Halter: ağırlıklarla egzersiz avantajları ve dezavantajları

Bugüne kadar, halter o on yıl önce olduğu kadar popüler değil. Modern insanlar spor salonları ve fitness seçin. Oysa ağırlık kaldırmak tavsiye hırslı takipçileri vardır. Avantajları ve bu tip eğitimde dezavantajları bu makalede ele alınacak.

Bu popüler bir spor haline geldi gibi?

Sadece 100-200 yıl önce, dünya çapında sirk çeşitli gitti. Orada o kadar çok vardı ve biletler nedeniyle yüksek talep gelip zor.

Bunlar muhteşem sirk bir sürü gösterdi. Fakat her onun güçlü erkeklerin övünen. Evet, ilk halterci sirklerde göründüğü inanılmaktadır.

izleyiciyi şaşırtmak için, onlar inanılmaz şeyler: çıplak elleriyle bükük nal, zincir yırtılma, bir barda birkaç kişi kaldırdı.

atletlerde favori egzersiz hokkabazlık ve ağır ağırlıkları çeşitli egzersizler edildi.

Örneğin, Rus "Kral ağırlıkları" 32 kiloluk dambıl 86 kez sıkmak olabilir. konut o mükemmel pürüzsüz ve sallanan tuttu.

Ne iyi, neyin kötü?

spor aktivitesi Bu tür olumlu ve olumsuz yönleri vardır. Yani, ağırlık kaldırma, olumlu ve olumsuz yönlerini düşünün.

işte bu da kötüsü:

- Sen merminin ağırlığını değiştiremezsiniz;

- güçlü eklemler gerektirir;

- yüksek yaralanma vardır.

ağırlık kaldırma konuşan avantajları ve dezavantajları, onun iyi olanı söyleyemeyiz:

- Güçlü kasları geliştirmek;

- spor ekipmanı alt şartları koymaktadır;

- her yerde yapılabilir.

İşte halter artıları ve eksileri vardır. Şimdi her öğenin avantaj ve bu tip eğitimde dezavantajlarına daha detaylı bir göz atalım.

bar veya dambıl aksine kilo sökülmüş veya kilonuzu suiting ayarlamak için bir araya edilemez.

Ağırlık bir saplı metal bir kase içine dökülmektedir. En yaygın 8, 16, 24, 32 kg'dır. Ve tren onlara düşer.

Bu spor zayıf eli olan kişiler için uygun değildir. Egzersiz sırasında vücudun bu kısmı her zaman gergin. Kilo tutun yoksa, hemen ellerini dışarı uçacak.

girya spor bazı eksileri nelerdir?

bu sporda büyük bir yaralanma vardır. Nedeniyle tüm hareketler ayakta gerçekleştirilir gerçeğine, bunlar omurga üzerinde büyük bir yük oluşturur. Özel bir kemeri takın ve düz sırt tutmak ve yoksa vertebra deplasman kaçınılmazdır.

Ayrıca tehlikeli spor ve doğrudan her egzersiz katılan olarak eklemlerde, özellikle omuz ve dirsek için.

ağırlık kaldırma artıları nedir?

Her egzersiz temel ve karmaşık bir olduğunu. ağırlık yetişmeye, atlet işin vücudun tüm kasları bir sürü yürütmektedir.

Bu, aynı egzersizleri kullanan, tüm vücudu geliştirmek için bize izin verir.

Bir ağırlık, sahip olmak yeterli - bunun için spor malzemeleri bir sürü ve bir yere ihtiyacım yok gerçeğiyle İyi ağırlık kaldırma ağırlık kemeri, magnezyum ve 1 metre çalışma alanı.

Çocuklarla uğraşmak imkansız

Bütün egzersizlerin ağırlık kaldırma, avantaj ve dezavantajları incelendiğinde, arkasında güçlü bir zorlanma unutulmamalıdır.

Omurga yeterince güçlü temel hareketlerin yürütülürken yüklenmiştir. Bu bağlamda, antrenörler küçük çocukların eğitimine almak istemiyoruz.

Büyük ağırlıklar ağırlık bu yaşta iskeletin doğru oluşumunu olumsuz etkileyebilir. Yani küçük yaşlardan itibaren ağırlık kaldırmak hakkına çocuğu öğretmez.

egzersiz sırasında elinde sık büküm ile eklemlerde farkedilir ağrı görülebilir.

Size kalmış

Tabii ki, her kişinin o ne yapacağını kendisi için karar verir ve sporun ne tür daha uygundur gerekir.

olduğu gibi halter, ağırlık kaldırma avantajları ve dezavantajları farklıdır. Bir özellik yıllar içinde kendini kanıtlamış gerçek bir sonucudur.

Hatta vücut geliştirme ya da halter yoktur ve ağırlık kaldırma bir sirk eğlencesi oldu o günlerde, içinde, ağırlıklar, bir güçlü ve atletik bir vücuda sahip izin verildi.

girya kaldırma egzersizleri Tekniği onlarca değilse kas pompalama farklı türevleri yüzlerce Modern vücut geliştirme, daha usta çok daha kolay.

Temel egzersizler ağırlıklarla parmaklarını sayılabilir ve onlara sadece küçük bir boşluk ve doğrudan gerek uygulamak için spor malzemeleri.