Ben tarafını kaldırmak için yapmanız egzersizleri ne anlatacağım

Wasp bel - her kadının bir rüya. İşte adil seks doğadan birkaç kişi veri onurunu verdi edilir. O kadar kalıtım kendinize bir bel yapma şansı bırakmaz olur. Ancak, genellikle bu alanda fazla miktarda yağ dokusu gebelik ve doğumdan sonra görünür. Bu durumda, umutsuzluğa kapılmayın. Günlük egzersiz "kum saati" zarif şekil yeniden yardımcı olabilir. Ben yapmak egzersizleri ne söyleyecektir tarafını kaldırın. herhangi boş zamanlarında evde onları yapın.

Hulahup? Büyük bir karar!

Birçok muhtemelen neyi hulahup biliyorum. Bu çember sınıflar. egzersiz sırasında bel bölgesini masaj o özel sivilce onun seçkin varlığı zamanki jimnastik itibaren. Sınıflar onunla kolaydır. Sen tarafını temizlemek için yapmanız gereken egzersiz ne tür tahmin gerekmez herhangi mucizevi hile icat etmek gerekmez. Sadece günlük 20 dakika hulahup büküm. İşte bu kadar! İki hafta içinde size bel bölgesinde birkaç santimetre kaybı gibi sonucunu görmek mümkün olacak.

Yan virajlı - ne gerek!

Belki de en etkili egzersiz bir yaban arısı bel bulmak için - bu tarafa doğru eğilmesi. Sen dik dur. Bu durumda, ayaklar omuz seviyesinde, ve kollar bant üzerinde dirsekler ve yalan bükülür. sağa ve sola yamaçlarda gerçekleştirin. Meslek basit. Nedenle, her yönde en az otuz kere yapmak gereklidir. Bu egzersiz kadınlar için daha uygun olduğunu söylemek ve bilmek istiyorum kenarlarına temizlemek için nasıl bir adam? Güçlü seks için Egzersizler aynıdır, ancak her yöne 50 kez, diyelim ki, daha fazla sayıda taşımalıdır. Buna ek olarak, erkekler simülatörler üzerinde çok etkili kuvvet antrenmanı vardır.

beline kadar Egzersiz "Ginny"

daha çeşitlidir ince bir bel alımı için sınıfların set, bu durumda kullanılan kasların daha çok sayıda, sizin için daha iyi olacaktır. Böylece daha hızlı hedefe ulaşmak. Bunun başka bir çok etkili bir egzersiz - "Ginny." üzerine diz çök , jimnastik mat başının arkasında eller. vücut üzerinde yukarı çekilir, sonra sağ tarafta kendilerini koltuk deneyin. Birkaç saniye gecikmeli, biz kalkıp aynı sol tarafı ile gerçekleştirin. Meslek burada yazılanları 10 kez yerine getirmeye başlamasını karmaşık. yüke kullanılan kez sayısı giderek artış yaklaşımlar. tarafını kaldırmak için ne yapmak egzersizleri daha ne bilmek ister misiniz? Devamı.

Tamamlanıyor karmaşık germe

Biz şimdi biraz dinlenmek gerekir, iyi bir egzersiz vardı. Herhangi bir egzersiz programı kas gerilmesini bitirmek gerekir. Bizim durumumuzda, o kadar olabilir: sırtında katta dizleri bükük bacaklar uzanın. Sadece farklı bir yönde, sol ve sağ bacak, sonra aynı şey vücudun çevirin. İyi abs ve bel germek hissedin. Yani küçük sınıfların bütün kompleksidir. Şimdi biliyoruz ki hızla yüzüne çıkarmak için nasıl. egzersizleri yapmak kolaydır. Sadece düzenli olması gerekiyor. Sonra bel üzerinde birkaç kayıp gereksiz santimetre sonucu uzun sürmüyor.

Onun postroynevshey rakam tüm tanıdıkları şaşırtabilirler. Arkadaşlarınızın ve arkadaşları soracaktır Şimdi, eğer ne egzersizleri tarafını temizlemek ve cesaretle kompleksi tavsiyelerde yapmak.