Deşarj Bench Press: get ve ne bunlar nasıl

powerlifting katılan sporcuların eğitimi izleyerek, bu sporu diğerlerinden çok farklı olduğu sonucuna varabiliriz. Bazı açılardan öyle. powerlifting veya denilen bu güç triatlon olarak, sporcular birbirleri ile temas halinde değildir. rekabetin özü atlet tek tekrarı maksimum ağırlık kaldırmak gerektiğidir.

Yarışmalar Bench Press

farklı türleri ekipirovok ya da eksikliği ile pres tezgahı üzerinde Kategori egzersiz sırasında sporculara atanır. Bu tür Yarışmalar bazen ayrı bir olay olarak tutulabilir.

Ancak, bench press çoğu güç triatlon dahildir, yani powerlifting içindedir. Bu deadlift ve bodur olduğunu - Onun dışında, spor hala iki egzersizleri yapılır.

Deşarj bench press elde etmek için isteğe bağlı olarak bir profesyonel olmak ya da büyük yarışmalara katılır. Teslim standardına tanıklık belgeleri verme yetkisine sahiptir spor örgütün yetkili temsilcileri katılacak eğer senin spor yapmaya alabilirsiniz.

Bench Press boşaltır

başka bir spor olduğu gibi, bir yeterlilik kategorisi elde etmek amacıyla, bazı şartların karşılanması gerekir. Deşarj Bench Press uygun teknikle ve gerekli ağırlığı bir tekrarını yapmak sporcular yayınladı. Standartlar kendi powerlifting ve bunlar ikinci gençlik ile başlar. Bu sporda hak kazanma üç ana kategori vardır. Bu standard CCM, MS ve WCMS. Doğal olarak, bench press yüksek rütbe, daha fazla kilo bir atlet yükseltmek zorunda kalacaktır.

elde etmek için, örneğin, MMR, atlet 52 kg kendi vücut ağırlığı ile 97.5 kg ağırlığındaki bir halter ile egzersiz yapmak zorunda kalacaktır. daha bir atlet ağırlığında, o kadar zorlaşır onun kabuk olacak.

ekipman olmadan Bench pres

Rusya Federasyonu topraklarında, bench press gibi güçlü spor için kendi ayrı yarışmalar tutun bir çok örgüt vardır. Rus Kuvvet Kaldırma Federasyonu - Rusya topraklarında powerlifting (IPF) uluslararası kuruluşun resmi dalı IDF olduğunu. Bunun yanı sıra, bu tür WPO / WPC olarak, çeşitli vardır. Bu kuruluşların arasındaki kayda değer fark, doping kontrolü olmadan yalan basına üzerindeki etkinlik düzenleyecektir olmasıdır. Ancak bu istenen sonuçları etkilemez. ekipman olmadan pres tezgahı düzeyini elde etmek için, örneğin, CCM, sen 52 kg aynı vücut ağırlığına aynı mermi ile 97,5 kg egzersiz yapmak gerekir.

pres üzerinde basamaklı AWPC

Bu egzersiz için nitelikleri elde ikisiyle birlikte gerçekleşebilir. bir tezgah basın deadlifts ve ağız kavgası eklemek için, o zaman powerlifting tam rekabeti elde ederiz. bunların her biri tekrarlama üç grup çalıştırın: Böyle etkinlik düzenlemek yöntemi aşağıdaki gibidir. Üç girişimleri Buna göre, büyük ağırlık ile başa çıkmak için etkinleştirmek üzere bir atlet ve sıralarında AWPC (pres tezgahı) atanır.

federasyondaki Egzersiz spor ustası için alt örneğin yeterlilik kategorisi için kriterleri, aday var. Böylece, 52 kg diğer kuruluşlarda gerektirdiği gibi, 82.5 kg, 97.5 kg ve bir mermi ile bir egzersiz yapmak gerektiğinde.

Ayrıca değer belirterek bu yarışmalar erkekler hem de kadınlar vardır o bölümü almaktır. kadın yarısında, tabii ki, herhangi bir deşarj için standartları. CCM başlığı, örneğin, 52 kg ağırlığında sporcu 82.5 kg bir mermi ile egzersiz uygulamaktır. Kadınların yarışmalar erkekler ayrı tutulur. Bu arada, her federasyon talepleri bench press yerine getirmek.