Spor ve SağlıkKilo kaybı

Kilo olamaz. Ne yapmalı?

Onunla mutlu olsun, kadın, hatta en güzel istedi. Büyük olasılıkla, o diyecekler: "Ben (... .. basen, göğüs, kaş, çiller) bacakları değiştirmek istiyoruz." Kendi görünüm kusurları sonsuz olabilir ilgili kadın şüpheler için sebeplerini listelemek için. Ama istatistiklere göre, dünyanın güzel yarısının en kendi ağırlığını memnun. Erkeklerle bu farklı bir şekilde durumdur. sağlık sorunları başlayınca bir anda genellikle başlangıç kilolarına dikkat, edin.

Onların fazla kilolu düşünce ile işkence diye her şey için hazır:, şüpheli zayıflama içme, kendinize acımasız diyetler volta spor salonu ve daha ter döken. Karmaşık yardım Bütün bu etkinlikler önemli sonuçlar elde etmek.

Neden kilo sitesinde duruyor?

Ancak, aynı zamanda bir kadın ince almıyor tüm çabalarına aykırı olduğunu olmuyor. O şikayet ve teşhis yapar: "Ben kilo olamaz" Bu güzel bayan sinir bozucu ve depresyon için daha da bir nedenidir. Doktorlar bir kadın kilo vermek için tüm kuralları ile uyumlu olduğunu, ancak sonuç tezahür yavaşsa, o zaman belli bir neden yoktur derler.

bayanlar böyle bir sorun varsa, bir soru ile doktora ele almak gereklidir: "Neden kilo olamaz? ". Şüphesiz doktor bir sürü soru sormak ve testlerin çeşitli teslimini yönlendirecektir: basit idrar testinden karmaşık hormonların düzeyini belirlemek için. analiz sonuçları çaresiz kadının sağlığı hakkında doktora söyleyecektir. Şüphesiz buradaki durumu düzeltmek için bir yoldur ve doktor nefret kilogram ve santimetre veda için değerli öneriler verecektir.

Bir kadın gözyaşları içinde aslında devletler neden Bütün doktorlar bir takım nedenlerden belirledik: "Ben kilo olamaz" Bunların hepsi kilo kaybı süreci inhibe eder, doğrudan ya da dolaylı olarak.

stres faktörleri

Modern kadının hayatı sadece kaynar: bir şey unutmak ve hala çekici bir görüntüye her şeyi gereklidir. kırılgan bir bayan bu dönüyordu Hergün dengesi koymak stres faktörlerinin bir dağ üzerine düşer. sonucu nevrozları, sıkıntılarınızı, depresyon ve diğer kararsız durumları olabilir.

Bilimsel stres vücudun olağan işleyişi bozulmasına yol açtığı kanıtlanmıştır. Metabolik süreçleri yavaştır ve kilo büyümeye başlar. İnsan vücudunda üretimini azaltır mutluluk endorfin hormonları. kadın bir şey, düzeltilmesi gereken kalıcı kötü ruh belirir. Birçok yeme tatlılar ve diğer lezzetler superkaloriynyh karar verir. stres altında olmak, bir kadın tokluğu kontrol etmek zordur ve aşırı yemek genellikle doğrudan aşırı kilo neden olur. Gıda sevinç sadece kaynak haline gelir. Sonra kadın birlikte kendimi çekmek gerekir. o bunu kendin yap başarısız olursa, bir psikoloğa açmalısınız.
Bizim hayatta gıda ek olarak, zevk getirebilir birçok harika şeyler vardır. karaoke veya alışveriş moda arkadaşlarıyla buluşacak, tiyatro ya da sinemaya git dans için kaydolun. Bu arada, çok Kilo vermekle uyarıcı olduğunu.

Bazen kadınlar birbirlerine şikayet ediyorlar: "Ben bir diyet kilo olamaz!".

