Diyet Mirimanova: detay, özellik ve sonuçlarda her gün için menü

her kadına Zayıflama ızdıraplı açlık grevi, lezzetli yemekler tam bir reddi, enerji eksikliği, baş dönmesi ve sinir krizine ile ilişkilidir. Sürekli negatif. Nerede serilir tüm süreci sırasında diyet uymak için, hem de kilogram belirli sayıda mağlup olacak sonra elde edilen sonuçları korumak için motivasyon alabilirim? Ancak, bu obezite üzerinde tam bir zafer size yol açabilir yol değildir. Bunu yapmak için, vücut ile uyum içinde yaşamak gerekir.

Bu bir yasak teorisi haklı olmadığı anlamına gelir. Bazı kurallar ve kısıtlamalar uymak, ama onlar hakkında daha fazla, onlar yumuşak ne kadar sürpriz olacak öğrenmek zorundayız. Bugün dikkatinizi Mirimanova diyet sunulmuştur. Her gün için Menü, bu konuda kendi görüş yapmak ve sizin için uygun olup olmadığını kendiniz karar sağlayacak, detaylı bir şekilde boyanmıştır.

Teorinin Biraz

Bu sistem binlerce kadın arasında en geniş popülerlik kazandı. Aslında, bu diyet, kendim Catherine Mirimanova için geliştirilmiş olan. Ancak, o ölçüde kilo vermek değil, aynı zamanda önümüzdeki yıllarda sonuçlarını tutmak için değil sadece başardı. Açıkça tasarlandığını sistemini görünce mükemmel bir etki verir, o takipçilerinin çok çeşitli teknikler yayınlamıştır. Aslında, bireysel bir diyet. Diyet birçok önemli bloklardan oluşmaktadır. Bir set menü ve fiziksel egzersiz sistemidir. Onun en büyük avantajı sadece anlatılan adımları izleyin şey icat etmek gerekli değildir ve sonuç uzun sürmez olmasıdır. Buna ek olarak, yazar tasarlanmış ve motivasyon sistemi. Ama yeterli teori, en ne perhiz Mirimanova görelim. Her gün için Menü ayrıntılı olarak boyanmıştır, bu eylem için gerçek bir rehberdir.

temel ilkeler

İlk fark diyet ciddi diyet sınırlandırmak üzere tasarlanmamıştır olmasıdır. Tam aksine, bu, kesinlikle her şey için izin verilen kesinlikle kilo kaybı programları için tipik değildir. Hatta basit karbonhidratlar dahil. Evet, doğru, şeker, ekmek, patates ve makarna duydu - Tüm bu diyette dahil edilebilir. Ne On diyet dayanır? Gelen enerji ile günün saatine oranına her şeyden önce.

Ve onlar zaten pratikte bilenler ne dersiniz böyle bir diyet Mirimanova o? Her gün için Menü çeşitliliği ile sürpriz (biz biraz sonra ayrıntılı olarak bakmak olacaktır). ortalama İnsanlar üzerinde bu son bir ay içinde 5 kg kilo. Sonuçlar biraz değişebilir, birileri daha az, daha fazla ağırlık kaybeder.

Genel kurallar

Ve şimdi bir diyet Mirimanova bize söylediklerini bakalım. ayrıntılı olarak çalışmanın her gün için Menü, bu yüzden sadece onunla uyumlu bir yemek birleştirmek zorunda kalacaktır.

İşte ana kurallar:

• Sabah yemek önemi. Birçok diyetler doğru metabolizma önemlidir kahvaltı atlamak için değil vurgulamak. Vücudun tüm süreçleri çalışan kim odur. Sabah yemek özellikle ürünlerde sınırlı değildir. İzin verilen şekerleme sevindirdi, ancak doğal marmelat ve siyah çikolata seçmek için arzu edilir.
• Sabah beyaz ekmek alalım.
• Aslında, akşam yemeğinden önce ürünlerin seçiminde sınırlı değildir. Akşam pastayı tedavi edilebilir olacaksa, buzdolabında bırakın. Sabahları pişmanlık duymadan ye.
• diyetin 12 saat sadece buharda sonra, haşlama veya basit karbonhidrat olmadan buhar yiyecek.
• Ve son kural - sefer fiziksel aktiviteler ayırmaya yanı sıra bol miktarda su içmek için esastır. Ama kendini zorlamak bir buçuk litre günde yeterlidir gerek.

ana avantajları

Neden bu kadar popüler diyet Mirimanova var mı? Bir günlük menü (menü kendileri için yeniden şekillendirmek, ancak genel kurallara uymak önemlidir) son derece elverişli olan yenen kalori sayma gerektirmez. günlükler, mutfak ölçekler ve sonsuz pişmanlık Kahrolsun. Şimdi her şey çok daha kolaydır. 12 saate kadar, hepsine sahip olabilir.

