Eğer kilo kaybı için ne yiyemezsin? kilo kaybı için doğru beslenme

Şu anda, adil seks hemen her temsilci ona şekil ince olduğunu sağlamak için her türlü çabayı göstermektedir. x 60 x 90 çok moda 90 bugün parametrelerine karşılık, çok genç bayanlar (ve sadece) kilo kaybı ile yenen edilemez barış soru vermez.

Tabii ki, arzu aşırı kilo kurtulmak - övgüye, ancak adlandırılan bu arayışı içinde olmamalı "çok uzakta." Çok fazla kızlar, diyet gözden geçirilmesi ve bir 5-6 "ekstra" kilo bırakarak, durdurmak ve kilo ve kilo vermek devam etmeyin. Sonuç olarak, onlar "anoreksiya" denilen sinsi hastalık "ağına düşmek". Bütün tedbir olması gerektiğini unutmayın.

Tabii ki, defalarca çeşitli diyetler oturdu olanlar, kilo kaybı için yiyemez ki iyi bilmektedirler. Ama onlar bile vücut "Sprite" veya kızarmış patates gerektiriyorsa, bu yemeklerin mahrum edilmemesi gerektiğini anlamıyorum. Önemli olan - bu sıklıkla ve büyük miktarlarda bunları kullanmaz. Bir kişi yemek keyfini gerektiğini anlamalıyız.

durum ise, ancak son derece çalıştırın ve genç bayan "bir" gereksiz iki düzine kilo, o zaman, tabii ki, bu ilk kez yakından kilo kaybı için yiyemezsin neyi izlemek olmalı ve konuşma tereyağı ile herhangi sandviç hakkında olmak olamaz.

kaybetmek ağırlık - tüm değil çünkü, büyük çaba gerekir: Bu bir sır değil düşük kalorili besinler lezzetli.

Demek ki kilo kaybı ile yenen edilemez pratik dikkate açın.

yasaklı gıdalar listesi

Isteyenler için yasaklanan gıdaların listesi unutulmamalıdır kilo, oldukça etkileyici. Biz sadece ana olanları listeler.

karbonatlı içecekler

İlk olarak, herhangi kaçınmalıdır , karbonatlı içecekler , "Coca-Cola" elbette, ilk etapta da dahil olmak üzere.

Onlar Bileşiminde şeker bulunur, bu yüzden aşırı kilo kurtulmak için kullanıldığında zor olacaktır.

Fast food

fast-food öğeleri Aşıklar da diyet yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini. Hangi gıdalar kilo kaybı ile yenen edilemez? Doğal olarak, çizburger, hamburger, patates kızartması ve benzeri yemekler. kolesterol büyük miktarda içerdiğinden bu tür gıdalar, son derece zararlıdır.

et

Yine de kilo kaybı için ne yiyecek yiyemez? Bir gıda bölümü yağ ve çok az etli yüksek olduğu Tabu, esas olarak füme, haşlanmış sosis, sucuk, sosis için de geçerlidir. Ancak bu kilo kaybı için yiyecek et kullanılmasını dışlayan anlamına gelmez. Aksine, beslenme uzmanları şiddetle diyette bulunması önerilir. O eti Hatırla - Vücudumuzun ana yapı taşları olan protein kaynağı. Sen tavuk haşlama veya örneğin hazırlanan yiyebilir, hindi fileto buğulama. Hiçbir durumda bu tür pirzola veya börekler gibi kızarmış et yemek olamaz.

Ekmek ürünleri

beyaz buğday ekmeği ve çörek, kekler, pastalar, çay, bisküvi ve kek itibaren de terk edilmelidir. Un hemen ekstra ağırlık ekler. Ekmek gelince, çavdar unu, beyaz somun somun tercih daha iyidir.

tatlı tatlılar

Kilo kaybı ile tatlılık da silinmesi gerekir belirtilmektedir. çikolata, reçel, reçel, yoğunlaştırılmış süt ve diğer davranır aşk Kızlar belirli diyet bağlı kalarak, irade muazzam gücünü göstermek zorundayız. Yukarıdaki tüm ürünler yüksek kalorili olarak sınıflandırılır.

Patates ve yulaf lapası

Genellikle kilo kaybı için uygun bir diyet tahıl ve patates gibi ürünlerin tüketimini dışlar gerçeği hakkında yazmak.

Ancak, bu görüş doğru yüzde yüz olamaz. Yukarıdaki yemekler çeşitli mevcut olan güç sistemleri kilo kaybı etkisiyle. Eh, aramızda kim yulaf ezmesi, buğday veya pirinç diyeti duymamıştır? Insanlar yardımıyla fazladan dolgu büyük miktarda kurtulmak unutulmamalıdır.

patates gelince, o zaman şunları söyleyebiliriz: o ayçiçeği yağında hazırlar özellikle de kızarmış formda yiyecek için kullanmayın. Pişmiş veya fırınlanmış somut örnek, bir gıda ürünü olabilir, ama bir uyarı ile Ama: değil geceleri değil, günde üç kez.

Eğer hiç sevdiğiniz yemekleri vazgeçmek, ya da en azından onların tüketimini azaltmak olamaz: yoğunlaştırılmış süt yemek ya bir hamburger yeme isteğinin duramazlar, ama bir tavsiye edilebilir olanlar için. İdeal olarak, elbette, kilo vermek için yasaklanan gıdalar, yüzde yüz ekarte edilmelidir.

meyve

onlar vitamin ve tam yaşam için vücut gerekli olan yararlı eser elementler, içinde bol Elbette, meyve düzenli yemiş olması gerekir.

Ancak, kendi ağırlığını kontrol eden insanlar, yeme armut veya üzüm kesinlikle doz gerektiği unutulmamalıdır. Neden? basit bir şeker, yavaş bir şekilde vücut tarafından emilir, ve önemli bir kısmı yağ rezervleri şeklinde biriktirilir - çoğunda doğal gıda fruktoz inanılmaz bir miktar içerdiğinden, bu ise. Ayrıca, muz ve üzüm iştah daha da büyük hale geldikten sonra fruktoz, tam tersine, bir kişiye tokluk hissi neden olabilir unutulmamalıdır. Bir ana yemek öğle ve akşam yemeği arasında bir ara bir lokma olarak meyve kullanmak tavsiye edilmez. Aynı zamanda iyi bir fikir değildir.

Eğer kilo vermek kararlılar Yani, bu tür incir, muz, kurutulmuş meyve, nar, mango, üzüm gibi besinler kaçınmalıdır.

gıda maddesi miktarını bilin

Bölümleri küçük olması gerekirken Beslenme, en az günde beş kez yemek önerilir. kahvaltı (30 dakika) önce bir bardak su içme alışkanlığı içine almak, bu nedenle gastrointestinal sistem çalışmalarını etkinleştirmek mümkün olacaktır. taze pişmiş yemek yemeye çalışın.