İzotonik içki: yardım, ancak her derde deva değildir

İzotonik içecekler bugün çok popüler. Ve boşuna değiller: Vücudumuzdaki elektrolit eksikliğini giderebilir ve en uygun su dengesini sağlayabilirler. Doktorlar, bir bardak sade sudan daha fazla izotonik bir içecek içmek daha faydalı olduğuna inanıyorlar. Sonuçta, bu sıvı, kan plazmamızla aynı ozmotik basınç ile karakterizedir .

Osmoz nasıl oluşur? Geçirgen membran, konsantrasyon gradyanı nedeniyle farklı bileşimlerle iki farklı sıvıyı birbirinden ayırdığında yavaş yavaş birbirlerine geçecektir. Bunun nedeni sadece eşit olmayan ozmotik basıncın içinde yatıyor. Aynı şey vücudumuzda olur, yalnızca septumun işlevi geçirgen hücre zarı tarafından gerçekleştirilir.

Başlangıçta, izotonik içki ve yararlı özellikleri sadece tıbbi amaçlı kullanıldı. Bu sıvı temelinde, intravenöz uygulama için çözeltiler (örneğin, bir glikoz veya sodyum klorür çözeltisi ) hazırlandı . Fakat daha sık izotonicity kavramı spor ve fitness ile ilişkili olmaya başladı.

Yoğun spor yükleri ile vücudumuz kaçınılmaz olarak sıvıyı terk eder. Temel olarak, hipo-ozmotik sıvı (plazma basıncından daha düşük bir basınç ile) idrar ve terdir. Ancak suya ek olarak, tuzdan yoksun kaldık. Dışardan sıvı alımı az olduğundan, plazmada çözünen madde miktarı artar ve bu dolaşım sistemini olumsuz şekilde etkiler. Kanımız viskoz olur, gaz alışverişi kötüleşir, kardiyovasküler sistem üzerindeki yük artar, biyokimyasal reaksiyonların seyrini bozar. Sıvının sadece% 2-3'ü oranında kayıp ile birlikte, kullanılabilirlik keskin bir şekilde azaltılır. Tüm bu problemleri çözmek ve su-tuz dengesini düzenleyen özel bir spor içeceği yaratılmıştı.

İzotonik içecekler, magnezyum, sodyum, kalsiyumun ve ayrıca dekstrinlerin ve maltodekstrinlerin tuzlarından oluşur. % 4.5 karbonhidrat, vitamin, mikro besin maddeleri ve biyolojik takviyeleri içerirler. Bu kokteyl, gerçekten büyülü bir etkiye sahiptir - gücü geri kazandırır, vücudun tonunu ve performansını arttırır. Bu yüzden alkolik kokteyllerden hoşlananlar için belki de daha sağlıklı bir seçim yapmaya değer.

Ancak her izotonik içecek, istisnasız olarak herkese uyacaktır. Seçimi tamamen bireydir. Çoğunlukla, içeceğin bileşimi sakarin ve diğer tatlandırıcıları içerir. Buna ek olarak, bu katıklardan gelen sıvı tadının bozulması, bu nedenle uzmanların bile kanserojen özelliklerinden kuşku duymaları uzun sürüyor. Bu gibi izotonik içecekler çoğu zaman herhangi bir şekilde tüketilemez. Neden satmaya ve satın almaya devam ediyorlar? Muhtemelen önceden tahmin ettiğiniz gibi, nedeni - nispeten düşük bir fiyata.

Ancak kaliteli içeceklerin bile yan etkileri vardır: bunların kullanımı gastrointestinal bozukluklara neden olabilir. Bu nedenle, anahtar rol, vücudun tepkisi ve ürün bileşiminin dikkatle seçilmesi ile oynanır.

İzotonik içki, bazen çok daha kolay olmasına rağmen, herhangi bir yaşam olayında her derde deva değildir. Ancak yine de doktorlar, suyun, taze sıkılmış meyve sularının ve taze süt ürünlerini tatmin etmek için bir sıvının ana ihtiyacına dikkat çekiyorlar.