Kefir oruç günlerini çeşitlendirmek nasıl

Dünya çapında Beslenme isterseniz vücudunuzun düzgün ve periyodik olarak cüruf serbest çalışmaya gerçeği birleşirler, açlık günleri düzenlemek için gereklidir. Ülkemizde en popüler yerçekimi kabul açlık günleri kefir ile vücudun geri kalanını varyantları.
O günlerde yoğurt yemeli nasıl ve hangi düşünün, ama bu gerçeğe dikkat çekmek gerekir kez önerilen menü kullanımı diyetin günlerce olarak değmez olduğunu. ayıramayacağınızı fazla haftada 1-2 kez bu kadar yiyin.
En popüler ve en kolay seçenek dinlenme günü olarak kabul edilir: uyanıklığın tüm dönemin en hacmini bölen, yoğurt 1.5 litre içecek.
Eğer bu seçenek çok ağır olduğunu düşünürsek, bir açlık günleri etkili kombine tip düzenlemek için deneyin:
- süzme peynir ve bal ile yoğurt;
Böyle bir planın Menüsü Bütün gün sadece yoğurt yerseniz göre çok daha kolay aktarılır. Kahvaltıda, 3 yemek kaşığı yemek az yağlı peynir ve yoğurt. Öğle yemeği için, ayrıca, lor pişirmek biraz bal veya çilek ekleyebilirsiniz. Ve akşam yemeği için, bal ile süzme peynir hazırlayıp kefir bir bardak içilir. öğün aralarında ve yatmadan olarak kefir bir bardak içmeli.
- kefir ve karpuz gün oruç;
Kefir gün nasıl oluşturulacağını Diğer bir seçenek, onu hayatta daha kolaydı ve bozmazlar. Bu menüde, bir olgun karpuz ve yoğurt 1 litre gerekecektir. Bir günde, altı resepsiyonlar olmalıdır. Üçü - 1/3 karpuz - sonuncusu ve diğer üç dahil yoğurt,. Alternatif ürünler, ancak karpuz yeterince güçlü diüretik olarak kabul edilir, çünkü böbrek sorunları olanlar dikkat.
- meyve yoğurt;
bu düzenlemede zorunlu, örneğin yoğurt ve elma gibi ürünlerdir, ancak dışında onlardan, masanızı ve bu tür armut, çilek, frenküzümü gibi diğer meyve ve çilek, çeşitlendirmek izin verilebilir. Geleneksel olarak, gün boyunca öğün sayısı altı olmalıdır.
Oruç günleri bu sürümde kefir Eğer kefir içmek sırasında, kahvaltı ile başlamak ve sizin gibi bu meyve yemelisiniz. Daha sonra, bir süre sonra, bir elma kendinizi ödüllendirin. Öğle yemeği için, akşam yemeği için kahvaltı için aynı şeyi yiyebilir öğle yemeğinde kefir sosu meyve salatası hazırlayın - elma, ancak yatmadan önce, kefir bir bardak emin olun.
gün oruç vücuda zarar vermedi için, oruç gün gerçekten yararlı hale nasıl reçete belirli kurallara uymalıdır:
-, sizin gibi tat olduğunu yiyebilir bir ürün, seç;
- İlk böylece kademeli temizlik vücudun accustoming haftada bir kereden bugünlerde fazla harcamaya çalışın;
- kalori miktarı çok az tüketmek, çünkü deşarj gün vücudunuzu yüklemek için mümkün olduğunca az deneyin;
- şeyleri kendiniz yap, yemek hakkında düşünmek zorunda değilsiniz, ya da akşamları sen başarısızlık olasılığını arttırarak aç bir canavar mümkün olacak;
- güvenli içme suyu yeterli miktarda içmek;
- açlık günlük bir çalışma saatlerine düşerse, işten sonra, kendini yukarı kaldırın hoş bir şey ile kendinizi işgal;
- açlık gün sonra, gıda atmayın tekrar vücuda aşırı yoktur ve uygun bir diyet gitmek için geleni yataktan ertesi sabah yükselen sona.

Sadece açlık gün kefir günümüzde popüler. için vücut temizlemek, yeşil çay ve buğday üzerine meyve mono-diyet ve diyet kullanabilirsiniz. seçim güdümlü olarak sizindir, her şeyden önce, kendi bireysel tat ihtiyaç olduğunu.