Basın eşek arısı bel için pompalama şeması

güzellik Modern standartlar parametreleri adil seks temsilcisi tarafından yerine getirilmesi için tanımlar. Bunlardan biri vücut yağ herhangi tezahürleri olmayan bir organıdır. Tabii ki, birçok doktor bu tür idealleri karşı kategorik, ama moda olan iddia edemez. Her kız hep kusurları bulabilirsiniz. Çoğu zaman karın içinde çirkin kıvrımlar hakkında şikayetler vardır. Yani kilo ve istenilen görüntüyü oluşturmak için tüm sistemi oluşturur budur.

Nasıl aşırı kilo kurtulmak için

Aşırı kilo için farklı seçenekler vardır. En yaygın olanları şunlardır:

• diyet yiyecek;
• egzersiz;
• masaj;
• plastik cerrahi.

güzel düz bir karın elde etmek için, fiziksel aktiviteler en etkili sistemler olarak kabul. medyayı pompalama sözde düzeni nispeten hızlı ve uzun dönem sonuçları sağlar.

kızlar için Egzersizler

Buna ek olarak, kızlar şekil yapısı biraz farklı ve erkeklerden farklı olduğu gerçeğine dikkat etmelidir. Bu nedenle, çok farklı basın pompalama beklenen sonucu. Adil seks almak istiyorum bir yaban arısı bel yerine yerine bel bir kare gövdesi onun karın üzerinde birkaç zar ile. Onlar egzersiz daha kadınsı yönde yapmaya gerek nedeni budur. Onlar biraz daha hafif ve daha az yük olmasını gerektirir.

Eğer spor salonlarına satılan kızlar için presleri pompalama şeması, belli kaslar üzerinde durulacak kompleksin sonra koç. Evde, iyi koşullar bacakları ve vücudu yükseltmek için kabul edilir. kırılması sürecinde güzel bir siluet yaratmak için komisyon açısını değiştirmek için gereklidir.

11 gün 9 günde yaklaşır

Karın bölgesinde ilk güzel blokları almak için, birçok farklı egzersizler vardır. Ama bir zaten birçok fayda sağladı en etkili kompleks vardır. "9 basın yaklaşır" pompalama Sürüş çok popüler ve şaşırtıcı etkili yolu bugün. İlk sonuçlar ilk birkaç gün sağ bir yaklaşım egzersiz zaten sonra görebilir.

Tüm sistem onbir gün bizim için tasarlanmıştır. Bu dönemde, dokuz kez günlük prodelyvat vücut kaldırma için gerekli süre, belirli bir süre boyunca.

9'a basın yaklaşımlara sistemi Pompa

• Gerektiğinde ilk gün oluşan kümeler şeklinde bölünmüş, 60-501 üzerinde basın süresini pompalamak için 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 kat.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: İkinci gün, yani daha fazla aşama sayısına dahil yüzyetmişbeş kez, biraz sıkmak zorunda kalacak.
• Üçüncü gün dinlenebilir ve basın kaya yok. Aynı zamanda, şimdi biraz uzakta kaslarda olağandışı stres olması muhtemeldir ağrı, arasında olabilir.
• Dokuz yaklaşımlar basını pompalama dördüncü günü şeması 195 UpLifts vücudu gerektirir. Yaklaşımlar böylece görünür; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kez.
• Beşinci gün tekrar dinlenebilir yüzden yapma fırsatı verir kaya basın.
• Sonra aynı hızla devam ediyor. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: presinin altıncı gün kez bu sayıda yaklaşımlar yapılır 195 kat üzerinde bir pompa gerekir.
• basın yüz doksan kere pompalama ilk hafta yetmeyecek bitirin. bu güne kadar Yaklaşımlar şunlardır: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kat.
• Bu planın Sekizinci gün medya tatil pompalama içerir.
• Ama dokuzuncu o 30 iki yüz setleri, yapılması gereken 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, sırasıyla bunların her biri üzerinde 15 kat.
• Onuncu gün nihai pislik önce rahatlamak için bir şanstır.
• Son dokuz, on tamamlanması, gün şöyle oluşur: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 defa tekrarlanır.

başlarsa çok yapmanız ve bitirmek gerektiğini unutmayın yanı sıra egzersizleri germek değil. setler arasındaki maksimum duraklama 2-3 dakikadan fazla olmalıdır.