Alkali yemek: ilkeler, menüler, yemek tarifleri

Bugün, bir çoğunlukla gıda sadece protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeli değil edilmelidir, aynı zamanda sağ PH olması o beslenme duyabilirsiniz. Asidik ve alkali gıdalar arasında bir denge başka bir şey değildir. Ne Aralarındaki fark olduğunu ve nasıl insan vücudunun durumunu etkiler mi? Bugün, biz bu ve biz araştıracağız.

fizyoloji bit

İnsan kanı doğada alkalin, bu metabolik süreçlerin düzgün kurs için önemli bir rol oynamaktadır olduğunu. Uygun düzeyde PH seviyesini korumak için, yemek için gereklidir. Diyet% 80 alkali ürünler ve asit% 20 izole edildi. Aynı zamanda ortalama Rus genellikle tersine elde edilir. Bugün Ne alkalin gıda bahsedecek ve vücudun durumunu nasıl etkilediğini.

PH ve bunun sonuçları ihlali

Gıda asit metabolizması (ürik, laktik asit) oluşturulur, ve tabii ki, bunlar alkali kan ve lenf ile kimyasal reaksiyona girer. Nötralizasyon reaksiyonu meydana gelir. asit-gen ürünleri hakim Ancak, vücut diyet bunlarla başa çıkamaz. Vücudun asitlenme başlar ve biz yorgunluk ve baş ağrısı, iştahsızlık ve sinir gerginlik kaybını hissediyorum.

bir acil ihtiyaç alkalin diyeti usta olduğunu anlamasını sağlayan diğer işaretler var. asit vücudun sodyum kullanır azaltmak. Bazen stokları yeterli değildir, ve pH düzeyi sınırı aştığında, nötralizasyon kalsiyumdur. o yeterli miktarda ise Eh, gıda geliyor, ama daha sık diş ve kemiklerden uzakta yıkanır. Bu osteoporoz gelişimine yol açar.

Bu bilmek önemlidir

Biz sadece gerçeği böyle bir alkalin diyeti ile uğraşmak karar vermedi. Kronik aşırı asidite - anormal bir durum olan hızlanmış dejenerasyon süreçleri ve yaşlanmada. Bizim vücudundaki bütün toksinler formu asitler olduklarını bilmelidir. Onların birikimini önlemek için, temelden karşı olan gıdalar yemelisiniz.

Asidik ve alkalin olan hangi gıdalar bilmek çok önemli olmasının nedeni budur. Kalsiyum ve magnezyum, sodyum ve potasyum, demir ve mangan bir alkalin bir etki yaratarak, gıda ihtiva etmiştir. Ancak kükürt, iyot, fosfor, laktik asit, aksine, asitlenme teşvik eder. Alkali gıda bunu yiyor o ve vücudun durumunu nasıl etkilediğini iyi anlaşılması anlamına gelir.

Bir liste yapın

Eğer iki kategoriye ürünlerini bölmek öğrenmek verene kadar gözlerinin önünde mutfağınızda her gün olmalıdır. Asit-alkalin diyeti başka lehine bir tamamen ortadan kaldırılmasını içeren bir diyet, değil, dengelenir. Bu sadece hayatın farklı bir yolu. Analiz asitli gıdaların listesi, biz onlar bizim gıda temelini oluşturduğu anlamaya başlar. Bunlar arasında:

• Tüm tatlılar ve beyaz şeker içerirler şekerler. fruktoz, tarih ve bal tatlılık ile çay içmek için kendinizi eğitmek için deneyin.
• hayvansal kökenli tüm ürünler. Bu liste çok uzun, ama herkes o et ve yumurta, balık ve kümes hayvanları böylece açıktır.
• Süt ve süt ürünleri de potansiyel olarak asidik arasında onurlu bir yer tutar.
• geleneksel olarak sağlıklı bir yiyecek olarak kabul edilmiş tüm hububat ve baklagiller.
• Yarı mamul ürünler.
• Katı ve sıvı yağlar ve onlarla tüm kızarmış gıdalar.
• Fındık ve tohumlar.
• Çay, kahve ve alkol ve gazlı içecekler.

Asit ve alkali gıdalar günlük olarak bizim diyet olmalıdır. Bunların hiçbiri orantılı olarak zararlı, o zaman her şey kabul edilemez. Yukarıdaki ürün küçük miktarlarda yararlıdır ve bunlar üretilen asidi nötralize etmek için mümkün olan bir garnitür ile takviye edilmesi gerekmektedir.

alkalin gıdalar

sizin için yeni bir şey yok, biz açık değildir. sağlıklı beslenme ilkeleri kesinlikle aynı şeyi iddia. Hayvansal ürünler (et, tereyağı, süt) yemek% 20 olmalı ve onlara en iyi tamamlayıcısı sebzelerdir. alkalin gıdaların listesi narenciye meyve gibi tüm meyve içerir, bu nedenle portakal yemek ve limonlu çay içmek için korkmayın. Aynı zamanda tüm taze sebze ve yeşil kökleri içerebilir. Tek istisna baklagillerdir. proraschonny nohut veya güvenle yenebilir böylece karşıdaki özelliklerini değiştirir Ama.

