Kilo kaybı için topa Egzersiz: Nasıl ince olmak

Kadınlar erkekleri büyülemeyi çekici olmak içindir, göz alıcı. Yaşla birlikte ya da sadece tatilinden sonra bizim figür ve daha iyi için değil, önemli ölçüde değişir. Düşünmesi zamanı: Etkili kilo kaybı için şarj zarar vermez. Bunu yapmak için, spor salonuna gitmeyi başlatmak veya sadece kendileri için etkili gelişebilir kilo kaybı için egzersiz setini.

Modern fitness eğitmenleri son zamanlarda kilo kaybı için topa egzersiz kullanmaya başlamışlardır, bunlar fitboly denir. Kullanılması jimnastik topu ve düzenli olarak kilo vermek topa egzersizleri yaparken, sadece, kasların farklı gruplar çekemez kadın selülit sorunu unutun, aynı zamanda fazladan birkaç kilo kaybederler.

Topa Egzersizler kilo kaybı için çok etkilidir. Eğer sevdiğiniz müzik çalmak, özellikle fitball kolay ve eğlenceli ile Engage. Bu egzersizlerin güzellik evde pratik olabilir. spor mağazaları, alışveriş merkezleri, piyasalarda ve çocuklu oyunlar için yararlıdır: Fitboly her yerde satılıyor. kilo kaybı için topu egzersiz nedir? , Eğlenceli ve pratik oyun topu mı kasları güçlendirir ve moralinizi düzeltir.

Fitball hakkında konuşun. Odalarda büyük jimnastik topları temsil eder. Modern piyasa renkleri ve dekorasyonu boyut ve fiyatları topları sunar. Bunlar boynuzları denir özel tutamaklar, hem de basit yuvarlak fitboly ile modeli vardır. Bazı şirketler pupyrchatoy yüzeyle fitboly üretirler. Bu toplar ciltte istenmeyen kırışıklıkları ve çıkıntıları gidermek, masaj etkisi vardır. Jimnastik toplar sadece vücut güçlendirme yanında normalize etmek için yardımcı vestibüler cihaz. Fitball ile egzersizler sırasında, dengeyi korumak düz ve boyun sırt tutmak gerekir. postür dengeleme omurga pozisyonu düz karşı bir tolerans geliştirir Tüm bu katkı sağlamaktadır.

Spor, jimnastik top ile tamamlanmaktadır sınıflar, hayallerinizdeki şeklini bulmak için her kadına yardımcı olacaktır. Fitboly egzersizler bağlı vücudun tüm parçaları etkiler. , Fitball sağlıklı diyet ile istihdam ekle kötü alışkanlıklar vazgeçmek, daha yürümeye başlar ve kısa sürede çekici bir şekle sahip olacaktır.

İşte Fitball ile egzersizlerin bazı örneklerdir. Birinci ve en eğlenceli - atlama. topun yüzeyinden bakmıyor, müzik ya da en sevdiğiniz TV dizilerinin açın Fitball alıp hareket sıçrayan başlayın. o büyüleyici egzersiz en az on beş dakika süreyle her gün yapma, bunları zinde ve ince hale getirmek için bacaklarını pompalamak mümkün olacak.

Aşağıdaki egzersiz bel için iyi olacaktır. sıkıca zemine ayak tutarak, bir Fitball oturun. katlanmış izleyin ve az onbeş kat daha her iki tarafında, derin vücut döner.

kalça - Şimdi kadın vücudunun en sorunlu kısmı için egzersiz. Yere rahatça oturun dizlerinizi bükmeye ve uyluklar Fitball arasına yerleştirin. en az otuz kez yavaş sıkıştırma mı. Daha sonra, iki kez fitball sıkmak başlar ve en az otuz kere. Sonra dört ve sekiz sıkıştırma, böylece daha uzun sıkı uyluk tutun.

Yere ayaklarını uzanın. dizlerinin arasına fitball sıkın ve basın sallanmaya başlar. Sonra sekiz misli, tüm onbeş ya da yirmi kere dörtlü, çift, ilk tek asansör dışarı çalışın.

göğsü düzeyinde fitball sıkıştırın ve göğüs kasları zorlayarak, onu sıkıştırmak başlar. Bu egzersiz en az 5-10 dakika süreyle günlük yaparsak, göğüs sıkılaştırmak için yardımcı olacaktır.

jimnastik top ile Engage ve figür ile sorunları unutun! egzersizleri egzersiz için gri günlük hayatı dekore etmek mümkün olacak, eğlenceli ve hatta daha cazip hale yardımcı olacaktır.