Bir hafta boyunca etkili diyet

Fazla kilolu olmak herkes daha güzel ne de sağlıklı yapmaz ve obezite muzdarip tüm insanlar, bu anlaşılmaktadır. Diğerleri sadece ona dikkat durdurmak ederken Yani, mahrum ağırlık kurtulmak için çalışırken tek kişi. kilo verin ve herkes, ana şey olabilir - bunu istemek ve gayret. Etkili diyet bir hafta boyunca - bu bir çıkış yolu olduğunu. Bu sağlığına zarar olmasa da önemli ölçüde formum artırmak için yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, kendini açlıktan gerekmez.

Bir hafta boyunca etkili diyet

Neredeyse tüm diyetler haftada kilo kaybı için "düşük kalorili" grubunda yer alıyor. Üstelik, aşırı kilo ile uğraşan bu eşsiz yolu bir hafta boyunca oruç içermez. Bu nedenle, güvenli bir şekilde yaşamak ve 3-9 kg kaybetmek zamanı için - güçlü bir arzu ve irade gücü ile oldukça gerçek. Eğer bir hafta boyunca bir diyet seçmeden önce, herhangi bir şiddetli anlaşılmalıdır kilo kaybı stresli bir durum olarak vücut tarafından görülür ve o tüm olası yolları geri kayıp kilo geri dönmek istiyor. Bunu önlemek için, sadece önceden düşünmek gerekir kilo kaybı menüsü için bir hafta boyunca, ancak kalori azaltarak yeni bir diyet. Ayrıca, aktif bir yaşam başlamak emin olun. sağlık değil, aynı zamanda kendiniz ve vücutta güven değil sadece - spor çünkü bu kural, herhangi bir diyet ile hiç zorunludur!

İlginçtir, ama en etkili diyet bir hafta boyunca tüm ürünler yerel süpermarkette satın alınabilir, çok basittir. diyet sebze ve meyvelerin kompozisyonun temeli, aynı zamanda önemli ölçüde kalori alımını azaltmak yaparken, aç kalmasına izin vermez. Hatta onun meyve cilt tipini alabilirsiniz: - Kuru ve olgunlaşmamış ve ekşi için - kırmızı ve tatlı yağlı için. Bir hafta boyunca bu etkili diyet de beden "ağır" yiyecek istemek değil sıcak sezonu sırasında tolere. Ama en önemlisi, 18:00 sonra olamaz. yatmadan önce yoğurt veya süt Bir fincan - Ödeyebileceğinizden maksimum.

Böyle sonra etkili düşük kalorili diyet hemen kızarmış tatlı, mayonez ve beyaz ekmek ortadan kaldırmak için oldukça yağlı yemek yemeye başlarlar ama olmamalıdır. Menü herkes kendi başına, kendisini olduğu kişisel tercihleri ve zevkleri bağlı. Alternatif olarak, günlük menü getirebilir:

• Yeşil çay ve yeşil elma gofret bisküvi kahvaltıda;
• öğle vakti yeşillikleri ile süzme peynir kaşığı;
• Akşam yemeği için patates ve yeşil fasulye püresi;
• öğleden sonra bir aperatif - meyve;
• yoğurt veya sebze salatası ile meyve - akşam yemeği için.

Bu tür kısıtlamalar diyette olduğu gibi, ve bunu ayrıldıktan sonra sıkı şartlar altında ancak hızla aşırı kilo kurtaracak. Yani, fiziksel olarak aktif tutmak ve elde edilen sonuçları birleştirmek için açlık gün varlığı hakkında unutmamak için.

Etkili diyet. hafta Menüsü

1. Gün: Kahvaltı - greyfurt, çay ve jambon biraz. Salata sebze, aynı öğünde çay ve meyve. Akşam yemeği - ızgara ve salata yeşillikleri üzerinde pişirilen et parçası.

2. Gün: Kahvaltı - greyfurt, yumurta ve çay şifreli. Öğle yemeği - peynir aynı meyve + 2 dilim. buğulama balık, salata, sebze ve ekmek dilimleri bir çift - akşam yemeği de.

3. Gün: Kahvaltı - domates suyu ve haşlanmış yumurta. Öğle yemeği - greyfurt, sebze salatası, siyah bir dilim ekmek. Supper - sebze ve çay haşlanmış.

4. Gün: Kahvaltı - greyfurt suyu, süt ürünleri ile müsli 3 yemek kaşığı. Öğle yemeği - greyfurt ve sebze çorbası. Akşam yemeği - polgreypfruta biraz tavuk, 2 kavrulmuş domates ve çay kaynadı.

5. Gün: Kahvaltı - meyve salatası. Öğle yemeği - lahana ve fırınlanmış patates salatası. Akşam yemeği - balık, domates suyu.

Gün 6 ve 7: diyet hergün tekrarlanmalıdır.

O hafta diyet menüsü için, görüyorsunuz, o kadar kötü gelmiyor. Eğer gerçekten yemek istiyorsanız, az yağlı yoğurt, bir bardak - Tüm diyetler küçük hile var.

Bu diyet zevk varsa, unutmayın - daha fazla su içmek ve az tuz yemek. Sonuç en önemlisi yüz olacak ve - vücuda!