Kolesterol Diyet: vücut için yararları

Son zamanlarda, kolesterol ile mücadele vardır. Doktorlar ve beslenme vücudumuzun verdiği zarara bahseder. Ama kadar tehlikeli olmadığını bilmek önemlidir ama tam tersine, vücutta birçok yararlı işlevleri gerçekleştirir. Ancak, kan kolesterol artışı hastalıklarının başta olmak üzere birçok kardiyovasküler sistem yol açmaktadır.

Kolesterol - lipidlere bulunan steroid sınıfına ait bir organik bileşim. - safra ve «Stereo» - sert «kolesistektomi»: Birincisi hangi isim geldi, safra taşı bunu keşfetti. Vücut (yaklaşık% 80) üretilen kolesterol ana bölümü, dinlenme biz tüketilen gıda olsun. Kolesterol hücre metabolizmasında yer alır, vücudun hücresel inşası için, hem de cinsiyet hormonlarının çoğunluğunun eğitimi için gereklidir.

Kan kolesterol desilitrede 200 miligram geçmemelidir normaldir. Ne yazık ki, insan vücudu kolesterol seviyelerini izlemek için bir mekanizma yoktur ve kötü beslenme miktarı önemli ölçüde artabilir. Kalp krizi böyle ateroskleroz, anjina pektoris, tromboz gibi hastalıkların gelişimine neden olur ve sonuç olarak aterosklerotik plak, damarların duvarlarında oluşumuna yol artırılması.

Ne zaman kolesterol düzeyleri yükselmiş sadece tıbbi tedavi değil, aynı zamanda bir kolesterol diyeti yardımcı olabilir. Aşağıda, tanıma edebilir kahvaltı somut, öğle, akşam yemekleri ve tatlılar. Her gün, seçeneklerden birini seçmek zorundadır.

kahvaltı:

1. Yağsız süt, bal ve buğday tortilla ile tost.
2. Herhangi bir meyveden meyve suyu bir cam margarin kızarmış ekmek, haşlanmış mantar 100 g.
3. su içinde kaynatılır Yulaf lapa; fırınlanmış veya haşlanmış elma.

öğle yemeği:

1. Pişmiş tavuk, iki dilim ekmek, salata ekleyerek zeytinyağı, mandalina 100 gr.
2. Etsiz çorbası, 2 dilim ekmek, salata sebze, az yağlı peynir.
3. Üç orta haşlanmış patates, haşlanmış fasulye (100 gr), bitkisel salata, 1 armut.
4. Bir yumurta, bir dilim ekmek, domates sosu, makarna 150-200 gr.
5. ton balığı 50 g, ekmek, zeytin salata yağı, erik, 2 dilim.

yemekleri:

1. Haşlama hindi (75-100 g), haşlanmış patates, sebze salatası, kavun bir parça.
2. Fasulye (100-125 g), kaynatılmış, yulaf ezmesi suda kaynatılır; haşlanmış veya elma pişmiş.
3. Haşlanmış patates (75-100 g), balık, sebze salata.
4. ızgara üzerinde Türkiye biftek kahverengi pirinç, suda pişirilir; zeytin yağı, armut ya da elma bitkisel salata.

tatlılar:

1. Gofret rulolar çikolata.
2. Düşük kalorili kraker.
3. alkolün küçük bir miktarı (- 20 mi alkolü esasına dayanmaktadır).

Kolesterol diyet kolesterol seviyelerini normale yardımcı değil, aynı zamanda ekstra kilo kurtulmak kalmayacak. Bu maddeyi içeren ürünlerin en az tüketim ise doymuş yağ, ya da diyet onların tam dışlanmasını. Eğer bir kolesterol diyeti reçete tüm gereksinimlerini karşılamak, kısa bir süre sağlıkta önemli bir gelişme hissedeceksiniz.

Diyet sonrası izin verilen seviyeden daha yüksek kolesterol uygun bir diyet tutmak için gereklidir. diyet, sen meyve ve lif açısından zengin sebze sınırsız sayıda içerebilir. Bu turp, lahana, kabak, soğan, sarımsak, patlıcan, pancar, elma, armut sayılabilir. Lif bakımından zengin baklagiller - bezelye, fasulye. Eğer et yemek, deride olmadan bir hindi, tavuk olmalıdır. sebzeli et iki gün içinde en fazla bir kez kullanılır. Haftada birkaç kez balık ve deniz ürünleri yemek gerekir. Diyet çoğu lapası olmalıdır. Yulaf özellikle yararlıdır. hiç şeker İyi düşük kolesterol suları, yeşil çay.

diyet etkili olup olmadığını öğrenmek için kolesterol düşürücü, düzenli kan testleri 7-8 hafta boyunca kontrol etmek yapmak gerekir.

kolesterol düzeyi 300 mg / dl aşan, o zaman yalnız onun azaltma diyetleri yeterli değildir. Bu durumda, bir doktora tayin edecek olan ilaç gerekir. Birkaç hafta süreyle bir kolesterol diyeti sonuçları vermezse aynı kampanya gereklidir.