Yaş sınırı yok. Bu diyet yaşlı ve genç insanlar gibi yararlanabilir.

Hamile ve emziren kadınlar da bebeğinize zarar vermeden bu diyet takip edebilir.

herkesin erişebileceği sistem tarafından sunulan tüm ürünler,.

resmi tıbbi sonuca göre, bu diyet vücudunuza zarar vermez. kilo ve açlık, sinirlilik ve halsizlik hissetmez ne güzel.

Her yemek - sadece bir ürün grubu

Bu mutfakta olduğunu bugün olanlardan gıdalar her gün yemek optimize etmek ve seçmek sağlayacak temelidir. Peki, nasıl bir diyet Mirimanova inşa ediyor? Bu sistemin prensipleri tüm ürünler yedi büyük gruba ayrılır edilmiş olmasından azalır. Yalnızca aynı grupta olanlar yiyebilir Bir kere. Kolayca bu kuralı gözlemleyin. Ancak, daha edelim.

İşte gruptur:

• Süt ürünleri ve meyve. birçok kişiye hitap ideal bir kombinasyon. Bu grup kontrendike peynir ve yoğurt, sen bu sütü pişmiş fermente yağ 5'in altındadır yüzdesi, süzme peynir ve yoğurt ürünlerini seçmek gerekir. Meyve narenciye ve elma, kuru erik ve erik, kivi ve karpuz kullanılabilir.
• Peynir ve süt ürünleri gibi içecekler. Tüm ürünler (yoğurt veya peynir) az yağlı olmalıdır. Bölümleri - küçük. içecekler can çay, meyve suyu veya taze, sek şarap veya su itibaren.
• Sebzeler ve meyveler. değerinde özel dikkat en kullanışlı grup. Bu olgun erik ve karpuz, elma. Sebzeler bezelye, patates ve patlıcan dışında izin verilir. Buna ek olarak, bu grubun ürünler mantar, avokado ve mısır birleştirilemez.
• Balık ve et de diyet Mirimanova içerir. hafta Menüsü o zaman ürün ve pişirme satın planlamak daha kolay olacak, peşin olabilir. Birbirinizi balık ve yumurta ile birleştirebilirsiniz. Bir çift için tavuk, balık ve hamburger pişirmek için tavsiye edilir.
• Hububat ve meyve. Biz tereyağı veya süt ve et ile lapası yeme alışıktır. Burada farklı bir kombinasyon sunuluyor. Bu buğday ve kahverengi pirinç. Meyve, narenciye ve erik ve elma karpuz ekleyebilir.
• Hububat ve sebze. Ekateriny Mirimanovoy diyetin geniş kullanım başarılı kombinasyonu sonucu uzun sürmez. Bir ay içinde, kolayca 5 kg'a kadar kaybedebilir. Bu durumda, işlem kaydedilmiş ağırlığının kadar devam edecek. Bu diyet sonrasında sonucu tutacaktır. Böylece, sebze ve tahılların birlikte kahverengi pirinç ve buğday almaya izin verilir. Ama yulaf ezmesi, darı ve mısır parçacıkları vermek zorunda. Sebzeler patates, patlıcan ve kabak ekarte edilmelidir.
• Süt ürünleri ve sebzeler.

Biz gününüzü planlamak

Aslında, diyet çalışma adam için çok iyidir. Numune menü diyet Ekateriny Mirimanovoy kahvaltıda yiyecek miktarı sınırlı olmadığını göstermektedir. Sabah Yeme şey olabilir. Öğle yemeği için, ızgarada ürünler çıban veya güveç, fırında öneriyoruz. unutabilir Hakkında mayonez, daha iyi kullanım limon suyu. bir sebze olabilir eti garnitür, ancak patates olmadan.

