Bodyflex egzersiz: Oksijen gücü

plastik cerrahi yöntemlere başvurmadan kendi şeklini ayarlamak isteyenler için, o etkili sadece edecek, ancak hayata geçirmek için yeterli de basit egzersizler bir dizi seçmek önemlidir. yağ doğal yakılmasına yol açar vücuttaki oksijen miktarını arttırmaya yönelik olan fiziksel aktivite özel bir yer Bodyflex egzersizleri birçok türleri arasında. Bu sistem özellikle kimin rakam bu nedenle çok değişti son zamanlarda sahip anneler olmak ve kadınlar tarafından sevilir. Bodyflex tarafından Sınıflar yaklaşık 15 dakika bile en işlek kişiyi göze günde sürebilir.

Özellikle yeni yapılan mumyalar Bodyflex sevdim karın için egzersizler, çocuk için bunların yedek zaman bakmakta gerçekleştirmek kolaydır. Hatta bu teknikte eğitim için, bazı sınırlamalar olduğunu hatırlamak önemlidir. herhangi bir süre boyunca sıkı Bodyflex kontrendikasyon gebelik, bazı kronik hastalıklar ve ilaç olduğundan. merkezi - bu sistemde Meşgul fitness bir zam ile aynı ciddiyetle ele alınmalıdır.

Düzgün Bodyflex egzersizi gerçekleştirmek için, karın yardımıyla nefes tekniğini lâzımdır. Başlangıçta, tüm çocukların bu şekilde onu nefes, ancak onlar büyüdükçe daha sonra, onlar göğüs nefes geçin. Yaş ilerledikçe, kişi, bu süreçte kendi akciğerlerin toplam hacminin sadece% 20'sini yapmaya başlar. Hatta eski çağlarda insanlar derin kullanılarak tedavi edildi diyafram nefesi, doğal olarak, hücreleri oksijenle doyurmak için akciğer hacmini artırmak ve zararlı maddelerin vücuda temizlemek için yardımcı olur.

Doğru nefes alma, bütün Bodyflex egzersiz dayanır birkaç aşamada gerçekleşir. Önce dudaklarını sıkıp, akciğerlerden nefes tüm havayı maksimize etmek gerekir. Akciğer içinde aşırı kalabalık duyudan görünür sürece devam burun yoluyla nefes keskin alımını izledi. Bu aşama, diyafram üzerinden hava püskürtülmesi gerekir meydana keskin ekshalasyonu, yerine geçer. Bu sesi eşlik eder "kasık!", Her şeyin doğru yapıldığı belirten. nefes almadan mümkün olduğunca uzun süre uzatmak gerek sondan bir önceki sahnede. Bu durumda, başınızı eğin ve yavaşça kaburga yapışıyor duygu kadar kendimize göbek çizmek gerekir. Bu noktada, sert karın kasları eğitmek ve meydana iç organları masaj. nefes dizginlemek için hiçbir güç olduğunda keskin kendi içinde havayı teneffüs etmek gerekir. Bu durumda, bir hıçkırık gibi bir ses duyarsınız. Böyle nefes Bodyflex temel sette veya gelişmiş dahil herhangi egzersiz için temel oluşturur.

Basın sırt üstü yatarken olmalıdır güçlendirmek bacaklarınızı gerin, daha sonra dizlerinizi bükmeye için. ayakları arasındaki mesafe 35 cm, yaklaşık olarak eşit olmalıdır. Bir sonraki adım kollarını uzatmak ve gerçekleştirmek için olan solunum egzersiz. Daha sonra, göğüs omuzlar ile yükselir, ancak kafa katta kalır ve geri yaslanıyor. mümkün olduğunca hava ile tutarak sanki sen kuvvetle bu 3 kez daha sonra yavaşça alt, yerden bıçakları çekin ve tekrarlamanız gerekir.

sigara için özlem azaltabilir aynı zamanda yağ Bodyflex yakma egzersiz yardımcı ek olarak. Bunlar kendi hücrelerine oksijen erişimi artırarak tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bugün bu kompleksin uygulanması için pek çok yarar yayınladı. Yeni başlayanlar için, koç egzersizleri bir dizi ürün gösterir ve uygun nefes gösterecek video eğitimlerimizi seçmek en iyisidir. İlk andan itibaren birçok hepsi doğru gerçekleştirmek, ancak bu tekniğin birkaç hafta içinde özenle öğrenmek ve ilk sonuçları görmek olacak alamaz.