O sağlığınızı nasıl etkilediğini nedir fitnes ve?

Okulda emin birçok egzersiz olarak böyle bir şeyin çok düşkün değildir değilim. Ama şimdi yıllar geçti ve sporun terk zaten kendini hissettiriyor: ekstra kilo ağrı sürekli yoldaşları uyuşukluk ve tembellik vardır, sık sık vardır. Bu semptomların kurtulmak için, sadece fitness yapmaya gerek. Bu yazıda size, neden gerekli olduğunu ve yaşam tarzınıza içine dahil ederek ne elde edilebilir ne spor öğrenecektir.

Sadece egzersiz değil - Her şeyden önce, zindeliği dikkati çekiyor. İnsanlarda mekanizmalar aktivitesi oluşturmak ve vücudun genel durumunu değiştirmek üzere tasarlanmış bir bilim dalıdır. Kelime "spor" anlamına İngilizce ifade «formda olmak» türetilmiştir "şeklinde olması." Birçokları için, böyle bir kavram demektir aktif bir yaşam tarzı, spor, aynı zamanda uygun bir diyet değil sadece içerir. fizik, psikoloji, anatomi: Bu alanda temeli birçok alanlardan bilgi yatıyordu. Spor size iyi bir ruh hali ve refahını verebilecek. Ve tabii ki, bu sağlık geliştirir ve vücudun daha esnek hale getirir ve vücut - yırtık ve güzel.

İlk kulüpleri Amerika'da ortaya çıktı. Şimdi, yeni kulüpleri dünya çapında açıldı. Bu hizmetler çok talep vardır - insanlar sağlıklı ve formda olmak istiyorum. daha her yıl nedenle, spor meraklıları.

Görüş tıbbi açıdan spor nedir

Modern tıp farklı fiziksel nitelikleri temelinde mevcut tüm spor egzersizleri böler. Beş grupları döner. Bunların, her kişi ihtiyaç duyduğu egzersiz türünü bulmak mümkün olacak.

1. Güç programı. Bu güçlendirmek ve kasları geliştirmek bu egzersiz ve egzersizleri içerir. Onlar böylece kendi ağırlığı altında ya gerçekleştirilir ve simülatörleri, ağırlıkları kullanılarak ve yapılabilir. Aynen onlar spor salonları erkeklerde böyle yapar. Ama gerekli fiziksel efor ve daha adil cinsiyet: bunlar vücut elastik ve cazip olun.
2. Kardiyo. Bu sözde aerobik egzersiz, kalp fonksiyonunu iyileştirir, kan dolaşımını ve yağ yakımını destekler. Bu koşu, yürüyüş, içerir bisiklet, dans, aerobik ve yüzme.
3. geliştirmek Programlar reaksiyon hızını. Ne uygunluk sorusu açıklamalarının olmadan ifşa yeterli değildi. Bu, örneğin, tüm top oyunları. hızla bu egzersizleri yapın, bunlar süresi kısadır. Dexterous hareketler dans değil, aynı zamanda kaygan bir yolda sadece yardımcı olacaktır.
4. esneklik geliştirmek programlar. Bu germek için tasarlanmış germe egzersizleri çeşitli içerebilir. kadın kas erkeklere göre doğal olarak daha esnek olduğu için en popüler onlar, adil seks arasındadır.
5. denge, gelişimine yönelik programlar hareketlerin koordinasyonu. Bir örnek yoga qigong, Pilates olduğunu.

Bu bir programda çeşitli grupların kalitesini geliştirmek paralel olabileceğini belirtmekte fayda vardır. ulaşmak istediğiniz sonucu bağlı olarak, eğitmen bireysel çalışma planı oluşturur.

Son zamanlarda "tembel için uygunluk" diye bir şey yoktu. İnsan vücudu minimum yük sahip olacak bir şekilde hareket Bu özel simülatörler. Bu tonusnye tablolar dahil, vakum simülatörleri böylece Vibroplatformy ve. Ancak, bunlar oldukça tembel için daha yararlıdır, ama kimin devlet sağlık olanlar için normal bir fitness merkezine yükü izin vermez.

Şimdi bu spor biliyorum! Bunu yapmak için buna değer olabilir?