalar ve lâhana, havuç, salatalık, 1 kg;
• Şekil 6 ve 7 gün - gazsız maden suyu.

Doğal olarak, günlük de yoğurt 1.5 litre içmek gerekir.

Nazik kefir diyeti

Her kişi ürünlerinin en az sayıda bir hafta süre uzatmak için yeterince güçlü bir iradeye sahiptir. 7 gün boyunca hafif bir kefir diyet yoktur bu yüzden. İşte en önemli gıda zaman kesinlikle olmasıdır. Bir hafta boyunca, yaklaşık 5 kg, ama fazla kaybedebilir. Işık diyet menü seçeneği şuna benzer:

• Mutfak (7,00-8,00) - yoğurt bir kap;
• Öğle yemeği (10.00) - salata, taze havuç, bitkisel yağ ile doldurulur - 200 gr.;
• Öğle yemeği (12.00-13.00) - tavuk ve bir haşlanmış yumurta bardak ayran;
• Atıştırmalık (15.00) - bir elma;
• Akşam (17.00-18.00) - 10 adet. kuru erik ve kuru üzüm, elma;
• Geç akşam yemeği (21.00) - kefir bir bardak.

Kefir ve karabuğday diyet

Çok iyi kısa zaman kefir karabuğday diyette birkaç kilo kaybetmek. Onun sonuçları genellikle üçüncü gününde görebilir. buğulanmış karabuğday ve yağsız yoğurt: Bu diyet sadece iki ürünlerin kullanımına dayanmaktadır. 3 ile 9 gün, artık Onun süresi. Hiç daha sık bir kez her üç ya da dört ay daha yürütmek için tavsiye edilir. Bu aynı düzeyde kilo tutmaya yardımcı olacaktır. Yani, menü temeli - yoğurt ve buğday. Tahıl pişirme gerekli değildir. Bu bir termos içinde yerleştirilir ve kaynar su dökmek. yaklaşık 8 saat sonra, o kullanıma hazır olacaktır. Tuz ve karabiber gerekli değildir. Tabii ki, olmaz lezzetli bir yemek isim, ama kesinlikle çok yararlıdır. süresiz karabuğday yiyebilirsiniz günü. yoğurt gibi, bu oran 1.5 litre aşmamalıdır. gün şeker ve köpüklü su olmadan yeşil çay içmek sırasında ayrıca mümkündür. Vücut vitamin ve minerallerin eksikliği hissetmedim Yani, bir multivitamin alın gerekir.

Süzme peynir ve kefir diyet

Bu, tüm saygı diyette mükemmel. Ve yoğurt, süzme peynir ve yoğunlaştırmak ve vücutta metabolizmayı hızlandırır. Bu kilo kaybı katkıda bulunur. diyet menüsü çok basittir. İlk gün 500 gram yemek gerekir. peynir, 5 eşit parçaya bölünür. Gaz veya çay olmadan, ama şekersiz sadece su içebilirsiniz. İkinci gün sadece az yağlı yoğurt yemek. Bir cam ve daha üzerinde o beş günde içiniz. elma yemek için izin, ama tatlı olmayan açlık dayanılmaz duygular durumunda böylece Tabii ki, bu, çok zordur. Ve son olarak, üçüncü gün, onun menü 300 gram oluşur. peynir, yoğurt ve bir litre. önceki davalarda olduğu gibi, tek ihtiyacınız beş parçaya bölünecektir için. yavaş yavaş, yeni ürünlerin diyetine eklenmesi balık, tavuk, sebze ve meyveler ile başlayan yavaşça diyet çık.

kefir mono-diyet

Tabii ki, bir mono-diyet her zaman dikkatli davranılmalıdır. Bunlar gastrointestinal sistem, mide, karaciğer ve böbrek hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Kefir, elbette, ürün çok yararlıdır, ancak vücudunuzun gerekli tüm mineral ve vitaminler veremez. Bu daha yavaş bir metabolizmaya ve zayıflamış bağışıklık kuvvetlerini neden olabilir. Hızlı kilo kaybı için bu kefir diyeti ile bağlantılı olarak örneğin, buğday, elma, peynir gibi diğer ürünlerle birleştirerek tavsiye edilir. Bu en güvenli seçenektir. Prensip olarak, kefir mono-diyet kullanabilirsiniz, ancak fazla 1-2 gün sürmemelidir. 1 lt 1,5 süt ürününden Önerilen günlük içme. Çok sert ve acıkmış. Sonucu - 3 kg kaybı.

kefir Oruç günleri

Belki de, kefir diyeti daha bağırsak temizliği diyet için daha faydalı bulmak zordur. her zaman yalnızca pozitif onu ilgili doktorların incelemeleri. Ama açlık gün az yağlı yoğurt daha iyi ürün. Bu yeterli besin ve sindirim normale vitamin ve mineraller, bir sürü içerir. Buna ek olarak, süt ve süt ürünleri, büyük bağırsak mikroflorasını geri getirir. tüm toksinlerin vücuttan atılmasına kadar kefir üzerine bir oruç günü. Ve onlar kilolu nedenlerinden biri olduğu bilinmektedir. açlık gün menüsü karmaşık değildir ve şuna benzer:

• Kahvaltı - bir fincan yoğurt;
• Öğle yemeği - elma suyu bir bardak;
• Akşam yemeği - haşlanmış balık ya da tavuk, yoğurt bir fincan;
• Atıştırmalık - iki elma;
• Akşam yemeği - peynir, tost ve bir fincan yoğurt.

yatmadan önce biraz süt içebilirsiniz.

Bir bayram sonrasında Kefir diyeti

Tabii ki, aşırı yemek izole vakalar aşırı kilogram nedeni haline gelmez. Ama sistematik aşırı yeme - çok başka bir konudur. banket masa çok fazla yemiş olsaydı, ertesi gün gerekli değildir tummy tatil devam ediyor. Aksi takdirde, fazladan kilo bir çift alabilirsiniz. Zaten yemiş oldu ne ile başa çıkmak için sindirim sistemine yardımcı olması için gereklidir. En iyi yolu, bu sorunun kefir diyeti çözmek için. onun menü çok süt içmek ve sebze olduğunu. Kefir sindirimi geliştirir. O bağırsakları temizlemek için yardımcı olan bir hafif müshil etkisi vardır. Gün boyunca, her üç saatte kefir bir bardak içmek için gereklidir. elma, tavuk, sebze salata olabilir aynı anda yiyin. Yani Zhirkov birkaç yüz gram satın önleyebilirsiniz normal haline geri sindirim sistemini getirmek. İyi sonuçlar kefir diyeti veren kendini kontrol etmek en iyisidir. İlginize Foto ince bir rakam kendi yolunu izlemek için haftada bir kez yapılabilir.