Acemi için Spor Beslenme. spor beslenme Değerlendirme

Giderek, sporcular başlayanlar için spor beslenme ilgilenen edilir. spor ve beslenme gibi kelimeler, olumlu duygular neden olmaz, ama ne bu terimin arkasında gizler? gerçeğine rağmen tüm dünyada oldukça uzun bir zaman uyarım bu tür tanıdı, henüz bu fenomen hakkında o en şüpheci bazı kişilerin hala var olduğunu. Tür ifadeler sıklıkla sadece spor beslenme kabul etmeye başlamak için, çok açıktır ki kadar çünkü yeterli bilgiye sahip ve olmayan insanlara geldiği açıktır.

Spor Beslenme - Bu nedir?

Hemen bu konuda mitlere her türlü gidermek ve bir kez anons ve bütün bu hiçbir şey spor beslenme için herhangi kimyaya daha çok doping veya steroid zorunda ardı eder gerekir. Bu organik veya doğal hammaddelerden münhasıran kaynaklanmaktadır.

Yeni başlayanlar için spor beslenme - bu genellikle tek besin doğal kökenli sadece doğal ürünler kullanarak, yüksek teknoloji işleme sayesinde elde edilmiştir.

Ne için ve spor beslenme almak gerekir kime

Sıradan yaşam spordan biraz farklı olduğu için spor beslenme acemi gerektiren karar vermek için, öncelikle, öncelik olmalıdır. Bir kişinin o çizgiyi kararı verildiğinde sonuçların elde edilmeyecektir o zamandan beri, yol sırt, değil sahiptir. gururla sporcunun başlığını giymek için, çaba büyük miktarda yapmak gerekir.

o başarının anahtarı olduğu için doğal olarak en küresel değişimler, bunu bir diyet etkileyecektir. Bu nedenle, tamamen bağımsız güç, ve bir bütün olarak tüm spor endüstrisinden ilk etapta.

Uygulama için Nedenleri

Spor beslenme başlayanlar için neler gereklidir, bir soruyu yanıtlayan, hemen asıl amacı bu yoğun eğitim sonucunda ihtiyaç duyduğu tüm gerekli mineraller, vitaminler ve besinler ile bir atlet sağlamak olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak bazı gerekli tüm unsurları bir kişinin her gün tüketir gıda doğrudan kullanılabilir, ancak aslında, aynı etkinin çeşitli nedenlerle ulaşmak için başarılı olmak olası olduğu iddia edilebilir:

1. vücut en az 3000 olsun yiyecek bu miktarı absorbe edemez ve tüm günde 6000 kcal. Ancak, bazı ürünler sadece% 100 absorbe edilemez ve spor beslenme, gerekli tüm vitaminleri sağlar, ancak vücudu aşırı değil kolayca sindirilebilir besin, bir konsantresini ima eder.
2. Orada bir sporcu için gerekli bileşenleri içeren gıdaların bazı özel liste, ama nedeniyle onlar bir sporcu için uygunsuz bir biçimde olmasından dolayı hemen başlayanlar için spor beslenme bir dizi satın almak gereklidir. Örneğin, peynir altı suyu proteini ve kreatin.
3. spor diyet israfını büyük miktarda ima çünkü spor beslenme sayesinde en etkili, bu onların finansal maliyet tahsis edebilirsiniz.
4. Bu ürünleri üreten tüm üreticileri, öncelikle tüm takviyeleri çok daha hızlı sindirilir yapmak kendi özel bileşenleri zenginleştirmektedir.
5. Spor beslenme pratikte şişman içermez, bu nedenle bu ürün kilolu olma ile ilgili sorunlar insanlar için uygun olacaktır.

Böylece, yeni başlayanlar için spor beslenme performansı ve verimliliği maksimize etmek mümkün olacak. Ama her derde deva olmadığı için, büyük umutlarla ait ürünler üzerinde empoze etmek gerekli değildir. Bu ürün ile, yalnızca diyet ek, ancak tamamen yerine geçmez. bunun düzgün ve doğru uygulama ile gerçekten spor daha iyi sonuçlar elde etmek için yardımcı olabilir.

acemi vücut geliştiriciler için spor Beslenme

Bu şekil geliştirmeyi amaçlayan ve kas kütlesini inşa edilir tüm güç spor, özel bir diyet ve gelişiminin dikkatli gerektirir dikkati çekiyor. vücut geliştirme (acemiler ve profesyoneller ikisi) spor beslenmesi için çok önemli olmasının nedeni budur.

Ağır yükler mutlaka mümkün olan en yüksek geri kazanım eşlik etmelidir. sporcular ile anlaşma Beslenme, normal büyüme ve vücut ağırlığının kilogram başına kas gelişimi için protein ortalama 2-4 g üzerinde tüketilmesi gerektiğini söylüyor. basit aritmetik hesaplamalar sayesinde herkes kendi ağırlığına karşılık gelecek proteinin günlük oranını hesaplamak mümkün olacaktır. Bundan sonra ise günde kabul etmek imkansız olduğu gıda miktarı ne olduğunu anlamak mümkün olacaktır. Bu durum proteinleri, aynı zamanda diğer gerekli malzemeler ile sadece takip edilebilir.

