En az yağlı balık nedir?

uyum ve zarafet, sadece kadınları, ama erkekleri bugün bulmak için bir çaba onların diyet gıdalar diyette kullanıyor. Birisi ideale yaptığı formu getirmek istiyor. Birisi tıbbi nedenlerle bir diyet uymak zorundadır. Her neyse, en sık az yağlı balık kesinlikle diyet dahildir. makale sadece onun konuşmaları hakkında gidiyor. Biz de ondan yemekler az tarifleri bak. Bunlar diyet yemek yapmak için bize yardımcı olacaktır sadece kullanışlı değil aynı zamanda çok lezzetli değildir.

faydaları nelerdir?

Hangi balık düşük kalorili ve neden bu kadar beslenme takdir? deniz herkesi yeme yararları bugün biliyor. Sonuçta, balık neredeyse% 30 yüksek dereceli esansiyel proteinlerden oluşur olduğunu. Çoklu doymamış yağ asitleri de söz konusu vücut ürünü tedarik bulunmaktadır. Ve hücrelerimiz sadece bu maddelerin olmadan geçerliliğini kaybeder.

Hatta az yağlı balık her zaman her kişi için bir ihtiyaç söz konusudur D vitamininin yeterli miktarda içerir. Eh, ürünün şüphesiz avantajı birkaç kat daha hızlı ve daha iyi et türlerinin hepsinden daha sindirilir olmasıdır.

deniz seçerken nelere bakmak için?

herhangi bir gıda seçimi ilk şey Tabii ki, biz son kullanma tarihine dikkat çekmek. Bu kural ek yorumlar gerektirmez. Bilmemiz gereken Ama eğer en az yağlı ne balık nedir? Diyet ürünler her zaman yağ, protein ve karbonhidrat içeriği ile etiketlenmiş değildir.

Örneğin, balık birçok türün kümes ve çiftlik hayvanları daha da böylece besinleri vücut doyurmak edebiliyoruz. Diyet gitmeden önce Yani, düşük kalorili gıda alımını yapmalıdır. Bu şekilde biz yapacağız.

En az yağlı deniz balığı - Bir Pollack, dilbalığı, morina, tekir. Ayrıca güvenle makrorusa ve ton balığı satın alabilirsiniz. Diyet inanıyoruz ve safran morina, istavrit, buz ve kaya alabalık. Listelenen bu türlerin sadece biraz daha pisi (104 kcal) yağ 100 g başına en fazla 90 kcal içerir. Ama aynı zamanda diyet ürünlerin şeklinde ifade eder.

tatlı su balığı

tatlı su sakinleri arasında bizim için ilginç hayvanlar çok da bulunmaktadır. En düşük kalorili balık - bir kadife (40 kcal). Bu Rusya Federasyonu topraklarında göllerde ve nehirlerde yaşar.

Beslenme uzmanları ayrıca et hake Peled, turna, levrek, mersin, levrek, sazan ve yayın balığı tavsiye ederiz. "Hafif" ürünler ile sazan ve muskuna yemekler sayılabilir. Modern mutfakta lezzetli yemek olacak tariflerde ve balık her türlü aynı diyet tabak de zengindir. Neyse ki, gördüğümüz gibi, elimizdeki seçiminde açığı.

Ayrıca göçmen türler vardır dikkati çekiyor. Bunlar kokusu, karagöz, mersin balığı ahbap somon ve deniz ve nehir alanlarının diğer bazı temsilcileri yer. Balık tüm bu türlerin esas bahsetmek bunları açıklamak için uzun bir süre olabilir, ama onların bazı tarifler dikkate geçmek zamanı.