Garip gelebilir ama, bir diyet şaşırmayın - bu aynı bedene stres yanı sıra iş yerinde veya aile içinde sorunlar var. Organizma yağ ve kalori gıda yem için kullanılır. Sonra kıtlık zor zamanlar, eksik gıda geldi. Bu vücudunuzun bir diyet, özellikle düşük kalorili algıladığı nasıl. besinlerin kaynağı sınırlıdır ve metabolizmayı yavaşlatır ve orada bu stokları korumak için çalışır: Beyinde orada bir sinyaldir. Böylece, ağırlık yerinde durdurulur.

diyet için sakince ele alınmalıdır. Her gün sonuçlarına yaklaştıkça şey için kendini kurmak için gereklidir. düşünmeyin: "Bu 5 (10,15,20) kg Lose ve ardından tam kapalı gel!". Bu motivasyon yanlıştır. Bir sorun varsa aşırı kilo, uygun beslenme düşünme ve yaşam tarzının bir yolu olmalıdır. Bu gibi durumlarda, bir kadın etiketi altında problemi asla "kilo olamaz."

Birinci diyet kilo düşer sırasında Genellikle, sonra bir süre durur. kadın panik başlar: "Daha kaybetmek olamaz!". İlk adım kafamdan tüm karamsar düşünceler artırmaktır. Beslenme uzmanları "durağanlık dönemi" diyoruz. sağlıklı beslenme ilkelerine uymaya devam etmelidir ve kilo tekrar azalmaya başlar.

Düzgün yemelisin

Sabah enerji muazzam miktarda gerektirir, böylece ne olursa olsun günün modu veya bir adamı seçti vücudumuz tasarlanmıştır. Tüm organların ve sistemlerin çalışmasını çalıştırmak için gereklidir. Yani sabah vücut tarafından gerekli neden en yüksek kalorili yiyecek alımıdır. Sen neden içinde, tabii ki, her şeyi göze. Öğle kalori yakın ya da biraz daha az kahvaltı yapılabilir.

Akşam en mütevazı bir yemek olacak ve en geç 2-3 saatten gece uyumadan önce yemiş olmalıdır.

Birçok kişi için, her şey tam tersi de geçerli. Yalın hatta cevapsız kahvaltı yemeği çok bol olacağını gerçeğine yol açar. Ve nedeniyle sıkı takvime bazı insanlar günlük yemek özledim ve akşam sadece akşam yemeği pençe. Bu aşırı yeme ve kilo almaya yol açar. İnsanların cömertçe akşam yemeği, sabah kahvaltısı ve istemeyen olduğu kanıtlanmıştır. Bu kısır döngü bir tür çıkıyor. ".... kendim kahvaltı yapınız": Bu nedenle, yüzyıllar boyunca kanıtlanmış gerçeği, dinle.

Ayrıca, beslenme uzmanları yemekler küçük porsiyonlar halinde her 2-3 saatte düzenlemek için, "Ben kilo edemez" sorununa çevirmek insanları öneriyoruz. Bu var harika metabolizmayı hızlandırır ve kilo çok daha hızlı gider.

uzun çiğnemek

Tibet rahipleri, üst sağlık ve uzun ömür özelliği, kadar uzun bir sıvı haline gelmesi için yiyecek çiğnemek için tavsiye edilir. Belki bu bir dış merkezlilik gibi görünüyor, ama bu bilge sözler gerçeği içerir. "Kaybetmek değil" sorunu olan kişiler için bu yeme altın kuralı olmalıdır. gücün Bu ilke sonsuza kilolu veda için yardımcı olacaktır.

Vücudumuz tasarlanmıştır, böylece sadece bir yemek başlangıcından itibaren 15 dakika sonra beyne sinyal doygunluğu. Bir çok hızlı yiyorsanız, yani aşırı yeme garantili ve obezite ile doğrudan yoldur edilir. Bir arzusu postroynet varsa, o zaman iyice gıda çiğnemek ve yakında size yiyecek çok daha küçük miktarda yeterli alabilirsiniz göreceksiniz.

Zararlı yeme alışkanlıklarını Bırak

Kalori ve doymuş yağ olduğunu - O kadar o en lezzetli yiyecek, aç prehistorik kez aklımızda oldu. Ama biz Neandertaller eşit kendimizi koymak gerekir. kendi yiyecek, bir mamut kovalayan ilkel adam bütün gün ve kadınları üretmek amacıyla ormanda yenilebilir bitkisel gıda aradılar. Bütün bu faaliyetler, enerji ve kalori çok kaplar. fiziksel aktivite düzeyiniz oldukça düşüktür ve varsa yiyecek çok daha alçak gönüllüdür. Eğer düşünce tarafından işkence ise, "Ben kilo veremezsiniz, kilo gereken" ya Ilımlı iştah veya aktivite düzeyini artırmak.

