Hazırlık yapmadan evde parkour öğrenmek nasıl

2004 yılında, "Yamakasi" ve "13. bölgesindedir" yayımlanmasından sonra, bütün dünya Parkour hakkında konuşmaya başladı. Kendi vücut kaynaklarını kullanarak sağlayan kentsel ekstrem sporlar bu yeni eğilim, yolda herhangi engellerin aşılması.

Bu eğilim master ve anlamak için parkour öğrenmeyi ev koşullarında, sen atletizm temellerini hatırlamak gerekiyor. Bu kalça için göğsüne ve topuklar dizlerini çekerek ile çalışan, yuvarlanan, atlar. Bu egzersizler çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek. Fiziksel güç - Ayrıca eğitimde önemli bir yönü ve kasların özellikle gelişmedir omuz kemerinin ve bacakların arka yüzeyi. Bu kuvvet egzersizleri katkıda bulunacaktır. esneklik Geliştirme olmadan hiçbir maliyeti yok, eğitim, germe düzenli sağlanır.

Tüm bu egzersizleri bir koç hizmetlerine başvurmadan, evde gerçekleştirilen ve spor salonunu ziyaret edilebilir. Onlar evde parkour öğrenmeyi öğrenmek isteyenler için kullanılabilir. Ama bu kas hafızası üretir ve parkura tekniklerinin uygulanması için vücudu hazırlar tanıtım kısmı sadece olduğunu.

Eğer evde parkour öğrenmek ve izleyici yolunu almaya karar nasıl merak ediyorsanız, bir sonraki adım bu yönde temel unsurlarından gelişme olacaktır.

Eğer eğitime başlamadan önce, düzgün giyinmek gerekir. Parkour giysiler - spor tarzı, ücretsiz kesim. Daha ince tabanları ile koşu ayakkabıları seçin.

Temel elemanlar parkour

Parkour temeli atlar ve rulolar (flip-flop) bulunmaktadır. Hepsi diğer elemanlar ve püf noktaları için temel atılmıştır. Parkur Rulo - Bu, ancak, doğru bir uygulama gerektiren basit bir takla vardır. yükseklikten atlama zaman yumuşak ve güvenli bir iniş için kullanılır. O omuz geçiyor ve hızını azaltarak ve atlamadan sonra durmadı olmadan ilerlemeye devam etmesini sağlar.

Rolla Eğitim salonunda veya evde mat başlayacak ve ardından asfalt üzerinde çalışmalıyız. kaldırımda egzoz çamaşır ağrılı değilse - o düzgün yürütülür bir işarettir.

Parkour aşağıdaki temel unsurları - bu atlar, ya da sağa, bir yükseklikten iniş - Bırak. acemi izleyici uygun birincil için herhangi bir yapı yüksekliği daha büyük olmayan 50 cm. madencilik ekipmanları sıçrama yüksekliği 2 m ayarlanabilir kademeli olarak.

Bir Landing - acemi gerçekleştirmek için kullanılabilir bir atlama dayalı basit parkour öğesi. atlama yüksekliklerden yapılır, destek iniş her iki ayak parmaklarının ve her iki eliyle (bir kutu) üzerine düşer.

parkour bilgi edinmek için bu elementler yeterli olmayacaktır, ancak bunların doğru yürütme ve kusursuz tekniği daha karmaşık hilelere, sonraki seviyeye taşımak için izin verecektir. Örneğin, engel üzerinden atlama. Bunlar birkaç şekilde gelir: jump bir yandan (veya iki) üzerinde bir destek ile kaçak bariyer üzerinde, ayak engelleri dokunmadan; 180 360 ^{ve yaklaşık} ile ^atlama.

temel teknikleri gerçekleştirmek tekniği ana istiyorum ve evde parkour nasıl öğrenebileceğiniz edenler, yukarıdaki unsurları ile çalışma dışarı başlamalıdır.