Hangi gıdalar kilo kaybına neden: iyi bir rakam en az çaba ile

Fazla kilolu olmak, çünkü en sevdiğiniz kıyafet giymek istiyorum ve sadece güzel hissetmek şekilde görünmek izin vermez aslında birçok kişi uymuyor. Çeşitli kilogram varil ölçüde ruh, ancak birkaç düzine kilogram bozabilir - sağlık. Obezite - kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunları neden olan bir hastalık, hipertansiyon, muhtemelen felç ve diyabet oluşumu. Bu nedenle, orada ekstra ağırlık, bunlardan kurtulmak için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışmalısınız böyle olmuştur bile.

Yeterince Zayıflama: diyet, spor ve doğru beslenme. En kolay yolu - hala gereksiz gündüzleri maddelerin yararlı miktarlarda vücut sağlamak için yormadan, bu şekilde gücünü düzenliyor.

Ne gıdalar kilo kaybına neden? Günlük menüye doğru ayarlamalar yapmak için, size yediğimiz çeşitli gıdaların özellikleri hakkında bir şeyler bilmek gerekir. Sonuçta, bazıları çok yararlıdır ve hatta kilo kaybına katkıda bulunabilir ve bazı aşırı yağ ve kalori ek olarak vücut getirmez.

Hangi gıdalar kilo kaybına neden?

sağlığa zarar vermemek için çok gereklidir kilo verin. kilo kaybı için en önemli şartı - Yoğun çalışma metabolik süreci başladı olduğundan emin olmak için önemlidir. Bu enerji gerektirir. Başlıca kaynakları sebze, tam tahıl ekmeği, kepekli tahıllar gelen tahıllarda bulunan ve kompleks karbonhidratlardır. Bu karbonhidratlar bağırsak emilir ve daha sonra yeni hücreler, doku yenilenmesi bina, biyokimyasal süreçleri için vücudun temini gerekli enerjiyi sağlamak edilebilir. Bu buna et, süt ürünleri, balık, baklagiller, soya bulunan proteinleri danışmak en iyisidir.

balık ve ette - yüksek hızda biyokimyasal süreçler için aynı sebze, meyve, bazı içerdiği enzimler gereklidir. Bunlar vitaminler içerir. Bu nedenle, diyet dengelenmelidir.

Nasıl kilo vermek yenir?

kendilerini kilo kaybına neden bazı ürünler vardır. Tabii ki bu tamamen prensip unutmak için gerekli olduğu anlamına gelmez dengeli bir diyetin. O temelde görev gereklidir. ürünlerin Zayıflama , bu ilke çok başarılı ve etkili ek olabilir. Hangi gıdalar kilo kaybına neden?

Zayıflama Proteinler

Bu et, balık, içeren proteinlerdir süt ürünleri, deniz ürünleri (karides, istiridye, vs.).

Yağ Diyet

Şaşırmayın. Yağ asitleri metabolik süreçlerde yer alırlar. Biz diyet gelen yağların hariç tutarsanız, kilo kaybı süreci etkili olduğu ve hatta yavaşlatmak olmaz. Başka bir şey bu yağlar, sadece gerekli olan minimum olmalıdır olmasıdır. Bitkisel kökenli yağlar, örneğin, salata dahildir kullanmak en iyisidir.

gıdalar, kilo kaybı teşvik bu zayıflama ürünlerinin kullanışlı özelliklerini kontrol hangi öğrenmek için.

greyfurt

Sık sık kilo vermek ne yemek düşünürsek, o zaman greyfurt ile başlayabilir, tereddüt etmeyin.

Bu, pek çok diyetler ayrılmaz bir parçası olan klasik versiyonudur. Bu metabolizma hızlandırıcı bir çok aktif maddeler içerir. Vitamin C, P, B2, K, karoten, kalsiyum, organik asitler, esansiyel yağlar, lifin bir yeri vardır. Greyfurt, sindirim suyu üretimini hızlandırır peristaltizmi arttırır ve mükemmel bir diüretik (bu kalite kilo kaybı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir) 'dir.

ananas

Bu meyve aktif protein absorbe yardımcı olur: o enzim bromelain içerir. Ananas ayrıca vitamin B, C, karoten ve mineraller içerir. ananas diyeti Eklenmesi azaltmaya yardımcı olabilir kan viskozitesini, tromboz, varis ve hipertansiyonun önlenmesi için yararlıdır. Ananas nizkokalorien.

çeşniler

İlginç gerçek: Sıcak baharat ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. Biber, Acı sos, karaturp ve hardal mükemmel yağ yakma süreçlerini uyarırlar.

soğuk çorba

Soğuk gıda midede ön "ısınma" ihtiyacı var. Bunu yapmak için, vücut enerji, yani kalori büyük miktarda tüketmek zorundadır. Ve diğer şeyler arasında çorbalar, iyi kalıcı açlık hissi ortadan kaldırarak, vücudu sulanacak.

meyve

Özellikle elma ve armut. Bunlar, tokluk hissi ortaya çıkaran vücudu kalori az getirmekte çok etkilidir. Yine de vitamin ve minerallerin çok şey var.

büyük ölçüde kilo kaybına neden Ne gıdalar, zaten söz edilmiştir, ancak bu liste devam edilebileceğini. Yani:

• incirler;
• yer fıstığı;
• çam sert kabuklu yemişler;
• sebze çorbası;
• Düşük yağlı yoğurt ve peynir;
• salatalar;
• yumurta;
• avokado;
• çilek;
• yaprakları;
• sarımsak;
• yeşil çay.