Düşük kalorili salatalar diyetler

Düşük kalorili salatalar bir ek olarak çok iyi bir diyet menülerinin. Bugün tarifleri bir yeri vardır ve aralarında orada her zaman bazı ekstra dolgu ve açlıktan eklemek değil, olmayacaktır. Buna ek olarak, vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeler bakımından zengin olan bu gıdaların çoğu.

Böyle yemekler temeli yağsız et, çeşitli sebzeler, balık ve deniz ürünleri, peynir, otlar ve meyveler olduğunu. Ancak, onların kalori içeriği sebze ve yeşillik azaltılır, onlar haşlanmış tahıllar, patates, makarna, tavuk ve diğerleri ile kombine edilebilir. Düşük kalorili salata zeytin yağı ya da bitkisel yağ, az yağlı yoğurt ya da ekşi krema oluşur dolgu, ilave olarak, en fazla beş bileşen içermemelidir düşünülmektedir. Buna ek olarak, yemekler mayonez, füme et ve yağlı peynirler kullanması yasaktır.

Aşağıda bazı ürünlerin düşük kalorili salatalar (tarifleri oldukça çeşitlidir) vardır bir bakmak.

yumurta ile 1. Karnabahar.

Malzemeler: karnabahar, dört yumurta, limon suyu, iki çorba kaşığı yarım kilo frenk soğanı, giyinme, tuz ve karabiber için az yağlı ekşi krema.

Lahana çiçeği sökülüp tuzlu suda kaynatılır, sonra soğutulur ve limon suyu püskürtülür. Yumurta temiz ve birlikte soğan kesilmiş, pişirin. Tüm karışım, tuz, biber bileşenleri ve ekşi krema ile doldurun.

2. Düşük kalorili salatalar: sebze vitamini.

Malzemeler: mısır pişmiş tanelerinin elli gram, ceviz otuz gram, bir domates, bir salatalık, kişniş biri demet, tek kırmızı soğan, sirke iki yemek kaşığı, bazı turp, salata yeşillikleri.

Salatalık, domates, soğan, turp, küçük parçalar, yağsız kavrulmuş mısır halinde kesilir. Fındık ezilmiş, doğranmış kişniş, sebze, marul ekleyin iyice karıştırın ve sirke ile doldurun. salatalar, taze hazırlanmış olan düşük kalorili, bunların vitamin ve besin kaybetmek önerilir yiyin.

inci arpa 3. Mısır salata.

Malzemeler: Dört bardak hazır arpa, mısır taneleri bir fincan, doğranmış soğan bir fincan, kırmızı ve yeşil biber yüz gram, yarım limon kabuğu, limon suyu, iki çorba kaşığı balsamik sirke yarım fincan bitkisel yağ üç yemek kaşığı, bir buçuk yemek kaşığı doğranmış dereotu, tuz kaşık yarısı.

Tatlı biber mısır, soğan, arpa ekleyin doğranmış. Peel limon, limon suyu, sirke, rezene, tuz ve tereyağı karıştırılır ve çırpma çırpılmış edildi. Salata sosu, karışık döküldü ve serin bir yerde bir süre konur.

domatesli Salata

Malzemeler: soğan, domates elli gram, altı yüz gram, yoğurt ve salatalık bir, on gram kişniş ve dereotu, tuz ve biber iki yüz gram.

Yarım yüzük, tuz ve karabiber halinde kesilmiş soğan, marine bir süre bırakın. Kabaca, domates doğramak bir kaba rende salatalık, yoğurt, doğranmış otlar ve soğan üzerinde rendelenmiş ekleyin. Tüm karışık.

Böylece, düşük kalorili salatalar bugün bir diyet menüsü hazırlanmasında vazgeçilmez çanak vardır. Farklı otlar onların bileşiminin parçası olan sindirim geliştirmek, iç organların yönetmeliği bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olur.