Özellikleri, tarifler ve uzman tavsiyesi: 12 günün saate güç verin

Herhangi bir kilo kaybı ile gerekli kesinlikle seçilmiş diyet saygı. Bu sevilen birçoğu ürünleri, belli bir grup vazgeçerek gerektirir. Bu nedenle, geniş bir ürün grubunun ret minimize edecek bir diyet bulmaya çalışıyor. "Yukarı 12 günü Güç," bu seçeneklerden biri diyet denir. Çok zor değil, ama yetkin bir yaklaşım ve hesap belli nüansları dikkate alarak gerektirir.

diyet Özellikleri

bu basit gıda anlamı - Günün 12 saate kadar, çok az veya hiç kısıtlama olmaksızın yemek yemek. Bu gıda ziyade miktar türleri üzerinde bir sınırlama anlamına gelir. Sen ne istersen yemek, ama küçük miktarlarda olabilir. Ama yine de yavaş yavaş temizlemek (veya maksimum limiti kadar) un ve yağ önemlidir. Eğer bu yapılırsa, öğle diyet (12 saate kadar, her şeyi yiyebilir) en etkili olacaktır. sır prensibi hareketli bir gün için kahvaltı için emilen tüm gıda acısız uzakta sindirmek ve olmasıdır. Nedenle, sabah veya akşam işten sonra, örneğin, aktif bir yaşam tarzı ile küçük jog bir diyet birleştirmek arzu edilir. Bu nedenle, dökme gıda sınırlamaları günün ikinci yansı içine taşındı.

Su ve diyet

Herhangi beslenme planında su ile dolu çok önemli bir yerdir. Bu toksinler gibi zararlı elementler, gövdesinden çıkarılmasını kolaylaştırır. Eğer kilo vermek istiyorsanız büyük ölçüde aktif yaşam tarzına sağlanan kilo kaybı sürecini hızlandırır vücut yağ, gelen kaldırır çünkü ek olarak, doğru miktarda su tüketimi, gereklidir. Bir diyet "Güç 12" için suyun en az 1.5-2 litre için gündüzleri içmek çok önemlidir.

Kontrendikasyonlar

mide veya sindirim sistemi ile ilgili sorunlar olan kişiler, bir doktora danışmak başlamak için tavsiye edilir. Bu aynı zamanda diyet keskin bir değişiklik olarak, pankreas ve karaciğer ile sorunları olanlar için geçerlidir ve yeme desenler ayrıca organların çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. gündüzleri enerji ile vücut doldurmak için arzu edilir, çünkü ek olarak, bu diyet aksi takdirde yorgunluk olabilir, çalışmaları ağır fiziksel efor gerektirir kişiler için uygun değildir.

ana hata

Tüm farklı fikirlerin günün 12 saat elektrikler tekrar. Bazen yanlış olur. Uzmanlar ana hata günün ilk yarısında serbestlikle olarak, bu diyetin fikir olduğunu söylüyorlar. Sonuç olarak, insanlar, hem de yerine ağırlığını azaltmak ayarlanır gerçeğine sindirim sistemi hastalıkları neden olmaktadır gün, 12 saate gıda tüketmek zordur.

gıda kuralları

sabah en popüler tarifler biri güç kaynağı sistemi aşağıdaki gibi günün 12 saate kadar olduğunu. , Lapası pişirmek bir kapta süt ile doldurmak için fındık ve bal tadı ekleyin. Alternatif bir üzüm olabilir. Böyle bir kahvaltının ardından enerjinin büyük kaynağı olacak ve uzun süre yemek istemiyoruz.

12 gün öncesine kadar, sen izin verilir ne biraz daha sahip olabileceğinden, daha sonra kendinize şeker veya kek bonus satın. içecek çay, kakao, meyve suyu veya kahve olabilir gibi.

Günün ikinci yarısına Çoğu beslenme önerileri. Bu süre boyunca, şiddetli kısıtlamalar için hazırlanmalıdır. Uzmanlar iktidarda kadar 12:00 favori yiyeceklerinden eklemenizi tavsiye ederiz, ancak makul bir sürede ve bir sonraki öğleden sonra yemek.

Sen yağ düşük yüzdeyle kefir ya da yoğurt ve süt içebilirsiniz. yetkili ürünleri ve peynir listesinde.

su gazı olmadan ise çay ve kahve, şekersiz içilmelidir. Herhangi tatlı içecekler yasaktır. Alkol, tabii ki, aynı zamanda dışlanmalıdır.

meyve ve sebze yiyin. Ancak, tuz ve yavru sebze de meyve içine şeker eklemek için tavsiye edilmez olduğu unutulmamalıdır.

Ve tabii ki, lapası. Sen çeşitlilik oldu tahıl birkaç türde alabilirsiniz. Yani çok daha kolay herhangi bir diyet taşımak. Ama şeker ve eklenecek tuz yasak olduğu unutmayın. Ve yine, pişmiş ve mühürlü değil püresi, satın almak daha iyidir. Artık bu hazırlamak için, ancak organizma için yararlıdır.

Bu tür gıda Avantajları

diyetler diğer türleri ile karşılaştırıldığında, programın "12:00 Gücü" bir dizi avantaj vardır.

yasak gıdaların hiçbir kuvvetli küme yoktur. Tatlı ve un azaltılmak istendiği, ama yine de yiyebilirsiniz. En sevdiğiniz şeker ya da kek vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Diyet vücudu rahatlatmak yardımcı olur. Eğer bir ay içinde, uzun süre programa uymak gidiş değildir bile, toksinler vücudunuzun açacak.

Diyet terimini sınırlamaz. Eğer vücutta hafiflik hissediyorum veya henüz kilo kadar "12 gün" programı yiyin kez sınırsız sayıda olabilir. Ancak uzmanlar 1-2 hafta boyunca bir mola yapmak gerekir, bundan sonra 3-4 hafta, en fazla herhangi bir diyet tutmak için tavsiye ediyoruz.

vücut bazı ürünler, bu nedenle, vitamin ve minerallerin sıkıntısı yaşayacak olmaz.

Bu güç verimliliği önemli ölçüde artacak böylece günün ikinci yarısı için diyete bağlanabilir. Örneğin, bu senin yemeğe günü için planları dışlanan, "18 sonrası yemeyin" Tüm tanınmış programa bağlanabilir. Buna ek olarak, bu diyet açlık gün sağlar: alışılmış basitçe sabah gıda kefir ya da yoğurt içebilirsiniz.

yararlı ipuçları

Önemli olan - diyet takip etmek, kısıtlamaların çeşitli için hazır olun. sıkı yasakları - 12:00 sonra yeniden sonra şeker bir parça yemek, ama ne zaman ödül, ertesi günün ilk yarısı olacaktır. Ayrıca, cezbeden dikkatini dağıtır çalışmak da bu anda, arzu edilir. Ve, bir akşam dürtmek ya da en azından yürüyüşe gidebilir. temiz havada 20-30 dakika sonunda yatmadan önce vücudu boşaltmaya yardımcı olacaktır.

Gıda programı "12 gün" çok basit olmasına karşın, istikrarlı performansı ve çaba gerektirir. Iradeni yetiştirmek önemlidir. 12:00 önce yemek birçok faydası vardır, ama sadece duymadıysanız, aynı zamanda deneyim, denemek için emin olun. İlk orada biraz zor olacak, ama birkaç gün sonra o günlük yaşamın bir parçası haline gelecektir.

İstenilen sonuçlara yolda Size iyi şanslar!