Bizim iyi beslenmiş süre içinde yakındaki bir dükkana gitmek için yeterli bir yaşam yapmak ve bunun gıda başarıdır inanmak.

Birçok kişi kantin ve lokanta yarı mamul ve bitmiş yemek yemeye tercih ederim. Hiçbirimiz bile hangi ürünlerin bu tür kurumlarda sanitasyonu bahsetmiyorum, öğle ve akşam hazırlanır, hayal bile edemiyorum. Bu gıda yalnızca doymuş yağ değil, aynı zamanda çeşitli kimyasal maddelerle doldurulmuş: sindirilmiş ve toksinler gibi vücutta birikirler ve tat verici maddelerin, koruyucu maddeler, aroma arttırıcılar, emülgatörler koyulaştırıcı ve diğer katkı maddeleri. Bu şekilde yemek ve yakındı nedenle, "Ben kilo alamıyor", ciddiye onların damak tercihlerini yeniden gözden geçirmek gerekir.

Aç kalacak sanmayın

Eğer yemek tarafından mükemmel düßünceleriniz dürüst olun? Eğer zorluk tablosundan kalkarken var ve mide taşan gelen patlamaya çalışırsa, bu yanlış. Aşırı yeme, tüm sindirim organları germek ve onları aşınma çalışmasını sağlamak. Bu gastrointestinal sistemin normal işleyişini etkileyebilir ve onun ihlaline neden olabilir.

Bu sorun psikolojiktir. bu hayatının son yemek ve böylece gördüğünüz her şeyi yemek gerektiğini düşünmeyin. Eğer düşünce "Ben kilo olamaz" hakkında endişeleriniz varsa, o zaman açlık hafif duygusuyla tablodan kalkmak kendini disipline. İnanın bu duygu birkaç dakika sonra geçer. Bu alışkanlık - uyum yönünde önemli bir adım.

endokrin bezlerinin yetersiz işlev

tüm fizyolojik süreçler ve duygular hormonları çalıştırmak, böylece insan vücudu dışında kesilir. Bu maddeler çeşitli ve dengeli beslenme ve uygun uyku ve dinlenme riayet olması gerekiyor endokrin bezler, içinde serbest bırakılır. Zaman zaman onlar kilitlenmesine neden olabilecek ve bu doğrudan görünüm ve sağlık yansır. Vücut başından Metabolik süreçler daha yavaş kilo yükselmeye başlar ilerlemek için.

metabolik süreçlerin düzenlenmesinde önemli tiroid bezi olduğunu. görevlerinin Başarısızlık hipotiroidizm denir.

Bir sorun varsa, o zaman soru "Ben kilo vermek istiyorum, ama yapamıyorum" tamamen haklı. En önemli hormonların tayini için kan bağışı ve doktor endokrinolog danışmak gerekir. Tanı sonuçlarına göre doktor uygun tedavi reçete edecektir ve sorun devam. Birlikte normalleştirme hormonal yaprakları ve kilolu ile.

Seks hormonları da kadın erkek fiziği üzerinde çok önemli bir etkisi vardır. Yaşla birlikte orada östrojen ve testosteron fizyolojik düşüş olduğunu ve kilo büyümeye başlar. Bu durumlarda, bir endokrinolog yapmak önerebilir hormon replasman terapisi. Bu şaşırtıcı derecede etkili sonuçlar getirir. Bu aşırı kilo kaybı, aynı zamanda vücudun önemli bir gençleştirme ibaret değildir. Ama bir doktor tayin edebilir böyle tedaviyi hatırlamakta. Bu konuda Girişimi onarılmaz sonuçlara yol açabilir.

vücut gerekli besinleri yoksun

Birçoğumuz bile düzensiz yemek farkında değildir. Yeterli beslenme enerjisi, aynı zamanda biyolojik değere sadece sahip ürünlerin oluşmalıdır. Gıda doğal vitamin, mineral, makro ve mikro, enzimler ve diğer birçok madde vücudun ihtiyacı kaynağı olmalıdır. Onların eksikliği organ ve sistemlerin fonksiyon bozukluğuna yol açar.