En mütevazı bir yemek - bu yemeği. Bu düşük kalori ile ayırt edilir ve bu 18:00 'den sonra gerçekleşmesi gerekir. Balık veya et yasak altında sabaha kadar garnitür, şeker ve ekmeksiz görev yaptı.

gün geçtikçe Diyet

ilk hafta çok sert bir verilir, ama sonra vücut adapte olacak ve oldukça mutlu İdeal rakama yollarını devam etmektedir. bir başarısızlık varsa, sitem kendiniz sadece devam yok. tüm kısıtlamalar kaldırıldığında Veya kendinize bir gün, bir ay seçin. Ve sabah doğru diyet dönüyor. Yani, bir diyet Mirimanova var. menü seçeneği bir örnek olarak gösterilmektedir, onların takdirine değiştirebilirsiniz.

Pazartesi veya ilk gün

ilk gün patates püresi ve tavuk ile başlayabilir. Buna ek olarak, ekmek ve çay ya da kahve bir parça yemek ekleyin. Öğle yemeği için, patates ve sebze 250 gram hazırlar. Komple bir yemek havuç marul ve pancar 150 gr. Dolum herhangi biri olabilir. Ve akşam sebze salatası. bir aperatif olarak, onaylı sebzeleri kullanabilirsiniz. Menü vücut gerekli tüm maddeleri alır ve eser elementler bu rahatsız etmeyecek şekilde değiştirilir ve edilmelidir.

Biz diyete devam

Eğer kendi Bugün pişirmeye merak etmek zorunda kalmamak için haftanın kalan günleri, biz de ayrıntılı olarak yazmak. Biz her gün için diyet Mirimanova için detaylı bir menü sunuyoruz. Yani salı haşlanmış sebze ve tavuk, ekmek ve kahve ile başlar. Öğle yemeği de onun titizlik için teşekkür ederiz. Pirinçten 200g güveç ve garnitür hazırlanması, hem de lahana, marul, 100 gr. Bir akşam yemeği 250 gr pişmiş balık.

Üçüncü gün peynir, tatlı çay ve ekmek makarna ile başlar. Öğle yemeği için, 200 gr sebze, pirinç ve pancar bir salata ile tavuk pişirdi. Bir akşam yemeği peynir ve 100 gr 2 meyve seçim.

Eğer biraz başlıyor yeni bir diyete alışması ve daha akşamları yemek istemiyoruz. Bu iyi bir işarettir. Bugün, şeker ile ekmek ve çay ile süt lapası ile başlayabilir. Öğle yemeği için, domates ile 200 gr makarna. Akşam 250 g sebze ve yoğurt 100 gram pişirilmiş.

Beşinci gün kızarmış yumurta ile başlar. Bu büyük bir omlet, sandviç ve kahve olabilir. karabuğday garnitür ile herhangi bir yemek 150 gr Balık anda. Bir akşam yemeği 100g lahana.

Altıncı gün biraz rahatlama sağlar. Vücut zaten onu beslemek için sabah fark etti ve koydu yemek için sabırsızlanıyor. Bu yumurta, muz ve kahve Cumartesi başlar. haşlanmış sebzeler ile civciv kalplerin öğle 150 g için. Akşam yemeğinden, yoğurt ve pişmiş elma için.

haftanın yedinci gün kapatır. Bir sonraki, kendi menüyü yeniden yazabilirsiniz. Bugün, bir omlet ve yoğurt, tatlı çay ve ekmek bekliyor. öğle 200 gr pişmiş balık ve marul için. Bir akşam yemeği 250g aspic.

Yorumlar ve Sonuçlar

Eğer forumlarda sonuçlarını tartışmak insanları inanıyorsanız, diyet mükemmel. çok karmaşık değil, ucuz, kalori hesaplama ve muhasebe gerektirmez. Ama aynı zamanda bu fevkalade etkilidir. Beş ayda kilogram - çok gibi, ama kilo kaybı çok yakında onların ideali gelecektir, yani kararlıdır. ağırlık bırakmak başladığında, hafiflik duygusu göreceksiniz. spor salonuna gitmeyi, koşu, yürüyüş: Artık atletik egzersizleri bağlayın. Yani gidecek kilo kaybı hala aktiftir.