İpuçları: nasıl kilo başlatmak için?

Günümüzde yerleşik hayat ve birçok süreçlerin otomasyonu sayesinde, aşırı kilo ciddi bir sorundur. "Nasıl kilo başlatmak için?" - kilolu olma ile ilgili sorunlar birçok kişi tarafından dile getirilen benzer soruları. Bu sorunun sık sık bir diyetisyene açın ve yanıt olarak ipuçları ve birçok tarifleri onlarca duymak. Doğru kilo kaybı kursu seçmek için, hesap çeşitli faktörler dikkate almak gerekir. Bu noktaların biz bu makalede ele alınacak.

geçişli muayene

Bazı diyetler, kesinlikle belli durumlarda ters olduğunu biliyor muydunuz? Örneğin, Kremlin diyeti atın. böbrek sorunları olan kişiler sadece zarar getirecektir. Gönderen dengesiz ya da yanlış diyet anemi gelişebilir. Bir diyet seçerken, vücudunuzun durumunu bilmek gerekir ve kesinlikle dikkate almaktayız. Bu bir kilo kaybı kursuna başlamadan önce, klinikte muayene gerektirir, bu nedenle içindir. En büyük yük kalp ve mide maruz, bu nedenle kardiyovasküler sistem durumunu kontrol ediniz. Öğrenmek için değer ve bağışıklığın seviyesidir. Dengesiz beslenme besin ve vitaminlerin eksikliği oluşturur. Diğer şeylerin yanı sıra, sıfırlamak istediğiniz ve ciddiye onunla kilo başlatmak için nerede sorusunu ele hacim ağırlığı konusunda bir uzman danışmak gereklidir. Sıkı diyet ve düzensiz vücutla kaybedemem vücut yağ ve yağsız kas kütlesini ve su. Eğer düştü ağırlık, hızlı birkaç kez dönecektir olarak sebebiyle mantıksız güç sistemine, sadece, zaman kaybederler. Uygun bir diyet ek olarak, yeni başlayanlar için kilo vermek için egzersizler vardır. Ayrıca önemli bir nokta, ama hiç alıştırma doğru beslenme olmadan size yardımcı olmayacaktır.

Doğru beslenme seçmek için

kilo başlatmak konusunda merak insanlar, diyet tür istenilen sonucu elde etmek için daha uygundur tam olarak bilmek gerekir. Örneğin, bu rakamlar için zaman belirli bir süre ve belirli bir diyet seçerken güvenmek ihtiyacı üzerinde 10 kg ağırlık kaybı kaybetmek istemiyorum (yani, sizin için uygun olmalıdır). Dengeli bir diyet seçimi ciddi sağlık sorunlarına tehdit değil, aynı zamanda tamamen zıt etki yeterli ibaret değildir.

Günümüzde en popüler diyet - düşük kalori. Doğru diyet ve sağ egzersiz sınıfları ile, yağ 7 kg'a kadar kaybetmek birkaç hafta içinde iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Ama sınırlamalar vardır:

1. Böyle bir diyet hiçbir ciddi sağlık sorunları var sadece tamamen sağlıklı insanlara yardımcı olabilir.
2. kilo kaybı sonrasında elde edilen sonuçları tutmak için gereken, bu nedenle istenen kiloyu korumak, düzenli egzersiz olacaktır.

kalorisi yüksek gıdaların dışlama dayanmaktadır yağ oranı düşük diyetler, aşırı iş yükü için tehdit etmektedir.

Genellikle ağırlık kaybediyor başlayacak nerede hakkındaki bir soruya cevap olarak, bu vejetaryenlik önerilmiştir. Böyle bir diyet oldukça popülerdir, ama herkes bizim iklimde kardiyovasküler sistem üzerine ilave bir yük olduğunu bilir.

Yeni başlayanlar için dans: bu kalori yakma çok etkili bir yöntem olacaktır zayıflama. Her şey, ekstra kilodan rahatlama bu tür sadece istenilen sonucu getirmek değil, aynı zamanda sağlığını geliştirmek olmayacak. Buna ek olarak, oldukça eğlenceli ve ağırlığını azaltmak için ilginç bir yoldur.