Diyet "Bir hafta": menüsü ve yorumlar

Güzel figür - birçok kadının hayali. Ne yazık ki, kötü beslenme, sürekli stres, yoğun bir program genellikle kilo kesin etkiler. Tabii ki, bugün ekstra kilogram kurtulmak için pek çok yöntem vardır, ancak en popüler ve uygun fiyatlı araçlar diyet kısıtlamaları dikkate. Diyet "Bir hafta" - sadece bir kaç gün içinde neredeyse 10 kilogram kurtulmak için vaat bir devre, ilginç geliyor. Ama benzer etkileri elde etmek için kullanılabilir olsun veya olmasın? o sağlık için tehlikeli mi? Doktorlar bu diyet konuşurken? Bu sorulara verilen yanıtlar birçok okuyucular için ilgi olacaktır.

diyetin kısa açıklaması

Tabii ki, farklı diyetler ve beslenme düzenleri binlerce savaşmaya yardımcı bugün vardır obezite. diyet "hafta" nedir? Hızla birkaç ekstra kilo kurtulmak için yardımcı sözde hızlı sistemlerin grubuna aittir.

bunun özü çok basit. Bu güç kaynağı devresi yedi gün (aslında, adından da anlaşılacağı, hangi) için takip edilmelidir ve her gün örneğin ürünlerin sadece belirli bir grup, sadece meyve veya sadece yiyebilirsiniz proteinli gıdalar. Ve tüketilen kalori miktarı keskin sınırlamak için gereklidir.

gün Alkol: birinci, üçüncü ve altıncı

Neden diyet "hafta" başlıyor? içme, hem de altıncı üçüncü ve - ilk günü. Ne anlama geliyor? Bu günlerde sadece sıvı izin verilir, ancak herhangi bir diğer gıda yasaktır. Doğal olarak, içmeye gidiyoruz sağlamak için bazı kurallar ve düzenlemeler vardır.

En iyi seçenek - Büyük miktarlarda içme suyu arıtılmış. Bu bir maden olabilir, ama her durumda değil soda olabilir. Tabii ki, çok zor bütün gün (ve hatta değil bir) suya olan hayatta kalmak için, bu yüzden menü değişebilir. Örneğin, çay (tercihen yeşil) ve kahve az miktarda içmek için izin, ancak hafifletilebilir edilemez. Ayrıca meyve sularının diyet dahil etmek mümkün, ancak tercihen taze. içki tavuk suyu, 1-2 bardak İzin yağsız yoğurt veya yoğurt.

Aslında birçok kişi, bu bu Diet korkutuyor "bir hafta". vücudu çok keskin bir kontrast olduğundan, (yorum da buna tanıklık) içme aktarılır ilk gün, özellikle ilk kez zordur.

İkinci gün: sebze menüsü

diyetin ikinci gününde, herhangi sebze, ama her zaman taze girebilirsiniz. sayısına ilişkin kısıtlamalar burada değil - sizin kadar istediğiniz gibi yiyebilirsiniz. menüsünü çeşitlendirmek için, sebze salatası pişirebilirsiniz. Tabii ki, ekşi krema, mayonez ve hatta bitkisel yağ atılmalıdır - salata biraz limon suyu ile doldurun. vücuttaki sıvı birikmesini teşvik olarak tuz kullanımı istenmemektedir.

Doğal olarak, bir gün için içmeyi gerekli fakat tercihen olmayan karbonatlı su değil, yemek sırasında olduğunu. kahve olmadan yaşayamam bir olanlar ise, o zaman 1-2 bardak göze ama şekersiz olabilir.

Dördüncü gün: Sadece meyve yemek

"Hafta" diyet dördüncü gününde yalnız taze meyve yeme içerir. Ne diyet dahil edilebilir? Örneğin, sadece iyi yemek elma, turunçgiller, çilek vardır. Bu yüksek kalorili gıdalar olarak, muz ve şeftali, ancak yalnızca küçük miktarlarda yiyebilirsiniz. Ama üzüm çünkü yüksek glikoz içeriği kontrendike etmedi. Bu Gün boyunca kesinlikle size neşe ekler, vücutta vitamin ve diğer besinlerin rezervlerini doldurmak mümkün olacak.

