Kadın, erkek ve çocuklar için sabah egzersiz için Egzersizler

Hemen hemen her insan sürece o yararları gerçekleştirmek olmadığı için bir şey yapmak için ikna etmek çok zordur. Örneğin, için egzersiz sağlayabilir sabah egzersizleri? Ona güven neden olmaz şeyler yapmak için bir kişiyi zorlamak gerekli değildir. Bu durumda idam eğitim kompleksi lehine, onun için bir angarya olacak inanmazlar. Buna göre, sabah egzersizleri için herhangi iyi bir sağlık egzersiz yapmayacağım.

Neden düzenli değil mi?

Çoğu insan yapmaya çalıştık sabah egzersizleri. Ancak, tüm bu tür etkinlik bir alışkanlık haline gelmiştir. Hatta az kişi düzenli sınıfların bu tür yapmak için irade bulduk. sebebi nedir? Ana nedenlerini listelenmelidir.

1. Sabah egzersiz için Egzersizler nedeniyle soyut dalmış farkındalık "gerekli" ve "kullanışlı" bir kusuru düzenli olarak gerçekleştirmek mümkün değildir. Herkesin sabah ücretleri yararına inanmaktadır.
2. Atalet yaşam eğitim kompleksi yapmak üzere ayarlanmış önler.
3. Tembellik.
4. İsteksizlik için erken kalkıp sabah.
5. Sadece zaman kronik kısa çalışma için hazırlamak.
6. Böyle duygular, eklemlerde nefes ve ağrı darlığı almak için hiçbir arzusu yoktur.

Nasıl bu durumda olması? Tabii ki, sabah egzersizleri için egzersizler zorlanmaz yapmak için kendimi zorlamak. Böyle bir fikir ateşlemek için gereklidir. Buna göre, gerek en kolay eğitim kompleksi girmek için dönüş bir hafta, seçin.

Bu canlılık verir

erkek ve kadınlar için sabah egzersizleri için Egzersizler bütün gün enerji gerekli miktarda yardımcı olacak. Her kişi düzenli egzersiz nedeniyle kardiyovasküler artan verimlilikle çalışmasına neden olabilir biliyor. kan oksijen düzeyi artar ve bu da, canlılık seviyesine katkıda bulunmaktadır. Üstüne üstlük bunun sabah egzersizleri yaparken zihinsel aktiviteyi uyardığını kanıtlanmıştır. Şarj tamamlandıktan sonra Ve bu etki birkaç saat sürecektir.

Sen akşam ücretsiz yapabilirsiniz

erkek ve kadınlar için sabah egzersizleri için Egzersizler mümkün günün doğru sırayı yapmak mümkün kılar. Bildiğiniz gibi, neredeyse her insan uzun süre çalışmak zorundadır. Günde biriken Yorgunluk, akşam egzersiz unutturuyor. Ama beyin yorgun değil, ama vücut neşelendirmek istediğinde şarj bir anda gerçekleşebilir olduğu anlaşılmalıdır. Ve tamamen ücretsiz gece olduğunda.

İyi bir ruh hali verebilir Şarj

Sen iyi bir ruh hali gün boyu bırakmaz kazanmak ister misin? Bunu yapmak için, sadece sabah egzersizleri için çalışma yapılması gerekir. Kadın ve erkekler olmayacak, fazla zaman almayacaktır egzersiz engel olmaz kaslarınızı tıkayabilir. Ancak, şarj aktif gelişimine katkıda bulunacak hormonlar sevinç. Ve onlar bütün gün sağ ruh verecek. Bu nedenle, biz güvenle sabah şarj depresyon ve anksiyete unutmak için yardımcı olacağını söyleyebiliriz.

Bir sabah egzersiz ne olabilir?

için egzersiz ne olabilir sabah egzersizleri? Kadın ve erkekler bazen yeterli ve basit bir yürüyüş olabilir. Bu gövdesine uygulanan en hafif etkisidir. Ancak, kötü hava koşulları, sabah yürüyüşleri bir ceza haline gelebilir. Buna göre, pozitif duygular almak mümkün olmayacaktır.

Yoğun pozlama bir yoga olabilir. Başlıca avantajı gerek bir odada meşgul olmasıdır. Ancak, çoğu durumda bu eğitmen gerektirir. uzman tesislere bir zaman yolculuğu yeterli olmayabilir.

Hala sabah egzersizleri ne olabilir? Çocuklar ve yetişkinler için Egzersizler hiçbir talepte yapmazlar. Onlar sadece gerekli değildir özelleşmiş simülatörleri gibi evde gerçekleştirebilir. Fizkultminutki ve özel eğitim gerektirmez. Diğer bir avantajı da yüksek karmaşıklık yok egzersiz faktördür. Ve onlar hakkında ve ayrıca tartışılacaktır.

