Kalori lahana pirzolası. tarifi

lahana ile Köfteler - figürü izleyin ya da et tüketmek istemeyenler için mükemmel bir seçenek. Size bu yemeğin iki varyasyonu sunuyoruz. Kalori lahana köfte de makalede açıklanacak. Tüm mutfak başarıya istekli şeyler!

Fırında Diyet lahana pirzola

ürün listesi

• Soğan - Yeterince bir kafa;
• buğday kepeği - tatmaya;
• Bir yumurta;
• lahana fişinin 1/3;
• zeytin yağı - 1 çay kaşığı daha az ..

hazırlanması için proses,

1. Biz ana madde işlenmesi ile başlar. Bu lahana ilgili. Daha sonra öğütücü gönderilen küçük parçalar halinde Kes. Daha önce ince memeden kitle içinden iki kez önerilir.
2. Solim lahana lapası elde edilir. İçine yumurta bölün. karıştırmak için emin olun. Sağ miktarda kepek ekleyin. Yine, bileşenleri karıştırın. Sonra, lahana bir sürü üstesinden gelmek zorunda.
3. Temiz eller, küçük boyutlu köfte uzatılmış meydana getirilir. Her biri rendelenmiş kepek devirdi.
4. Pişirme tabaka yağ ile kaplanmış. pirzola koyun. Sıcak fırında içerikle tava koyun. Tavsiye fırında sıcaklığı - 240 ° C Isteği bir kürdan ile tanımlamak için kullanılır. Küçük börekler dış ve yumuşak iç gevrek almalısınız. Ve onlar çok iştah açıcı görünüyor.

Kalori lahana pirzola (100 gram porsiyon) 108 kcal. Bu seçenek (ardarda gelişinde dönemi) Ducane sistemine kilo olanlar için uygundur.

tavuk tarifi lahana pirzola

Gerekli malzemeler:

• Büyük ampul soğan - 1 adet;.
• favori baharat;
• (Isteğe bağlı) otlar;
• Bir yumurta;
• Lahana ve tavuk 0,5 kg.

pratik kısmı

pişirme inin:

1. Pilled soğan, lahana ve et kıyılmış.
2. öğütücü ayarlayın. Biz soğan, tavuk ve lahana onu parçalara geçti.
3. Elde kıyılmış ayrık yumurta ve doğranmış otlar ekledi. Karıştırınız.
4. Pişirme çanak rafine yağ ile kaplanmış.
5. Tavuk lahana-kütle köftesi oluşturan Islak temiz eller. Biz bir kalıba yayılır. Biz önceden ısıtılmış fırında bizim Burger gönderin.

220 ° C 'de, bunlar 20-30 dakika pişirilir.

tavuk Kalori lahana pirzola düşük döner - yaklaşık 120 kcal / 100 g hafif bir sebze salata, konserve mısır (en fazla 1 çorba kaşığı.) ekşi krema veya domates sosu ile servis edilebilir.

Sonuç olarak

makalede sunulan Hem yemek tarifleri, doğru beslenme örnekleridir. tavuk, soğan, yumurta ve bitkisel yağ - Tabii ki, kalori lahana pirzola ek katkı maddelerinin eklenmesiyle artar. Ama yine de lezzetli diyet yemek olsun.