Soya ne olduğunu ve ne yiyor izole

sporcu beslenmesinde uzun proteini izolatı kullandık. Hemen hemen her sporcuya bilinen Nedir. Protein açısından zengin bu besin takviyesi, hızlı kas büyümesi için spor kullanılır.

Modern teknoloji bunu içeren gıdalar gelen protein elde edebiliyoruz böyle bir seviyeye ulaşmıştır. yağ ve karbonhidrat: protein molekülleri kardeşleri arasında büyük olduğundan, bu durum, filtreleme yapılır. Elde edilen kütle toz, kurutulmuş ve aktif bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır.

peynir altı suyu proteini, soya izolatı en ünlü ama çoğu zaman haksız bakmaktadır.

sporcu beslenmesinde protein

kas gücü eğitim mikro çatlaklara sırasında. Doku onarımı ve için yüksek protein içeriğine sahip, maksimum büyüme takviyeleri geçerlidir. Aslında eğitim teklifi "protein-karbonhidrat penceresinde" den sonra 10-15 dakika, başarılı izolatı kapatmak hangi olmasıdır. Bu nedir? Vücut kas büyümesi gider maksimum protein metabolize olduğunda bu dönemdir.

kullanımı kolay olduğu için sporcular protein arasında kendisini kanıtlamıştır de izole eder. su, meyve suyu veya süt çözmek için tozun gereken dozun yetinelim, tüketime hazır bir çalkalayıcı veya blender ve lezzetli bir içecek haline çırpılmış.

Soya: kullanım endikasyonları

İzolatı hızla kas kütlesi kazanmak isteyenler için bir zorunluluktur. Bu süreyi kurutma sporcular için en uygunudur. Yeni bir form kilo ve sürdürmek isteyenler de protein yardımcı olacaktır. büyüyen kas olduğu yerde onun sindirim ve kas büyümesi, yani vücut yağ mevduat çekecek enerji, bir sürü gerektirir gerçeği yağ yakmak.

Protein izolatlarının esas olarak peynir altı suyundan üretilir. Ancak, olanlar için uygun değildir , laktoz toleransı olmayan, hayvansal protein, aynı zamanda böbrek hastalığı, alerjik. Vejetaryenler ve gözlemlemek isteyenler için sıkı hızlı, konvansiyonel harika bir alternatif - soya izolatı proteini ürünlerinin hayvansal kökenli.

soya izolatı hakkında mitler giderilmesinde

Şu anda, soya takviyesi - değil en popüler izolatı. Onunla ilgili yanıtlar oldukça çelişkili. Bunun nedeni olduğunun dernek "soya" kelimesi ile birçok kişi "genetiği değiştirilmiş arasında." Son yıllarda soya en yaygın biri haline gelmiştir olması GDO gıdaların kötü Yüzyıllar boyunca gelişmesini onun ünü, kararmış. Doğu Asyalılar uzun diyet tüketilen edilmiş soya ürünleri ve her zaman mükemmel sağlığı için ünlü olmuştur. soya besin değeri nedeniyle vitamin ve minerallerin çok sayıda yüksektir. Buna ek olarak, yüksek kalitede et yerine biridir.

iddia edilen izolat dahil östrojene bağlı gıda katkı maddelerinin kullanımını sorgulanmış. Bu nedir? Östrojen - Bir dişi seks hormonları. soyada isoflavones, sözde bitki hormonları içerir. Bununla birlikte, üretim için herhangi bir istenmeyen maddeler izoflavonlar içeren çıkarılır izole eder. soya gıda katkı maddesi olumsuz erkeklik etkileyebileceğini suçlamalara Yani, asılsız bulunmaktadır.

Ayrıca, soya izole zayıf denilen karşıtı maddeler yoluyla absorbe olan bileşime dahil olduğu bir algı vardır. Gıda katkı maddeleri üreticileri de benzeri yapısı kaldırılır.

Aslında, soya tek dezavantajı diğer izolatlar protein içeriğinin miktarına aşağı olduğu gerçeğinde izole eder.

soya izolatı Faydaları

diğer izolatlar çok daha düşük olduğu için şeyden önce, alıcılar, soya spor beslenme fiyatını çekti. Yukarıda da belirtildiği gibi, soya konsantresi üretiminde kaba yem yüksek arıtma gider. besinler serisinde ne kalır?

• Antioksidanlar. Onlar başarılı serbest radikallerle savaşır ve kanser mükemmel bir önlenmesidir.
• Yağ, omega-3 ve kan damarları ve düşük kan kolesterol seviyeleri üzerindeki plakların ortaya çıkmasını önlemek, omega-6 yağ asitlerinin.
• Lif etkin bir toksinlerin bağırsak artırır temizler metabolizmayı ve kilo kaybını arttırır.
• tüm vücut sağlığının tetikte duruyor Lesitin, hücre zarında metabolik süreçlerin düzenli katılımcılarından biridir.

Buna ek olarak, bileşim, soya maddelerine sahip ekran radyonüklidler ve vücuttan ağır metal iyonlarını içerir. glüten proteini olmaması aynı zamanda protein izolatı yararlarını ortaya koymaktadır. Sonuçta, bu protein birçok kişide alerji nedenidir.

nasıl kullanılır

Soya gece aminoasitlerin kayıp arz telafi etmek Sabah içilmesi tavsiye edilir. Protein kokteyli atıştırmalıklar biri yerine de mümkündür. "Protein-karbonhidrat penceresinin" kapatma, kas geri - Eğitim sonrasında güç yükleri sırasında daha verimli çalışmasını kasları izole yardımcı olacaktır önce.

Soya gıda katkı maddesi - evrensel izolatı. Ne biz bakmak artık bulduk ve ise, "o ne yiyor." izolatların sadece kokteyller yapamaz, aynı zamanda gıda ekleyin. Bu besin takviyesi sadece edecek lezzetli yardımıyla, ama son derece kullanışlı olan, spor diyette izin verilir tüm tatlılar.