Beşinci gün, protein

Beşinci gün sadece proteinli besinleri yemeye izin verdi. Ne menü oluşmalıdır? Örneğin, ama sadece haşlanmış içinde, et, tercihen tavuk (ayrıca izin verilen tavşan, hindi ve diğer diyet et) yemek mümkündür. Buna ek olarak, (tercihen düşük yağ seçin) haşlanmış balık ve peynir yemek ve haşlanmış yumurta (yine sadece beyazlar) izin. Burada sayısında herhangi bir kısıtlama.

Yedinci gün: düzgün diyet çıkması

Yedinci gün orada diyetin çıkış yolu, yani diyet daha çeşitlidir. Örneğin, kahvaltıda sen bir meyve ve iki haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Öğle az yağlı sebze çorbası veya karabuğday veya tavuk suyu izin verdi. Ve akşam yemeği için kendinize salata hazırlamak için emin olun - bitkisel yağ az miktarda doldurmak zaten mümkün olmaktadır.

Diyet "Bir hafta" sadece bu yüzden biter. Ama hemen ikinci gününde, kısa sürede gitmek için bir yemek kayıp kilo döndürmez. Kademeli menüsünde yeni yiyecekler tanıtmak ve onların sayısını sınırlamak için denemek için daha iyidir - bu ağırlığı pekiştirmek yardımcı olacaktır.

Diyet "Bir hafta": Menü, İkinci seçenek

Herkes böyle köklü diyet kısıtlamaları için uygundur. Gerçekten kilo vermek, ama kurallar imkansız olan bütün uyması gerekiyorsa ne yapmalı? Başka bir seçenek var - hafif diyet "haftası." aşağıdaki gibi menü:

• kahvaltı veya yemek karabuğday lapası için, ama yağ, tuz, şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan. kefir veya yoğurt düşük yağ içeriği tam diyet camı.

• İkinci bir kahvaltı meyve (300 gram) oluşur. Yine, bu tür üzüm gibi yüksek kalorili gıdalar, kaçınmalısınız.

• bol bu düzeni öğle yemeği. Kendine salata ve tavuk çorbası hazırlayın, ikinci balık (300 gr) haşlanmış ve bunun yerine tatlı bir meyve kendinizi ödüllendirin edilebilir.

• Akşam yağsız süzme peynir veya yoğurt ve sebze ya da meyve salatası, bir fincan oluşur.

Gördüğünüz gibi, bu diyet seçeneği çok daha kolay taşınabilir olacaktır. Öte yandan, hızlı sonuçlar elde etmek olası değildir.

Diyet "Bir hafta": fotoğraf ve vaat sonuçlar

Tabii ki, kilo çabalarının boşuna olmadığını bilmek istiyorum. Peki, başarıları bir diyet "hafta" sağlayabilir? Yorumlar ve sonuçları - bu herkesi ilgilendiren sorunlardır.

Haftada 10 kilogram - Birçok kaynaklar ağırlığında olağanüstü azalma söz. Aslında, bu rakam oldukça doğru değil. Yine, sonuçta kaybedilen ağırlığın miktarı birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, hesaba kaçınılmaz böylece oluşur ve aşırı kilogram (o daha büyük, daha belirgin kilo olan) yanı sıra metabolik düzeltme menüsünün bireysel özelliklerine toplam miktarını, almak gerekir. D.

yedi gün içinde değerlendirme, 2-5 kiloya göre - bu diyet sağlayabilir tam olarak ne "bir hafta." 5 kg / 1 hafta - bu oldukça iyi bir sonuç olduğu için biraz zor aşk olduğu konusunda hemfikirdir.

Öte yandan, gözden kaçan ve diğer bazı faktörler edilemez. başlangıç ağırlığı hızla genellikle döndükten sonra bu diyetler ifade. Bunu önlemek için, birkaç kuralları takip gereklidir. Özellikle, senin yeme alışkanlıklarını ayarlayın İçinde tatlılar, hayvansal yağlardan ve kızarmış gıdalar miktarını azaltmak emin olun. vücut ağırlığını korumak ve kasları güçlendirmek ve önemli ölçüde sağlığını geliştirmeye yönelik spor salonuna düzenli ziyaretler - Ve fiziksel aktivite hakkında unutma.

kilo kaybı sistemi gerektirir yan etkileri nelerdir?