Pişirme Pollock

Bazı insanlar bu ürünün kuru olduğuna inanıyoruz. Doğru: Kuş Pollock birkaç postnovata. Tüm Pollack balıklara dikkat layık inanmıyorum o ev kadınları vardır. Fakat birkaç kişi bu türlerde etin çok yüksek besin değeri olduğunu biliyoruz. Ve lezzetli bir yemek elde etmek için, sadece göz önüne bütün nüansları alarak düzgün hazırlamak gerekir.

maddeler:

• Dolgu - 750 g
• 3-4 yemek kaşığı bitkisel yağ.
• Biraz un.
• Baharat (tuz, biber).
• Limon.

en biz büyük parçalar halinde fileto kesecek gerçeği ile başlayalım. Biz özgürce tüm Polem limon suyu bizim baharat kullanmak ve 30-45 dakika boyunca buzdolabında gönderin. sos hazırlamak arada bize bildirin. Onun için, biz aşağıdaki ürünleri gerekir:

• Mantar (mantar) - 400 g
• Çeşitli orta kayıt ampuller.
• Havuç.
• Domates salçası - 2 yemek kaşığı.
• Tuz.

Önce sebzeleri doğramak ve zeytinyağında hafifçe kızartın. parçalanmış mantar girdikten sonra. domates ekleme, 10-15 dakika kaynamaya.

Bu her iki taraftan Pollock kızartmak zamanı. Kabuk usanmış emin olun. Balık hızla hazırladı. Biz sos eklenmesiyle parçalarını sağlamaktadır.

icefish tarifi

Biz lahana ile filetosu pişirmeye size sunuyoruz. Ayrıca, bir mantar sos kullanın. Aşağıdaki maddeler gerek:

• Lahana - 1 kg.
• Soğan.
• Mantar - 200 g
• Tereyağı - 2 yemek kaşığı.
• Ekşi krema - 150 g
• Dolgu - 500 g
• Baharatlar.

yağ ve baharatlarla gıda kızartma sebze hazırlamak. bitmiş bir halde lahana koyun. Balık parçalarının üzerine yerleştirilmelidir. Sonraki mantar katmanıdır. Tüm bu ekşi krema dökün ve fırında gönderin. çanak çok lezzetli çıkıyor! Sonuçta, yağlı ve çok az yağlı balık ruh ile pişirilmelidir.

ide tarifi

Balık yüzden zor olmayacaktır bulma, tatlı su Rusya'da yaşıyor. küçük kemiklerin bu Balıkta çok. Bu nedenle, en sık hamburger veya köfte üzerine kıyılmış etin hazırlanması için kullanılır. Ama bugün biz bir bütün olarak pişir öğreneceksiniz.

Fırında göndermeden önce karkas ide hazırlar. İyice tuz ve biber ile silin. Gutted boşluğu soğan ile doldurulur. karkas üzerine kendi limon halkaları içinde sopa bıçakla derin kesikler yapmak. her tarafta balık cömertçe folyo ile sarılmış ekşi krema ve serpilmiş soğan, ile kapatın.

yaklaşık yarım saat fırında Bulaşık gemi. Düşük sıcaklıklarda, bu eziyet ve daha uzun olabilir. balık küçük kemikler eriyecektir limon suyu pişirme sürecinde. Ve bu çanak denemek için mutlu olacak. haşlanmış patates ile balık Serve önerilir. Bu yemek hazırlamak kolaydır, ama o bile tatil tablosunu dekore edebilir!

yerine bir sonuca ait

makalesinde, biz bile en düşük kalorili balık ve deniz ürünleri tedarikçisi bizim vücut için çok değerli maddelerdir olduğunu öğrendik. Onun kesinlikle her bireyin diyetine girmeniz gerekir. Bu çoğu durumda, bir diyet ve egzersiz takip etmek isteyen insanlar, genellikle protein ve vitaminlerin eksikliği dikkati çekiyor. Bu nedenle, bakım diyet için alınmalıdır. En iyisi, bu nitelikli uzman olacaksa. Sadece o hesaba her kişinin tüm ihtiyaçlarını almak yapabiliyor. Sonuçta bu mesele sağlığına zarar vermemek için akıllıca ele alınmalıdır. diyet ürünlerin pişirme Doğru yaklaşım da en basitinden unutulmaz yapmak için!