Unutulmamalıdır!

eğitim kompleksi gerçekleştirmek için, bir kanepe, havlu ve yastık gerekir. Sabah egzersizleri içermelidir Ne kadar eğitim? 10 egzersizleri yeterli olacaktır. Ancak bu maksimumdur. Sabah vücudunuzu yük pek yok. Bu yorum 6 egzersizleri oluşan kompleks olarak kabul edilecektir.

Sabah egzersizi karakterize bazı temel gereksinimleri listelenmelidir.

1. Çocuklar ve yetişkinler için Egzersizler herbiri bir dakikalık çalıştırın.
2. Eğitimlerin farklı türleri arasındaki duraklamaları yapmayın.
3. eğitim kompleksinin sona erdikten sonra onu tekrar tekrar etmek gerekir.

eğitimlerin her türlü geliştirilecek zamanda, onlar günlük bazda gerçekleştirmek sırayı değiştirmek başlamalıdır.

Hangi egzersizler yapılmalıdır?

1. başlangıç konumu şudur: o ayağa gereklidir dışında yayılmış bacaklar, elinde bir yastık alıp yukarıya yükselir. Bundan sonra oturmalı ve kuvvet uygulayarak onun önünde yere kabuğu atmak. Ardından,, Eğil, kalk elinize bir yastık alıp bir başlangıç konumu almak gerekir. Ana yük omuzlar, kalça ve kalça üzerine gelecektir. Ya diğer eğitim sabah egzersiz ile karakterizedir?
2. Egzersizler bir dizi, sen incelemede görebileceğiniz resimler eğitimi aşağıdaki türde şunlardır: Eğer dizlerinin ve fırçalar yaslanmış, koltukta kalk. Eller dirsekten eğmek gerekir. gövde aşağı düşürülmelidir. Başka bir deyişle, sadece sıkılmış gerekmektedir. Sonra başlangıç pozisyonuna ve tekrar geri dönün. göğüs kasları, omuz ve kollar çalışın.
3. Bir yastıkta sağ ayak koymak gerekir. sol diz onun önüne yükseltilmelidir. Bu kalçalarına olmalıdır. Eller farklı yönlere seyreltilmelidir. Eğitim sırasında olamaz omuz altında bunları indirin. diz sağ bacağını Bükme, sol bir spin için almak gerekir. Sol yere dokunmak zorunda kalacaktır. Biz orijinal konumuna geri gidin. Yarım dakika sonra egzersiz diğer ayak üzerinde duran, tekrar edilmelidir. eğitim bacak kasları ve denge gelişimine yöneliktir.
4. Kanepeye ayağa ellerde ve ayaklarda dayanacağı gereklidir. kişi yukarı doğru yönlendirilmelidir. bunlar ayak bilekleri üzerinde olacak şekilde Dizler konumlandırılmalıdır. Eller öne parmaklarınızla dönmelidir. Sen ileri ve yukarı Sağ bacağınızı kaldırın gerekir. durumda tekrar başlangıç pozisyonuna sonra sol elinizle dokunmak için gerekli olacak ve. Egzersiz diğer bacakla tekrarlayın gerekiyor.
5. Önceden tüp dönüştürerek, bir havlu alın. zemin üstüne koy. Onun için yanlara durması gerekiyor. bacaklar eller bükülebilir olmalı, kapalı olmalıdır. Hafifçe çömelme, başka bir yönünde birinci bir yönde ve daha sonra havlu üzerinde atlamak için gereklidir.
6. Sen havlu sağ ayak yerleştirmelidir. Eller uyluk yerleştirilmelidir. hamle gerektiğini orijinal konumunu benimseyerek, hemen geri ayak. Aynı zamanda zeminden ayırmak imkansızdır. Biz başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla egzersizi tekrarlayın.

Sonuç

Bu yorum şarj sabaha ile karakterizedir yararları hakkında söylenmiştir. Egzersizler bütün gün yeter enerji ve yüksek ruhları büyük miktarda, yardımcı olmak için (resimlerde bunlardan bazıları görebilirsiniz). Gününüzü donuk ve cansız istemiyorsanız, o zaman sabah erken birkaç basit egzersizleri takip etmek gerekir. Onlar gün tonunu çalışma hakkı satın yardımcı olacaktır. Bu önemli avantajı hangi egzersizler kümesine sahip olduğunu değil mi? Bu sınıfta size iyi şanslar diliyorum etmektir!