Ne kadar tehlikeli bir diyet "hafta" olabilir? zararlı olabilir mi? Bu bilgilerle, mutlaka okuyun. Gördüğünüz gibi, diyet kısıtlamaları çok sıkıdır. Ve tabii ki, böyle keskin bir değişiklik beden ve sağlık durumunu etkileyemez.

Peki "bir hafta" Rejim aktarılır? kişi kilo kaybetme Yorumlar orada yorgunluk sırasında çoğu kilo kaybı göstermektedir. içme günlerine En üzücü.

Ama diğer bazı yan etkileri vardır. Özellikle, insanlar genellikle bir diyet eşliğinde fiziksel zayıflık, şikayetçi "haftası." 1 gün, değerlendirme göre inanılmaz sert içme olduğunu. Gelecekte, çünkü sürekli yorgunluk performans yavaşlayabilir. sık rastlanan yan reaksiyonlar için de yoğunluğunu ve uykusuzluk değişen baş ağrısı içerebilir. Birçok kişi baş dönmesi ve karın ağrısı periyodik oluşumunu kutluyoruz. Bazen kan basıncı ve ateş orada azalır.

Elbette bu komplikasyonlar her zaman değil. 2-3 gün sonra diyet başlamasından sonra önemli bir bozulma belirttiği Ancak, sağlık, kilo kaybetme sürecini durdurmak ve yavaş yavaş normal diyete dönmek için gereklidir.

Doktorlar ne diyor?

En az bir doktor size benzer şekilde kilo vermek bildirecektir olası değildir. Diyet "Bir hafta" - son derece zordur ve vücuda zarar verebilir. diyette keskin kısıtlama metabolik bozukluklar veya sebep olabilir hormonal. Buna ek olarak, yetersiz beslenme mutlaka sindirim sistemini etkiler.

Bu sistemde kilo vermek başlamadan önce, bir sağlık muayenesinden geçmesi önerilir. diyette böyle dramatik bir değişiklik sadece gastrointestinal sistem hastalıkları yanı sıra böbrekler, karaciğer ve kalp-damar sistemi hastalıklarında kontrendikedir sonra.

kaybetme ağırlığından Yorumlar

Aslında Diet "bir hafta" transfer? Zaten çoğu durumda, çok ilginç ve faydalı içinde, şu ya da bu sistemi deneyen kişilerin incelemeleri bilgi kaynağı. Hemen kadınlar (ve erkekler) çoğunluğu aktarılmasını diyet kolay değildir ve irade biraz çaba gerektirir demek dikkati çekiyor. Tabii ki, ilk günden itibaren size açlık musallat olur. Öte yandan, ölçekte ibrenin hareketi ilham ve devam etmek için motive eder. Zayıflık da oldukça sık meydana gelir, ancak genellikle hafta ortasında etrafında vücut nasılsa sınırları biraz daha kolay tolere uyarlar.

Diyet sonuçları ve farkedilir. Bir haftada birkaç ekstra kilo - gerçek bir başarıdır. Öte yandan, güç düzeni artık yedi günü aşmayacak şekilde takip edilebilir olduğunu anlamak ve sonra vücut zarar vermemek için, bir mola emin olmak için gereklidir. Biz bilgiyi özetlemek, o zaman bu diyet acilen (belli bir tarih) resepsiyonda gece elbisesi güzel görünmek ya da sahilde yeni bir mayo gösteriş yapmak, örneğin, birkaç kilo kaybetmek için ihtiyacı olan insanlar için uygun olduğunu söyleyebiliriz. Eğer başka hedefleri varsa onu düzenli fiziksel aktivite ile desteklenmektedir uzun vadeli enerji planının bir tür seçmek daha iyidir (kasları güçlendirmek, sağlığı iyileştirmek, görünümünü iyileştirmek, 5'ten fazla kilo kaybetmek).