Buğday, besin değeri ve yararlı özellikleri

Biz güçlü ve sağlıklı olmak zorundadır ne kadar yararlı lapa hakkında çocukluktan biliyoruz. Orada farklı tahılların bol, ancak bu yazıda karabuğday üzerinde durulacak.

önsöz

fetal zarların tanelerin ayrılması ile, iyi buğulanmış (bu her ne kadar, isteğe bağlı bir durumu) buğday tanelerinden yapılan buğday. Ama buğday ile ortak herhangi özelliklere sahip değildir, ve çekirdek bile tahıl gibi görünmüyordu. Karabuğday iyi doygunluk ve kalori içeriğine rağmen, bir diyet ürünü çağrılabilir.

Önce Altay Dağları'nda buğday göründü ve daha sonra tüm dünyada aralıklı edilmiştir. Gerçekten karabuğday meyveler küçük beechnuts gibi çünkü XVIII yılında Karl Linney o "Sert bukovopodobny" çağrısında bulundu. büyüyen güven sadece Yunan kökenli tarım rahipler deneyimli çünkü Rusya'da, o "Yunan tahıl" olarak tanındı.

Bugüne kadar, karabuğday herhangi süpermarket raflarında bulunabilir. Çok popüler. Sonuçta; Bundan tahıl kullanımından bu dikkate değer bir tat ve düşük fiyatlı fiyatı vardır.

Faydalı özellikleri

Karabuğday doğru beslenmede vazgeçilmez bir bileşenidir. onun ekimi için gübre gerektirir, bu nedenle çevre dostu bir üründür etmez. Bu, aynı zamanda bileşim içinde iyot, çinko, fosfor ve demir vardır, vitamin B açısından zengindir.

karabuğday yapılan yemekler çok besleyici ve iyi doymuş olduğunu. Bu, karabuğday karbonhidrat içeriğine bakmak, özellikle şaşırtıcı değildir. Onlar hemen hemen. Ama kullanışlı karbonhidratlar ve onlar içinde yatırılır , vücut yağ un ürünleri gibi.

Gıda değeridir Karabuğday, kendisi için konuşur - kahvaltı için büyük bir tabak. Gıdalarda karabuğday düzenli kullanımı kolaylaştıran arıtma karaciğeri güçlendirmek , kan damarlarını hızlandırmak için yaranın iyileşmesini, yanı sıra iyi bir etki vücutta kızamık tarafından, radyasyon hastalığına ve kızıl. Bilim adamları karabuğday rutin çok sayıda içerdiğinden bütün bunlar doğru olduğunu iddia ve o, vitamin P. benzer devire

Ancak, karabuğday eğlence için değil yemek için, ve organizmanın sağlığı için gidiyoruz eğer, bu kavrulmuş tahıl ve ham almamak en iyisi olduğuna dikkat edin. Onlar yeşil-sarımsı bir renk.

protein

O dikkat etmek önemlidir kompozisyon buğday, protein oldukça büyük bir yüzdesi, çok iyi vücudu besler olan. Bu şey tarafından değiştirilemez amino asitler büyük bir miktar olduğunu da kendi içinde ki karabuğday bir özelliktir. Karabuğday pişmiş, besin değeri bile et ürünleri ile karşılaştırılabilir, çok yüksektir. Ve amino asitlerin varlığında, baklagiller, fasulye ve bezelye ile karşılaştırıldığında buğday.

buğday proteininin amino asit sayısı ile neredeyse yumurta akı veya süt tozu ile eşit olduğunu. Aynı zamanda da, kemik, organlar ve bütün organizmanın güçlendirilmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, radyoaktif maddeler, vücudun temizlemek yardımcı olur. Böylece, çocuklarının karabuğday diyette eklemeyi unutmayın ve mümkün olduğunca sık olmak. Sonra çocuğunuzun sağlıklı ve mutlu büyüyorlar.

Karabuğday ve diyet

Karabuğday, besin değeri haklı karbonhidrat sürü de zengin yanında, takdir, ancak düşük kalorili içeriğe sahiptir. Ve özellikle de diyetler konusunu anlamıyorum insanlar, kilo kaybı amacıyla kullanımı uygunluğunu sorguladı. Oysa karabuğday - En iyi ve faydalı diyet ürün, bu metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olduğundan. Ve bu da, hızlı gıda sindirimi ve gece boyunca herhangi insalubrious lezzetli kek çok yemek bile, bu nedenle, daha az kilo artışı yaşayacaksınız kalori yıkmak için yardımcı olur. Nedeniyle karabuğday lif açısından zengindir ve karbonhidratlar Bileşiminde sindirilebilir olmasından dolayı, kan şekerinde bir dalgalanma provoke etmez ve hiçbir şey vücut yağ yatırılır.

Hala bu ürün, kilo kaybı için uygun olup olmadığından emin değilseniz senin ilk, gıda değer BİLGİLERİ o karabuğday okumak - bu kullanışlı sadece bir depo var ve bunu sadece yolunu kısaltan yapı malzemesi içerdiğini göreceksiniz güzel şekli değil, aynı zamanda sağlık geliştirir.

Ancak kadar en saf haliyle karabuğday yemek istiyorum insanlarla karşılayabilir değil. Ve bunu yapmak için gerekli değildir. Haşlama buğday, değeri gıda ham tahıl önemli ölçüde farklıdır, ve ana yemek bir garnitür olarak yararlıdır değildir. Ama daha besinleri korumak için, bazen hiçbir pişmiş irmik kullanılması önerilir ve su veya yoğurt ile sırılsıklam geceleri buğulama. Böylece, içinde besin çok daha fazla olacaktır.

Bu tutun tahıl tür o zaman içinde acı tadı almaz ve nemli bir ortamda kalıp kaplı değildir gibi oldukça uzun olabilir. Özellikle sadece kendileri değil, aynı zamanda akrabaları memnun kadar çok lezzetli tarifleri olmadığından. Sağlıklı beslenin ve sağlıklı kalmak!