Böylece, vücut geliştiriciler ve Powerlifters için spor gıda gereklidir.

spor beslenme Değerlendirme

Aslında, orada farklı takviyeleri oldukça çok sayıda bazıları diğerlerinden daha iyi yardımcı olabilir, ancak değişen derecelerde, hepsi bir sporcu için gerekli olabileceğini anlamalıdır. aşağıdaki bileşenleri içeren bir spor güç değerlendirmesi, Bunun için ve gerekli:

- Protein kas inşa etmek için gerekli olan temel ve en etkili kompleksidir, bu, tabii ki, herhangi sporcunun diyette ana gerçekleşir. Böyle takviyeleri 10 yıl önce daha da alakalı hale nedeniyle anlık asimilasyon oldukça hızla popülerlik kazanmıştır. bu ilaçların arasında lider çünkü anne sütü ile yutulur ve arttırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olur kolostrum, yer aldığı formül, benzersizdir Iso Sensation Ultimate Nutrition vardır.

- İkinci sırayı güvenle kreatin sürer. Bu etkin madde ile ilgili olarak, bunun kas kasılması için yakıt türüdür, daha vücuda giren, kaslar sert hale gelir. Bu nedenle, etkili eğitim için, o da yeri doldurulamaz olduğunu. kreatin takviyesi çok daha yararlı beklenenden daha olduğunu arada, son yıllarda araştırma sırasında açık hale gelmiştir. neredeyse tüm besin spor takviyeleri dahil nedeni budur. güç sporları için en iyi ürünler arasında tüm benzersiz teknolojileri toplamak başardı Mezomorf APS, kaydedilmemiştir.

- büyük ölçüde egzersiz ve eğitim sırasında tüketilen DZAA (kollara ayrılmış zincir amino asit), bu nedenle, değiştirilmesi gerekir. Çünkü bu BCAAs çünkü onların yeri doldurulamaz fonksiyonlarının popüler ve talep görmektedir. Bu arada, kaslarda protein reaksiyonlarında önemli bir role sahiptir. Böylece, sonuç atanacaktır. şirket Optimum Nutrition yayımlanan BCAA 5000 Powder A, bağlı soya yokluğunda, Anında asimilasyona en popüler olmaya devam etmektedir. Ayrıca oldukça uygun olduğu, kapsüller içinde satın alınabilir.

- Her atlet vücudun düzgün işleyen gerekli besinlerin desteğiyle tek elde ve doymuş edilebileceğini anlar çünkü İz mineraller ve vitaminler, aynı zamanda çok gereklidir. Aynı lideri Optimum Nutrition eşsiz multimineral ve üreten multivitamin kompleksi yüksek konsantrasyona çok iyi sonuçlar almayı gösterir Opti-men adlandırılan.

- atlet kasların kurutma gerekli ve yağ hücrelerini savaşmak için dönemdeki Kilo kaybı. Bu hat en güçlü ürün çok fazlı teknolojisini kullanır ve sadece uzun değil, aynı zamanda hızlı bir etki Lipo 6 Siyah Nutrex, denir.

- Kreatin - maksimum sindirilme ile ayırt edilir besin takviyeleri,. Bu karbonhidrat, protein ve diğer gerekli maddelerin yüzdesi arttı. Mass Effect Devrimi SAN YENİ profesyonel sporcular için oluşturulan bir reddedilemez lideri olduğu eşsiz formülü sayesinde kendi kitlesini yetiştirmek kolaydır.

- Testosteron takviye testosteron üretimi oluşur ana görevi olan aktif bileşenlerin bir dizi vardır. Bu malzemeler bir belirgin anabolik etkiye, 22 yaşından küçük kişiler için tavsiye edilmez. Güçlü uyarıcı gelince, o zaman seçim HyperTEST Eksen Labs, bu östrojen düzenler ve kas yapımını artıran, elbette vardır.

Bir ürünün popülaritesi nedeniyle akılcılık ve verimlilik. Şu anda her sporcu ayrı ayrı kendileri için seçtiği birçok farklı ilaç vardır. spor beslenme etkinliği dozajı, sınıflandırma kapsamı ve diğer ilaçlar ve gıdalar ile birleştirerek belirlenecektir. üretici, sorumluluk almak o eklem ya da başka amaçlarla beslenme spor olması gereken için kalite, unutmayın.

Zarar geynerler: Gerçek ya da Mit

Tartışma hiç bitmeyecek gibi görünüyor. eklemler için sporu beslenme getirebilir Harm, uygulama yanlış ve kontrol dışı ve diğer tüm durumlarda tecrübe ve hatta bilgi sahibi olmayan şüphecilerin sadece bir ifadedir olacağı durumunda sadece uygulanabilir bu ürünleri kabul etmek.