Hasta, hekimin, diyetisyene gelir ve dediğinde: "Ben kilo olamaz. Yardım "-! Doktor öncelikle diyet tarif etmek istedi. o dengesiz ise, o zaman bu aşırı kilo yol açar. Ayrıca doktorunuz hastanın sağlık durumu hakkında tam bilgi vermek ve vücutta bir maddenin eksikliği bahsedebiliriz kan kimyası, teslim tavsiye edilebilir. Bu vitamin ve mineral terapisi veya doktorun takdirine başka tedaviyle atanabilir.

Annelik ve Ağırlık

Hamilelik sırasında doğuma kadar kadın kilo. Bu işlem, fizyolojik olarak normal olan, fakat vücut ağırlığındaki artış, 10 kg'dan daha fazla olmalıdır. Ama bekleyen annelerin en ağırlığının puanları normatif daha fazlasını elde vardı.

konu hakkında endişe kadınların büyük çoğunluğu: "Yapamam doğum, verdikten sonra kilo ne?". Genç anne hiçbir önemli sağlık sorunları varsa Birincisi, panik yapmayın, kilo oldukça hızlı normale döner.

doğa karın bölgesinde gebelik sırasında ve kadınlar deri altı yağ birikmiş uyluk öngörmektedir beri. Bu yataklar, normal emzirme için kullanılan ve hızlı bir şekilde altı ay içinde kaybolur.

Oldukça sık genç anneler doğum sonrası depresyonu karşı karşıyadır. Vücutta meydana gelen hormonal fırtınalar suçlayın. Birçok kadın doğal kilo almaya yol açar lezzetli bir şey, bir devlet ele geçirmek için çalışıyoruz. umutsuzluk içinde bir kadın diyor nedenle,:, "Ben doğumdan sonra kilo olamaz" - bu duygusal durumuna yansıtmalıdır. Sen şimdi biraz adam var, sakin ol ve hayat güzel olduğunu anlamak gerekir ve ailenizin daha da güçlü ve daha samimi hale gelecektir. Genç annenin Böyle zor durumda yakın ve yerli insanları korumak gerekir.

Onun bilge akrabalarının tavsiyesi üzerine Bazı kadınlar, iki yemeye çalışın. Bu mit doğum sonrası dönemde kilo alımının temel nedenidir. Genç anneler ancak iki, ikisi için yemeyin gerektiğini anlamalıdır. Bu beden vitamin ve mineraller, değil gıda hacminde bir artış ve kalite iyileştirilmesi emziren anneler için artan ihtiyacı ima eder. sorusuyla ilgili genç bir anne nedenle,: o kendi diyet hakkında ciddi düşünmek ve porsiyon boyutları azaltmak gerektiğini "Neden, doğumdan sonra kilo alamaz."

sindirim alerji

Günümüzde daha fazla insan gıdalara aşırı duyarlılık muzdarip.

Bu, belirli bir enzim eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu resim çıkıyor: Ürünü yeme erkek, vücut bunu sindirmek mümkün değildir ve bağışıklık yabancı bir madde olarak kendisine tepki verir. Bu alerji yansıtılır. toksinler gibi metabolize olmamış bileşenlerin organizmanın bulaşıcı ve ağırlık kazancını kolaylaştırır. Eğer bir sorununuz varsa, o zaman bu ürünler herhangi vücut tarafından absorbe olmadığını gösterebilir "kilo edemez kurtarıldı". gıda türü alerjen ne olduğunu öğrenmek için, dayanılmaz maddelerin belirlenmesinde özel bir testtir.

dikkate bu ipuçlarından hepsini almak ve akıllıca kilo kaybı sorunu yaklaşım, sonuç beklemek uzun değildir. Eğer postroyneete, ama aynı zamanda uzun süre etkisini tutabilir sadece.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.