İlaveler ve faydalı yorumlar

Her kural olduğu gibi, aynı zamanda istisnalar da vardır. Örneğin, herhangi bir tahıl orta seviyeye kadar asidiktir, ancak bu şekil öğütme sonrası artar. Bu nedenle, kahverengi pirinç ve yeşil buğday daha çok tercih edilir. Hazmı fasulye çimlenme daha az asidik hale gelir. ısıtılmış veya haşlanmış asidik hale ise taze, çiğ süt, alkalidir.

alkalin diyeti ilkeleri

Eğer PH-ürünler ile ilgili hiç düşünmemiştim varsa, vücudunuz tamam olmayabilir. Bu nedenle, bazı tedbirler amacıyla haline getirmek için gerekli olacaktır. Çoğu zaman alkalin diyet vücut asit toksinleri temizlemek için yeterli zaman sahip olduğu için yaklaşık 3-4 hafta sürer.

Aslında, diyet çağırmak zordur. Büyük olasılıkla, sadece sağlıklı bir diyet ilkelerini tekrarlayın. Sonuç klasik alkalin piller. Menü% 80 alkalin ürünlerinin oranı ve asit% 20 dayanır. Bu durumda, her lokma ve çiğneme tadını yavaş yavaş yemek gerekir. Yemekten sonra bitkisel bir bardak çay içmek için izin verilebilir, ancak 19:00 'dan sonra vücudunuzun dinlenmek için bir şans vermelidir.

vejetaryen yemek çiğ veya haşlanmış edilebilir ederken, sarı ve yeşil sebzeler ile güne başlamak gerekir. En iyi seçenek - bu doğal yağ veya limon suyu ile doldurulur salata var. Meyve ve kuru meyveler diğer yemekler tamamlar. Haftada iki kez tahıl, her gün aşırıya kaçmadan haftada üç kez balık, et yiyebilirsiniz.

Ana menü

Nihai hedef vücut alkalin ortamı için doğaldır. Beslenme çok doğrudan bir rol oynamaktadır. Yani, diyetin namlı% 80 aşağıdaki dikkate alınmalıdır gıdalar:

• Tahıllar: karabuğday ve kahverengi pirinç ve yulaf.
• Meyveler: hemen her bu kireç ve limon, avokado, armut, incir ve tarihleri içerebilir.
• Sebzeler: büyük kategorisi. Sen kendileri için fırınlanmış patates ve karnabahar, pancar ve sarımsak, taze yeşillikleri, salatalık ve domates pişirebilirsiniz.
• Fındık, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği, badem ve ceviz.

bunların asit ürünleri tamamlayın. Bunlar üç gruba ayrılabilir.

• baklagiller, fındık ve hububat yer alıyor Bitkisel ürünler.
• Protein.
• İçecekler. Bu çay ve kahve.

Üç sağlıklı diyet balina

Biz hala, son sorun var sunulan ürünler lezzetli ve sağlıklı alkali diyeti gelen düzenlemek için nasıl anlamaya. Tarifler ailen bile belirli bir diyete yapışır fark olmayacak şekilde bunu yapmak yardımcı olmak. Böylece, sebze suyu ana bileşendir. Lezzetli ve besleyici, mümkün olduğunca sık kullanılmalıdır. Kırmızı patates, brokoli, ıspanak, kereviz ve kabak 2 bardak gerekecektir. Bütün bunlar iki litre su dökün ve ihale yaklaşık 30 dakika kadar pişirin, kesip bir tavaya katlanmalıdır. buzdolabında suyu ve mağaza süzün.

Sebze salata - bu masada her gün olmalıdır İkinci ders vardır. Üç domates, karnabahar, salatalık ve üzüm yanı sıra bitkisel yağ gerekecektir. besin değerini artırmak için bir haşlanmış tavuk veya yumurta ekleyebilir. Karnabahar tuzlu suda-kaynamaya öncesi ve çiçeği içine bölmek gerekir. Diğer tüm bileşenler tereyağı küpleri ve sezonu halinde kesilir.

Sen, ürünlerin aralığını değiştirebilirsiniz istenirse, pancar ve havuç, patates ve kereviz, taze otlar almaya.

tatlılar

İlkeler alkalin pil rafine tatlılar terk etmek çağırıyorum, ama lezzetli bir şey ile kendilerini şımartmak kadar hevesli. Biz dikkatinizi iyice ayrı tabak, kahvaltı ya da öğleden sonra çay gibi hizmet edebilir güzel meyve salatası, getir. ince ceviz doğrayın, incir ekleyin küçük parçalar halinde armut ve elma kesin. Bu salata dondurma kase genişletilmiş ve az yağlı yoğurt veya ekşi krema bir kaşık ortasına eklemek gerekmektedir.

Biz sonuç olarak elde ne?

size verdiği gıda yeni stiline Zor geçiş, sen% 100 bilmiyorsanız. Alkali Diyet cilt durumun iyileştirilmesi nota ilk haftadan sonra zaten veriyor. Bundan başka, normal sindirim, şişkinlik ve gaz düşük. kişi, enerji patlaması hissediyor dikkat ve bellek konsantrasyonunu artırır. tatlılar, kahve ve alkol için geliştirilmiş ruh hali ve arzu azalır.