Her şey görecelidir, ve yıldızlığa yol hatalarının doludur. Bazı profesyonel sonuçlar elde edin sadece organizmanın tam çalışma ve onun için resepsiyon programının seçimi ile mümkündür. Gerçekten çalışır ve istenen sonucu elde etmek yardımcı olur tanınan liderleri ve uzmanları tarafından üretilmiş gibi yüksek kaliteli spor beslenme, hatırlamaya değer olduğunu.

Modern spor endüstrisi güç tiplerinde yeni kurallar dikte, böylece powerlifting ve vücut geliştirme yapan sporcuların, sadece onları takip etmeliyiz.

atlet Beslenme

Sadece bir doktor kendi sağlığına zarar vererek değil spor beslenme almak konusunda tüm ayrıntıları açıklamak mümkün olacak çünkü Doğal olarak, spor beslenme uzmanı çok yakından, sporcuların diyet ile kesişir. Bu gerekirse bazı banal kan ve idrar testleri muayene temelinde yapılıyorsa ve. geynerler olmasına rağmen - sadece profesyonel sporcuların ürünüdür, vücudunuz için kompleksinin gelişimi her zaman yardım için bir uzmana başvurmak gerekir. Gerçekten de, herhangi bir yük sağlığa zararlı olabilir ayrıca sadece sonuç elde değil yardımcı ama olacak özel bir diyet, kast, bu nedenle çok dikkatli spor beslenme almak gerekir edilir. seçmek daha iyidir Ne, bu bir beslenme istemi gerekir.

Neden diyet sporlarında bu yiyecekleri gerekiyor

Kreatin - gücünün büyümesini artırır.

Amino asitler - Protein yarılır. Atlet esansiyel amino asitler tam kapsamlı elde ettiğini çok önemlidir.

Kreatin - kuru hamuru büyümesini teşvik bir besin takviyeleri. ana bileşenleri proteinleri ve karbohidratlardır.

Protein - aşırı yağ yakmak yardımcı olacak ve vücut ağırlığını artırmak. Bir organizmanın temel yapı malzemesi - ana bileşeni bir proteindir.

Zayıflama - isim kendisi açıkça görüleceği gibi, yağ yıkmak yardımcı ve metabolizmayı hızlandırır.

Enerji - sebebiyle eğitim için fruktoz ve sakaroz içeriğine gücü yüksek düzeyde tutmak.

Multipeki - spor takviyeleri bir sürü içerir ilaç, kapsamlı bir görünüm.

Maddelerin herhangi spor beslenme entegre bileşenleri için gerekli olduğunu belirtmek gerekir.

Etkili spor beslenmenin başlıca koşulları

Eğer spor beslenme almadan önce, birkaç ilkelerini anlamak gerekir:

• Diyet benzersiz ve bir beslenme uzmanı ya da doktor tarafından tasarlanan olmalıdır.
• fiziksel gelişimine katkı sadece bu ürünlerin kullanılmalıdır.
• Diyet.
• Düzenli egzersiz.
• spor beslenme ve kusursuz kalitede karmaşık resepsiyon.

Bir acemi profesyonellerinin layık gelecekte sonuçları, alabilir için, layık şampiyon olan ürünleri seçmek gerekir. Ürünler patent ve uzmanlar ve profesyonel eğitmenler tarafından tavsiye olmalıdır.

Güçlü ve güzel vücut güçlü bir irade ve güçlü ruha sahip olduğunu gösterecektir. Günlük eğitim sayesinde, onun spor yaşamı değil, aynı zamanda spor beslenme bu vakıf için malzeme olarak görev yapacak iyi sağlık, için sadece sağlam temeller atmaya edebilirsiniz.

başlatmak için seçim ne

Sadece birlikte geri kalanı, egzersiz ve besleyici gıda ile alınan ve spor beslenme edilebilir olduğunu hatırlamak önemlidir. aşağıdaki gibi çeşitli uzmanlar tarafından Başlayanlar için öneriler vardır. Sen iyi bir protein, mineral ve vitamin kompleksi alarak başlamak gerekir. Eğitimin başlangıcı oldukça hızlı kas kazancı belirlenecek ve özel bir katkı başvurmak gerekmez. Ama en kısa sürede süreç yavaşlayacaktır olarak, maliyetler zaten özel kompleksleri uygulamaya başlamak. Yeni başlayanlar için spor beslenme, çeşitli katkı maddelerinin asgari oluşmalıdır unutulmamalıdır.

Yani, birlikte doğal gıda (dengeli) ile, yıl boyunca eğitim programına acemi atlet sıkı sıkıya bağlı kalmanın açısından önemlidir. Bu durumda, spor besinleri basitçe vücudu desteklemek ve sonra yavaş yavaş protein kompleksleri geçiş vitaminler ile başlayan kademeli olarak uygulanması gerektiği.

(Eugene Izidorovoy göre - kişisel antrenör, MS) Kadınlara gelince, kadınlar başlayanlar için spor beslenme büyük Guarana miktarını ve L-karoten içermelidir. Birlikte çok enerji verebilecek ve mümkün olduğunca çabuk yağ yakmak. Bunlar ideal olarak diğer katkı maddeleri ile iletişim gereken temel bileşenleridir.